Programm - Bildungsurlaube

Stressbedingte Krankheiten sind in den letzten Jahren stark gestiegen. Wie können wir dem entgegenwirken? Wichtig ist, dass wir immer wieder für Ausgleich und Entspannung sorgen. Doch genau das kommt oft zu kurz im Alltag.

In diesem praxisorientierten Bildungsurlaub üben wir verschiedene Entspannungstechniken mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit und Sinnesschulung durch Zeichnen. Durch Achtsamkeit mit Dir selbst übst Du, auch in stressigen Zeiten innere Balance zu finden. Zur Resilienz und Burnout-Prophylaxe lernst Du, Dich unter anderem durch verschiedene Zeichnen-Techniken bewusst zu fokussieren und in den Flow zu kommen, ein mentaler Zustand der Vertiefung und Konzentration. Mit diesem Resilienz-Training lernst Du, Dich nachhaltig zu regenerieren, Selbstfürsorge im Alltag zu praktizieren und Deine mentale und körperliche Gesundheit zu stärken. Nimm Dir diese kreative Auszeit, um mit vielen Anregungen, die leicht in Deinen Alltag zu integrieren sind, beruflich kraftvoll durchzustarten.

Inhalte:

• Basistechniken, Zeichnen mit Bleistift, Holzkohle und Pastellkreiden
• Methoden zur Stressbewältigung, Meditations- und Achtsamkeitspraxis
• Focusing und „flow”-Praxis
• Übungen zur Selbst- und Fremdwahrnehmung
• Entspannungstechniken in der Natur

Ziele:

• Resilienz und nachhaltige Gesundheitsfürsorge
• Erlernen von alltagstauglichen Entspannungstechniken
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und Wahrnehmungsfähigkeit
• Perspektivenwechsel, um im Alltag besser mit Herausforderungen umgehen zu können
• Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
• Stärkung der Social Skills, Selbstwahrnehmung und kreativen Ausdrucksfähigkeit

Die verschiedenen im Seminar praktizierten Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Salutogenese entstammen dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction). Kreativitätstechniken mit dem Schwerpunkt Zeichnen und Malen sind von Jean Lennox entwickelt oder zusammengestellt.

(Original von Jean Lennox)

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Das schön renovierte Bauernhaus Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
Kosten für Übernachtungen inkl. vegetarischer Vollverpflegung (möglichst regionale Bioqualität) und inkl. Kurtaxe in einfachem EZ: 580,00; im DZ: 420,00 p.P. (gemeinsame Nutzung der Badezimmer).
Tagungspauschale inkl. Vollverpflegung: 300,00/Woche für Teilnehmende, die sich selbst eine Unterkunft auf der Insel buchen möchten.
Anreise: Montag ab16.00 Uhr, Kursstart um 17:00 Uhr
Abreise: Samstag, nach dem Frühstück (Verbleib bis Sonntag möglich, bitte bei der Anmeldung angeben)

Teilnahmevoraussetzungen: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Insekten-, Wind- und Sonnenschutz