Erlebe und erlerne Achtsamkeit gemeinsam mit deinem vierbeinigen Gefährten. In unserem Programm berücksichtigen wir die Bedürfnisse von Menschen mit Hund im Sinne gegenseitiger Resilienz Förderung.
Mit Hilfe verschiedener Achtsamkeitsmethoden werden wir die Themen Körper- und Atembewusstsein, ausgleichende Entspannung und Meditation, achtsame Naturerlebnisse, sowie Reflexion unserer Stress- und Verhaltensmuster erforschen und erfahren. So erleben wir Ruhe, Gegenwart und Verbindung zu uns selbst - all das was oft im stressigen Alltag verloren geht.
Unser vierbeiniger Gefährte wird uns nicht nur bei den achtsamen Outdoor-Aktivitäten begleiten, sondern wird auch während den Yoga- und Entspannungseinheiten passiv oder aktiv dabei sein.

Die Erfahrungen von Achtsamkeit und Resilienz wird dich nachhaltig dabei unterstützen nicht nur deinen beruflichen Alltag stressresistenter, gelassener und glücklicher zu gestalten. Du wirst begeistert sein was Achtsamkeit macht, am Ende werden wir in glückliche Gesichter mit und ohne Fellnase schauen.

Seminarinhalte:

• Verhaltensmuster = Stressmuster
• Achtsame Körperwahrnehmung - Körpersprache
• Körperbewusstsein = Stressbewusstsein
• Atem-Bewusstsein - Atemübungen zur Stressbewältigung
• Yoga als ganzheitliches Gesundheitssystem - für geistige, körperliche und seelische Balance mit Elementen aus dem Hatha Yoga, Faszien Yoga und Yin Yoga
• Ausgleichende Entspannungsmethoden
• Einführung in die Meditation - in der Ruhe liegt die Kraft
• Outdoor-Aktivitäten - achtsame Spaziergänge im Einklang mit der Natur, Waldbaden
• Strategien zur Stärkung der Resilienz (Widerstandsfähigkeit)

Seminarziele:

• Verhaltensmuster erkennen und gesundheitsfördernd verändern
• Prinzip der Achtsamkeit
• Sensibilisierung von Körperwahrnehmung
• Resilienz Fähigkeit fördern um herausfordernde Stresssituationen besser zu bewältigen
• Vermittlung alltagstauglicher Yogapraxis zur ganzheitlichen Unterstützung von Körper, Geist und Seele
• Lerne loszulassen und Entspannung zu genießen
• Den Wert innerer Ruhe und Ausgeglichenheit erfahren und übertragen
• Natur und Achtsamkeit erfahren
• Integration der Achtsamkeitserfahrung in den Alltag

Wir werden mit einer kleinen Gruppe (bis max. 10 Teilnehmenden) arbeiten. Die Kursleitung, Angelika Janka, eine zertifizierte, erfahrene Yogalehrerin wird von einer zertifizierten Hundetrainerin begleitet.

Voraussetzungen:
Egal ob Du Yogaerfahrung hast oder ganz neu dabei bist, eventuelle Bewegungseinschränkungen mitbringst - kein Problem, Yoga ist individuell und für alle Bedürfnisse offen. Eine Offenheit für Yoga ist durchaus von Vorteil. Wir bitten um Verständnis dass die teilnehmenden Hunde sozialverträglich sein sollten und läufige Hündinnen nicht dabei sein können.
Bitte beachte, dass dieses Seminar kein Hundetraining darstellt.

Das Naturresort Bieleboh liegt inmitten der zauberhaften Landschaft der Oberlausitz. Hier können Sie herrlich entspannen, viel entdecken und erleben. Wir werden einige Übungseinheiten draußen an der frischen Luft machen.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ: 610,00;
im DZ: 505,00 p.P. (zu zahlen im Seminarhaus, inkl. Übernachtug von Sonntag bis Samstag, Vollpension)
Anreise: Sonntag bis 17.00 Uhr, 18.00 Uhr erstes Kennenlernen der Zwei- und Vierbeiner, 19.00 Uhr Abendessen
Abreise: Samstag nach dem Frühstück

Bitte bequeme Yoga-Kleidung sowie Kleidung & Schuhe für die Outdoor-Aktivitäten, eigene Decke, wenn vorhanden gerne auch eigene Yogamatte, mitbringen. Bitte für den Vierbeiner auch eine eigene Unterlage sowie Fress- und Trinknapf, mitbringen.

In diesem Bildungsurlaub zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit basierend auf MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn lernen Sie, wie Sie Stress im Berufsalltag reduzieren können. Der Kurs umfasst angeleitete Meditationen, Bodyscan-Übungen, achtsame Körperübungen und theoretische Inputs. Durch Selbstreflexion vertiefen Sie Ihr Verständnis für Stressentstehung und -bewältigung.

Ziele:
Das Hauptziel des Kurses ist es, Ihre Resilienz zu stärken und Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, um Stress abzubauen und Burn-out vorzubeugen. Sie lernen, Achtsamkeit in herausfordernden Situationen anzuwenden und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Zu erlernende Kompetenzen:
Die Teilnehmenden entwickeln spezifische Fähigkeiten zur Selbstbeobachtung und Stressbewältigung. Sie erlernen Übungen, die Sie im Alltag praktizieren können. Zudem werden Sie in der Lage sein, alternative/gesunde Verhaltensweisen zu etablieren, um in stressigen Momenten gelassener zu reagieren und Ihre emotionale Gesundheit zu fördern. Sie lernen, wie Sie Achtsamkeit in Ihren Berufsalltag integrieren und Ihre individuellen Stressmuster erkennen.

Teilnahmevoraussetzung ist eine stabile psychische Verfassung. Bei aktueller psychotherapeutischer/psychiatrischer Behandlung ist die Teilnahme ihrerseits mit der behandelnden Person abzuklären.

Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung. Übernachtungensmöglichkeiten in Bochum finden Sie auf unserer webseite.

Das Medium Fotografie ist ein wichtiges Instrument zur visuellen Reflexion unserer selbst und unserer Umwelt. Der Prozess des achtsamen Fotografierens hilft uns dabei, uns intensiv auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und uns mit der Welt zu verbinden. Durch den gezielten Einsatz von Künstlicher Intelligenz (KI) eröffnen sich neue kreative Möglichkeiten, die in diesem Seminar bewusst und reflektiert genutzt werden. Die Teilnehmenden erlernen Strategien für eine gesunde Balance zwischen digitaler Technik, kreativer Entfaltung und Achtsamkeit.

Inhaltliche Schwerpunkte:

• Schulung der Aufmerksamkeit und bewussten Mediennutzung
• Förderung der kreativen Entfaltung durch achtsame Fotografie
• Reflexion der eigenen digitalen Gewohnheiten
• Einsatz von KI als unterstützendes kreatives Werkzeug
• Digitale Balance und Stressbewältigung im beruflichen und privaten Alltag
• Achtsamkeitspraxis zur Förderung der Konzentration
• Methoden zur Reduzierung geistiger Erschöpfung

Ziele des Seminars:

• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und bewussten Wahrnehmung
• Entwicklung eines reflektierten Umgangs mit digitalen Medien
• Grundlagen der achtsamen Fotografie erlernen
• Förderung der kreativen und kommunikativen Kompetenzen
• Reflexion des Einsatzes von KI in kreativen Prozessen
• Persönliche Weiterentwicklung und nachhaltige Integration von Achtsamkeit
• Erarbeitung individueller Strategien für digitale Balance

Schwerpunkt des Bildungsurlaubs ist die Erarbeitung individueller Strategien für digitale Balance, die Reflexion über den Einsatz von KI als unterstützendes kreatives Werkzeug, Förderung der kreativen und kommunikativen Kompetenzen und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Kontext gesteigerter beruflicher Anforderungen. Die Fotografie wird hier lediglich als Mittel und Methode benutzt.

Der Bildungsurlaub findet in der Eifel statt. Wir werden die wunderschöne Region, rund um das Seminarhaus, zu Fuß erkunden und die gefundenen Motive in persönlichen fotografischen Bildern achtsam sichtbar machen. Neben der Fotografie bietet Tania Reinicke den Teilnehmenden eine tägliche Bildbesprechung zur Analyse der persönlichen Ergebnisse.

Teilnahmevoraussetzungen: Einige Stunden Stehen und Gehen sollte kein Problem für Sie darstellen.

Sie wohnen im, in einem modernisierten traditionellen Bruchsteinhaus in warmen Holztönen und klaren Strukturen. Das Haus vermittelt Ruhe, Geborgenheit und eine wohltuende Atmosphäre.
Ein Einzelzimmer mit Vollpension ist für Sie reserviert.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ: 491,00; im DZ: 446,00. 
Anreise ist Sonntag ab 16:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. An- und Abreise sind selbst zu organisieren. Der Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der U/V gebucht werden.

Bitte mitbringen: Kamera oder Smartphone, Stativ (wenn vorhanden), Notizblock und eine Auswahl von eigenen Fotografien in ausgedruckter Form. Zur Bildbesprechung und -bearbeitung kann der eigene Laptop mitgebracht werden.

Das Aufsuchen besonderer heiliger Orte ist in allen Kulturen die wichtigste Basis ihrer Identität und religiösen Entwicklung. Die Landschaft ist für viele ein wesentlicher Ort für spirituelle Erfahrungen. In der Geomantie werden diese ortsbezogenen Aspekte und Wirkungen der Natur auf den Menschen betrachtet und entschlüsselt. Die angewandte Geomantie bietet jedem einen Weg bewusster in Verbindung zur Erde zu treten und zur individuellen Erfahrung der uns mit allem verbindenden Ganzheit dieser Welt.

In diesem Vortrag werden die wichtigsten geomantischen Betrachtungs- und Einflussdimensionen vorgestellt, die dazu beitragen einen Ort heilig werden zu lassen. Anhand verschiedener Beispiele aus unterschiedlichen Kulturen und einigen Beispielen Heiliger Orte oder Kraftorte aus der Region des Ruhrgebiets werden diese vielfältigen Aspekte konkretisiert.

In diesem Kurs kannst du dich und deinen Körper besser kennenlernen - mehr Beweglichkeit und Lebendigkeit. Alles kann leichter werden - das Stehen, das Gehen und vieles mehr. Es geht um Körperwahrnehmung, Körperbewusstheit und Veränderung der Beziehung von Geist und Körper - Embodiment wird das auch genannt. Die Bewusstseins-Techniken der Alexander-Technik können dein Körpergefühl positiv verändern. 

Durch Selbststeuerung fühlt sich vieles besser an, wir gebrauchen dann unseren Körper achtsam und entsprechend seiner Konstruktion. Wir verändern Bewegungsgewohnheiten, die sich als ungünstige Strategien erwiesen haben - „Über-Anspannungen” werden sich lösen und vielleicht auch vorhandene Schmerzen. Wir kommen wieder in die Kraft. 

Wir lernen erfahrungsorientiert auf allen Ebenen - körperlich, geistig und emotional.

Das Ziel ist  …

• Aufrichtung und Koordination durch wohltuende Körperspannung,
• ein neuer Umgang mit Stress und innerer Spannung,
• Abbau von Verspannungen und
• eine neue Körperwahrnehmung.

Taucht ein mit uns in die erstaunliche Welt von Kombucha, Wasserkefir und Co. - Getränke, die nicht nur den Durst löschen, sondern auch unser Inneres revitalisieren. Dieser Workshop bietet euch die Gelegenheit, die uralte Kunst der Herstellung dieser gesunden und aromatischen Getränke zu erlernen.

Schritt für Schritt zeigen wir euch das Brauen von Wasserkefir, der spritzigen Limo und Kombucha, dem fermentierten Tee mit Charakter, mit den jeweiligen Kulturen (Scobys). Dabei geben wir euch jede Menge Tipps und Tricks für erfolgreiche Brauvorgänge an die Hand und ihr erfahrt, wie ihr mit verschiedenen Früchten, Gewürzen und Kräutern experimentieren könnt, um diesen Getränken unverwechselbare Aromen ganz nach eurem eigenen Gusto zu verleihen - im Sommer als erfrischende Limo und im Winter als wärmender Punsch.
Ihr erfahrt dabei ganz nebenbei, welche gesundheitlichen Vorteile diese Getränke mit sich bringen, was natürliche Probiotika sind und wie sie unsere Gesundheit positiv beeinflussen können. Ein weiteres Thema ist die Herstellung einer wilden Limo-Grundlage, dem Ginger Bug, mit der ihr verschiedene Getränke, z.B. eine Wohlfühlfusion kreieren könnt. Abschließend genießen wir gemeinsam in gemütlicher Runde verschiedene von uns mitgebrachte Wasserkefir- und Kombucha-Eigenkreationen. Dabei erzählen wir euch einiges über die Mythen und Sagen dieser Kulturfermente und warum sie als Gesundheitselixiere bezeichnet werden.

Was in Workshop erlernt wird:

• Grundlagen rund um die Herstellung von Wasserkefir, Kombucha und Co.
• Gesundheitliche Vorteile dieser Kulturfermente
• Ihr positiver Einfluss auf unsere Darmgesundheit, unser Immunsystem und somit auf unser Wohlbefinden bei regelmäßigem Konsum
• Das Ansetzen und Brauen der Kulturfermente in der Erstfermentation
• Das Aromatisieren in der Zweitfermentation

Weitere Inhalte:

• Begrüßungsgetränk, natürlich fermentiert
• Verkostung unserer aktuellen Gärgetränke-Kreationen
• Ein Gärgetränke-Ansatz inklusive Kultur für zu Hause
• ein Ginger Bug-Ansatz für zu Hause
• Rezeptkarten für perfekte Brauerlebnisse
• ein Handout mit den Grundlagen, Tipps und Tricks
• Austausch von Geschichten und Erfahrungen aus unseren Fermentationsküchen

Bitte mitbringen: 15,00 EUR Materialkosten, Bügel- oder Weckgläser (1 x 1000 ml, 2 x 500 ml), ein scharfes Messer, ein Schneidebrett.

Die benötigten Fermentationskulturen (Kombucha-Scoby oder die Wasserkefirkristalle) können im Seminar käuflich erworben werden. Eine Fermentationskultur ist in den Materialkosten enthalten.

Die innere Bindung an unsere Erfahrungen, Vorstellungen und Assoziationen - sowie die dadurch entstehenden Gedanken und Gefühle, verhindern oftmals ein präsentes und konstruktives Handeln.

Durch die Methoden der Herzenslogik verändern alltägliche Erfahrungen, Situationen und Begegnungen ihre Dynamiken und können aus anderen Perspektiven angeschaut und reflektiert werden. Dies beinhaltet die Möglichkeit zu einem geistesgegenwärtigen und empathischen Handeln.

Die methodische Anwendung der Herzenslogik führt zu einem bewussten und achtsamen Umgang mit sich und der Welt. Sie ist ein Weg zu Geistesgegenwart, Offenheit und innerer Ruhe.

Neben einer kulturhistorischen Einführung in Architektur und Geschichte der Stiepeler Dorfkirche werden bei dieser Exkursion die geomantischen Aspekte vorgestellt, die zur Entstehung und für die heutige überregionale Bedeutung der Stiepeler Dorfkirche mit verantwortlich sind.

Auf der Exkursion werden die noch heute wirkenden geomantischen Orte und Qualitäten der Stiepeler Dorfkirche, des heiligen Brunnens von Stiepel und die alte Stiepeler Wasserfurt an der Ruhr vorgestellt. Bei der Exkursion sollen die geomantischen Aspekte dieser Orte unter Anleitung erkundet und erfahren werden. Zur Förderung der Wahrnehmung der geomantischen Aspekte werden auf der Wanderung an verschiedenen Stellen praktische Übungen aus dem Qi Gong durchgeführt. Ziel soll es sein eine größere Sensibilität zu den geomantischen Qualitäten Stiepels zu bekommen.

Für die Exkursion ist wettergerechte Kleidung notwendig.

Eltern wünschen sich Nähe, Vertrauen und gegenseitiges Verstehen und doch gibt es Zeiten, in denen genau das kaum gelingt.
Ein Kind zieht sich zurück, reagiert mit Wut oder Abwehr, lässt sich scheinbar nicht erreichen. Gespräche, Erklärungen oder Konsequenzen greifen nicht, und es entsteht das Gefühl von Hilflosigkeit oder Distanz.

An diesem Seminartag widmen wir uns den tieferen Ursachen solcher Situationen. Sie erfahren, wie Kinder unbewusst auf Spannungen, unausgesprochene Konflikte oder Belastungen in ihrem Umfeld reagieren und was sie mit ihrem Verhalten oft mitteilen möchten. Mit einem systemischen Blick auf Beziehungen lernen Sie, die Dynamik hinter Alltagskonflikten zu verstehen, neue Wege der Kommunikation zu finden und die Verbindung zu Ihrem Kind auf Herzebene zu stärken.

Ziele des Kurses

• Verständnis für unbewusste Dynamiken in der Familie entwickeln
• Erkennen, was Kinder wirklich bewegt    - jenseits von Erziehung und Verhalten
• Die eigene Haltung als Mutter oder Vater reflektieren und stärken
• Wege zu Klarheit, Nähe und gegenseitigem Vertrauen finden
• Emotionale Entlastung und neue Perspektiven gewinnen

Inhalte

• Wie Kinder emotionale Spannungen im Familiensystem aufnehmen
• Typische Verhaltensmuster: Rückzug, Wut, Trotz, Überanpassung
• Die Bedeutung von Zugehörigkeit, Grenzen und Rollen in der Familie
• Elternrolle im Wandel: von Kontrolle zu Verbindung
• Übungen zu Achtsamkeit, innerer Haltung und Selbstregulation
• Praktische Impulse für den Alltag

Methoden

• Kurze theoretische Impulse
• Selbstreflexion und achtsame Wahrnehmungsübungen
• Paar - und Kleingruppenarbeit
• Geführte Meditationen und Imaginationsreisen
• Austausch in sicherem, respektvollem Rahmen

Systemische Ansätze fließen in den Hintergrund unterstützend ein, ohne dass klassische Aufstellungsarbeit im Mittelpunkt steht.

Bitte mitbringen:  eine Kleinigkeit für das gemeinsamen Mittagsbuffet

Wie können wir im (Arbeits)-Alltag den ganz eigenen Umgang mit Stress optimieren und unsere Leistungsfähigkeit in Stresssituationen erhalten?
In diesem Seminar können Sie Ihre Antworten auf diese Fragen finden:
„Ich selbst kann handeln …”
Aus der Kombination von unterschiedlichen Aktivitäten in der Natur und den Übungen zu bewusster Wahrnehmung und Achtsamkeit, sowie den persönlichen Erkenntnissen aus der Seminararbeit, dürfen kraftvolle innere Veränderungen entstehen. Zu Fuß kommen Sie zu Ihrer inneren Ruhe, Ihr Kopf wird frei und der Alltag verschwindet.

Das Seminar ist so konzipiert, dass Ihre Selbsterfahrung im Mittelpunkt steht: Übungen zur Eigenwahrnehmung und ausgesuchte Angebote zu Reflexionen, unterstützen Ihre Selbstbeobachtungsmöglichkeiten, erhöhen Ihre Resilienz, und helfen ursächlich auf der Spurensuche nach Ihren ganz eigenen Stressauslösern, den Quellen, für Ihr Stresserleben. Dieses Seminar ist ein Resilienztraining für Beruf und Alltag.

Wir können manchen Abend am Feuer verbringen und auf Wunsch eine stille Nachtwanderung gemeinsam durchführen.

Wie wir arbeiten, was erwartet Sie?
Das sind unsere methodischen Grundlagen:

• Systemisches Coaching
• NLP
• Achtsamkeit
• Wissenschaftliche Erkenntnisse der Resilienz und des Stressmanagements
• Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
• Verfahren der Trainingsarbeit
• Elemente des Waldbadens

Seminarziele:

In diesem Kurs (re)aktivieren Sie Ihre eigenen Ressourcen, um in schwierigen beruflichen und privaten Situationen ruhig und gelassen zu bleiben. Sie lernen Ihre persönlichen Stressoren kennen, Ihre Stresskompetenz einzuschätzen und zu stärken. Sie erfahren, wie Sie Ihre Widerstandskraft (Resilienz) gegen die Erwartungen der Außen- und Innenwelt erhöhen können und sammeln positive Erfahrungen in praktischen Übungen. Sie schärfen Wahrnehmung und Achtsamkeit für sich selbst und übernehmen positive Verantwortung für Ihr Handeln. Sie lernen (wieder) Ihren eigenen Stärken und dem Glauben an sich selbst, zu vertrauen.
In diesem Seminar lernen Sie wie Sie Ihre Leistungsfähigkeit auch in schwierigen beruflichen und privaten Situationen und in Krisen erhalten.
Das Wissen um die Schlüssel der Resilienz, gepaart mit wundervollen praktischen Erfahrungen, helfen Ihnen ruhig und stark mit den Herausforderungen Ihres Lebens umzugehen.

Zielgruppe: Dieses Seminar richtet sich an alle, die grundsätzlich Ihre Widerstandsfähigkeit gegen die herausfordernden Widrigkeiten des Lebens und Ihren Umgang mit Stress in beruflichen und privaten Situationen verbessern möchten. Geeignet für Menschen, die offen sind für Natur und Spiritualität.
In der Seminarwoche werden wir keinesfalls im sportlichen Sinne wandern: die geplanten Touren liegen bei einer Länge von 5-13 km. Erholsam können so die Schönheiten der Eifel erkundet werden.

Informationen zur Anreise und Unterkunft:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ: 610,00; DZ: 560,00 p.P.
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise Freitag nach dem Seminar (Lunchpaket inbegriffen)

Eine Packliste bekommen Sie rechtzeiig vor dem Kursstart.

Im 5-tägigen Seminar üben Sie Entspannungsmethoden wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Bewegungsformen wie Yoga und Tai Chi sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Ihr vierbeiniger Zeitgenosse darf je nach Verträglichkeit dem Seminar auch beiwohnen.

Das Bildungsangebot beleuchtet die positiven Aspekte des Haustiers Hund in Bezug auf die physische und psychische Gesundheit des Menschen. Insbesondere werden die eigene Lebenssituation reflektiert und ressourcenorientierte Lö­sungsansätze kreativ erarbeitet, um sie anschließend in den Alltag zu integrieren. Dem Seminarteilnehmenden können sich neue Einsichten auf körperlicher und geistiger Ebene eröffnen, die motivieren, die Methoden über den Bildungsurlaub hinaus anzuwenden und dem Berufsalltag kraftvoll, flexibel und gelassen entgegenzutreten.

Kernthema  dieses Bildungsurlaub ist die Work-Life-Balance. Fühlen Sie sich antriebslos und erschöpft, sind gereizt und müde, schlafen schlecht und haben häufiger Kopfschmerzen oder Rückenprobleme? Diese Warnzeichen sollten Sie ernst nehmen. Stressreaktionen im Körper sind zwar überlebenswichtig und ganz natürlich, aber der Mensch ist nicht für eine Dauerbelastung geschaffen. Ständig unter Druck zu stehen, schwächt das Immunsystem und beeinflusst Organfunktionen negativ. Im Dauerstress zu sein ist daher zwangsläufig Auslöser für zahllose Krankheiten. Der ursprünglich lebensrettende Hormoncocktail aus der Steinzeit, der in bedrohlichen Situationen der Sippe das Überleben sicherte, wird heute zum Krankmacher.

Der erste Schritt zur Burnout-Prävention ist Selbsterkenntnis, pure Achtsamkeit und die Bewusstwerdung darüber, in welchen Situationen der Stresspegel besonders ausschlägt. Die nächsten Schritte sind vertiefende Übungen zum Erkennen von stressverstärkenden Persönlichkeitsstrukturen, zum Wahrnehmen von immer wiederkehrenden Stressauslösern, dem Erarbeiten von individuellen Lösungsmöglichkeiten und auch Möglichkeiten zur Schaffung von Freiräumen für sich selbst.

Da es bei diesem Bildungsurlaub im wesentlichen um Stress- und Burnout-Prävention, Energiegewinnung und Entspannungsfähigkeit geht, kann so ein vierbeiniger Zeitgenosse ganz schön hilfreich sein, das Verständnis für alte und neue Verhaltensweisen, Prioritäten und Angewohnheiten zu fördern. Ein Hund interessiert sich nicht so sehr dafür, ob Sie nun gerade an einem (für Sie) wichtigen Projekt arbeiten, e-mails beantworten oder sonst etwas erledigen, das mit Ihrem Job zu tun hat. Für ihn zählt, ob Sie mit ihm „Gassi” gehen oder ob es „Fressen” gibt oder ob Sie ganz einfach Zeit für ihn haben. Denn Zeit für Ihren besten Freund ist ja auch Zeit für Sie selbst.

Ist man mit dem Hund erst mal draußen, spürt man recht schnell, wie wichtig und erholsam diese Pausen sind, wie gut die frische Luft tut, wie man - vielleicht am Feld- oder Wiesenrand - tief durchatmet, vielleicht sehen Sie unerwartet ein Wildtier oder einen Schmetterling, hören einen Bach rauschen oder spüren das Kitzeln eines Sonnenstrahls in Ihrem Gesicht. All das hätten Sie verpasst - ohne Ihren vierbeinigen Kumpel. Sie können den Gang mit dem Hund ja auch mit dem Einkauf frischer Brötchen, der Zeitung oder sonstigem verbinden - und das nicht nur am Wochenende.

Warum denn noch einen Bildungsurlaub mit Hund, wenn dieser schon der beste Personal Coach ist, den man sich vorstellen kann?
Weil längst nicht jeder Hundebesitzer verinnerlicht hat, wie perfekt die Verbindung Hund & Herrchen bzw. Frauchen ist, um als Mensch im Berufsleben noch eine ganze Menge dazu zu lernen in Sachen

• Zeitmanagement
• Werte leben
• Lebenssinn entdecken
• Energie gewinnen
• Glück und Zufriedenheit empfinden
• Selbstbewusstsein steigern
• Kraft und Widerstandsfähigkeit erhöhen
• Besser entspannen lernen

Diese Chancen nutzen zu lernen als Hundebesitzer und noch näher mit Ihrem Liebling zusammenzuwachsen, ist Ziel dieses Bildungsangebotes. Außerdem: Wussten Sie, dass Tierbesitzer erwiesenermaßen widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger und daher weniger krank sind?

Der Hund wird zum perfekten Gesundheits-Coach: Bewegung an der frischen Luft, gepaart mit Entspannungsmethoden (Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung), Yoga und Qi Gong, sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Die Helfer auf vier Pfoten sind, je nach Verträglichkeit, natürlich immer dabei.

Die Anwesenheit von Hunden kann die Konzentration und Motivation der Teilnehmer erhöhen. Kleine Pausen, in denen die Teilnehmer die Hunde streicheln oder kurz mit ihnen spielen, können als erfrischende Unterbrechungen dienen, die helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Aufmerksamkeit zu erneuern. Dies fördert eine bessere Fokussierung auf die Seminarinhalte, da das Gehirn nach einer kurzen Pause wieder bereit ist, neue Informationen aufzunehmen.
Eine Hundeverhaltens-Therapeutin wohnt dem gesamten Seminar als Assistenz bei und sorgt dafür, dass die Hunde in einer stressfreien und kontrollierten Umgebung bleiben, was die Lernerfahrung für alle Teilnehmer zusätzlich verbessert. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass der Fokus in diesem Bildungsurlaub nicht auf den Hunden oder deren Erziehung liegt.

Ein Hundetrainer/Hundeverhaltens-Therapeut kann individuelle Bedürfnisse der Hunde erkennen und gezielte Tipps zur Verhaltenskorrektur geben, die auf dem Seminar sofort angewendet werden können. Zudem bringt der Hundetrainer wertvolle Fachkenntnisse und praktische Erfahrungen ein, die die Seminarinhalte vertiefen und die Interaktion zwischen Mensch und Hund fördern.

Die wesentlichen Seminarinhalte (zu gleichen Teilen in Praxis und Theorie):

• Bewegungsmethoden: Yoga, Pilates, Qi Gong, Tai Chi, Wandern, Walken
• Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR), Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn (MBSR)
• Persönliches Wachstum: Selbstreflexion, Erkennen von Denkmustern und Glaubenssätzen, Meditation, Achtsamkeitslehre (MBSR)

Beispiele der Seminar-Workshops:

• 30 Minuten Bewegung am Tag - mit oder ohne Hund!
  (umsetzbare Vorschläge)
• Ernährung, Bewegung, Entspannung: Grundpfeiler unserer Gesundheit
• Energiegeladen, selbstbewusst und gelassen: Den Widerständen und Hindernissen im Berufsalltag kraftvoll entgegen treten (durch und mit Hund)
• Die Rolle des Hundes in der Gesellschaft: gesellschaftliche, soziale, demografische und ökonomische Faktoren
•  „Auf den Hund gekommen”: Warum das (auch) ein großer Gewinn gerade bei der Stressbekämpfung sein kann

Bitte bedenken Sie unbedingt, dass Ihr Hund für das Mitbringen zu diesem Bildungsurlaub grundsätzlich verträglich mit anderen Hunden sein sollte. Denn vielleicht kommt Ihr Liebling hierbei etwas intensiver und häufiger in Kontakt mit seinen Artgenossen als das für ihn zu Hause der Fall ist. Läufige Hündinnen dürfen am Seminar leider nicht teilnehmen. Bitte wählen Sie diesbezüglich einen passenden Seminar-Termin.

Die Kursleiterin ist über ihre langjährigen Erfahrungen als Seminar-Referentin für Stress- und Burnout-Prävention hinaus auch ausgebildete Tierschutz-Lehrerin für Kinder und Junge Erwachsene im Schulunterricht (Akademie für Tierschutz, Graz/Österreich, 2005), ist mit Hunden aufgewachsen und lebt mit ihren zwei Hunden in Hessen.

Das Waldhotel Berghof in Luisenthal in der Ferienregion Oberhof im Thüringer Wald bietet einen perfekten Ort für das Stress- und Burnout-Seminar, für Entspannung und Erholung. Es ist ein idealer Ort für die Work-Life-Balance-Übungen und Ihren Hund.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung: Vollpension
Kosten für die Unterkunft und Verpflegung im EZ: 935,00; im DZ: 885,00 (inkl. Vollpension, Tagungsgetränke, Parkplatz und Gebühren für einen Hund). Ein EZ ist reserviert.
Der Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der U/V gebucht werden. An- und Abreise sind selbstständig zu organisieren.
Anreise: Sonntag, Hunde-Treff um 17:00 Uhr, 18:30 Uhr gemeinsames Abendessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: wetter- und wandergerechte Kleidung und Schuhe, bequeme Trainingsbekleidung, eine Yoga-Matte, eine dicke Decke und ein festes Kissen, evtl. dicke Socken, eine Liegedecke für Ihren Hund, Schreibblock und Stifte

Der Begriff Yoga bedeutet so viel wie Einheit, Harmonie. Durch bestimmte Körper- und Atemübungen, Konzentration, Selbstwahrnehmung und Meditation sollen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

Damit die Frau im Arbeitsleben kraftvoll „Ihre Frau” stehen kann, ist es ratsam einen Kontakt zu ihrer weiblichen Kraft aufzubauen.
Unser Leben wird immer temporeicher und bringt stetig komplexere Anforderungen mit sich. Das Seminar vermittelt Methoden, die uns helfen, eine innere Stärke zu entwickeln, damit wir in belastenden Situationen in unserer Ruhe und Gelassenheit bleiben können. Die Yogapraxis fördert eine Stärkung und Flexibilisierung des Körpers verbunden mit einer tiefen mentalen Klarheit. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga sorgt für eine tiefe Entspannung und ist daher zur nachhaltigen Stressbewältigung geeignet.
Der berufliche Alltag kann neu gelebt werden. Zudem vermittelt die Yogaphilosophie einen bewussten Blick sowohl auf sich selbst als auch auf unsere Mitmenschen und kann einen wesentlichen Teil zu einer toleranten Weltsicht und einem friedlichen Miteinander beitragen.

Der praktische Fokus des Seminars liegt auf der meditativen Verbindung von Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Klang und Stille.
Übungen zur Achtsamkeit und Selbsterfahrungen runden das Programm ab.

Inhalte:

• Yoga einschließlich Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken (Yoga Nidra)
• gesunde Ergonomie am Arbeitsplatz
• dynamische und stille Meditation
• Stimme und Klang
• Übungen zur Fokussierung und Zentrierung
• Sharing ( Austausch)
•  Achtsamkeitsübungen
•  Impulsvorträge zur Yogaphilosophie und Yogatheorie

Ziele:

• Stärkung der Körperwahrnehmung sowie der Flexibilität von Körper und Geist
• Abbau von Anspannungen, Stärkung der inneren Ruhe und Steigerung der beruflichen Belastbarkeit
• Verbesserung von Präsenz, Konzentration, Kreativität und Intuition
• Stärkung von Selbstvertrauen und Entscheidungskraft durch Besinnung auf Stärken, Potenziale und innere Ressourcen

Erleben Sie eine intensive Woche rund um die Welt des Yoga. Herzlich Willkommen im Kreis der Frauen.
Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Bitte mitbringen: Yogamatte (falls vorhanden), eine Decke, dicke Socken

Zielgruppe: Menschen, die in oder mit Teams arbeiten und die Zusammenarbeit durch achtsame Kommunikation stärken wollen. Die Teilnehmenden erwerben das Zertifikat: Achtsame Kommunikation für Teams.

Meinungsverschiedenheiten und differierende Standpunkte gehören zum beruflichen Alltag. Sie können konstruktiv oder destruktiv ausgetragen werden. Manchmal führen sie zu Konflikten und manchmal zu großartigen Weiterentwicklungen. Sie sorgen für Stress und Frustration oder für frische Energie und neue Ideen. Somit kannst du einen wertvollen Beitrag zu einer lebendigen und offenen Kommunikation leisten und sozialen Herausforderungen souverän begegnen.

In unserem Bildungsurlaub auf der Nordsee-Insel Schiermonnikoog - im Nationalpark Wattenmeer - werden wir mit Abstand zum Alltag unsere Fähigkeiten ausbauen. In einem geschützten Rahmen kannst du dich mit Freude am Ausdruck, verbal, physisch und mental ausprobieren und deine authentische, selbstbewusste Haltung finden. Das Achtsamkeitstraining und die meditativen Übungen bilden die Basis für innere Ausgeglichenheit und führen zu mehr Akzeptanz dir selbst gegenüber und im Austausch mit anderen. Für die konkrete Anwendung bekommst Du Techniken aus dem Schauspieltraining an die Hand, mit denen du auch unter Stress klar und sachlich, selbstbewusst und überzeugend auftreten kannst. In diesem praxisorientierten Seminar werden wir uns einer rundum gelungenen Kommunikation im Alltag (Stichwort Schlagfertigkeit), in Besprechungen und bei Präsentationen annähern. Du kannst deine persönlichen Problemsituationen einbringen und mit der Gruppe und im Einzelcoaching zum Positiven wenden.

Ziele:

• Erfolgreiche Kommunikation im beruflichen Kontext
• Souveränes Auftreten (auch) in Stress-Situationen
• Stärkung der Selbst- und Fremdwahrnehmung
• Innere Balance und Ausgeglichenheit durch die Grundhaltungen der Achtsamkeit
• Achtsames Präsentieren und Moderieren
• Sensibilisierung für die gesellschaftspolitische Dimension
  achtsamer Kommunikation

Methoden:

• Theorie und Praxis des erfolgreichen Präsentierens, Moderierens und Kommunizierens
• Schlagfertigkeitsübungen aus dem Improtheater
• Achtsam Kommunizieren
  für eine nachhaltige Zusammenarbeit
• Meditative Praxis zur Stressreduktion
• Körperwahrnehmung und Körperausdruck: Zwischentöne erkennen und sichtbar machen
• Kleingruppen- und Einzelarbeit (individuelle Aufgaben und Ziele)

Das Seminar findet auf der idyllischen, niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um frische Energie zu tanken, neue Ziele anzugehen und mit Abstand mehr Klarheit für den beruflichen Alltag zu gewinnen.
Die Unterkunft im Seminarhaus auf dem Bauernhof Springfield bietet den perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvoll ausgebaute Gruppenhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.

Teilnahmevoraussetzungen:
Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung in einfachen Zimmern (gemeinsamer Badezimmernutzung inkl. Kurtaxe und vegetarischer Verpflegung mit Vollpension, möglichst regional und in Bioqualität, inkl. Kaffee, Tees und Wasser):
EZ: 605,00; in DZ: 505,00 p.P.
Tagungspauschale und Verpflegung: 320,00 für Teilnehmende, die selbst eine Übernachtung auf der Insel buchen. Auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten können wir nur begrenzt Rücksicht nehmen, ggf. Kontakt aufnehmen.
Anreise: Montag ab 13:00 Uhr, eine frühere Anreise ist möglich
Abreise: Samstag nach dem Frühstück, Verbleib bis Sonntag möglich, bitte bei der Anmeldung angeben

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Turnschuhe, bequeme Kleidung, Regen-, Wind- und ggf. Insekten- und Sonnenschutz

Hochsensible Kinder und Jugendliche verfügen über ein intensives Gefühlsleben, eine beeindruckende Lernbegierde und sie nehmen ihre Umgebung detailliert wahr. Doch erhöhte Reizoffenheit hat auch andere Seiten. Hochsensible Menschen reagieren stärker auf äußere Reize, nehmen Geräusche, Gerüche oder Licht intensiver wahr und zeigen oft stärkere Gefühlsreaktionen. Neue Situationen können sie herausfordern und ihre Handlungsfähigkeit einschränken.

Wichtig ist es, die Reizoffenheit bei Kindern/Jugendlichen frühzeitig zu erkennen, ihre Bedürfnisse besser zu verstehen und individuelle Unterstützung im Alltag zu bieten.
In diesem Kurs lernen Sie, was Hochsensibilität bedeutet und warum sie als wertvolle Ressource betrachtet werden sollte. Entdecken Sie Strategien, wie Sie das Potenzial und die Stärken der Kinder/Jugendlichen fördern und wie Sie ihnen in neuen und herausfordernden Situationen Sicherheit geben können.

Der Kurs richtet sich in erster Linie an Eltern und Angehörige, aber auch an interessierte Fachkräfte und alle, die Kinder auf Ihrem Weg in die Welt begleiten. Die Dozentin ist Heilpraktikerin (Psychotherapie) und selbst hochsensibel.

Die Methode der Dialogischen Bildgestaltung dient dem Erkennen und Lösen von unbewusst seelisch und geistig wirksamen Themen. Diese Themen beziehen sich auf den biografischen, familiären oder auch beruflichen Hintergrund. Sie bietet ein methodisches Werkzeug um schicksalhafte Ereignisse und sich biografisch wiederholende Themen und Konflikte aus einem distanzierteren Blickwinkel und aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten.

Zu Beginn werden die für die Frage relevanten Positionen durch die Teilnehmer im Raum vertreten. Im weiteren Prozessverlauf tritt der fragende Mensch in einen Dialog mit seinen inneren oder familiären im Raum durch die Teilnehmer vertretenden Positionen. Dabei geht es um das Erkennen, Benennen und die Neuausrichtig der oftmals schon seit Jahren im Unbewussten, in der Biografie oder im Familienstrom wirksamen Themen.

Da die Seminarteilnehmer während des ganzen Prozesses in die persönliche Arbeit eingebunden sind, erhalten auch sie einen Erkenntnisgewinn in Bezug auf die Wirksamkeit innere Dynamiken von persönlichen oder familiären Themen sowie ihrer Lösung und Neuausrichtung.

Zu der Arbeit gehören ein Vorgespräch, die Gruppenarbeit an dem jeweiligen Termin und ein Nachgespräch. Im gemeinsamen Nachgespräch wird die praktische Umsetzung der gewonnen Erkenntnisse in den Alltag besprochen.

Pro Termin findet eine Aufstellung zu einer individuellen Frage statt. Wenn Sie persönlich arbeiten möchten, teilen Sie dies bitte bei ihrer Anmeldung mit.

Bitte mitbringen: Kleinigkeit für das gemeinsame Pausenbüffet.

In diesem Bildungsurlaub geht es um die Methoden der ortsbezogenen Astrologie. Am bekanntesten ist die Astrokartografie, hier wird das Horoskop auf eine Weltkarte projiziert. Dabei wird deutlich, zu welchen Orten und Ländern der Erde eine besondere Beziehung besteht. Wer sich mit Auswanderungsplänen beschäftigt, umziehen möchte oder einfach nur seine nächsten Reisen plant, kann mit Hilfe dieser Karten erkennen, dass andere Orte tatsächlich andere Persönlichkeitsanteile in mir fördern können.

Mit Hilfe der Standort-Astrologie wird die eigene Wohnung und die nähere Umgebung zum Kraftfeld, das wir gestalten können. In Kombination mit der chinesischen Methode des Feng Shui entsteht so die Möglichkeit, Planetenkräfte im Horoskop bewusst zu nutzen und den Ort, an dem wir leben, als einen Kraftort zu erfahren.

Ziel dieses Seminars ist es, die persönliche Umgebung konstruktiv und unterstützend zu gestalten, um vorhandene Ressourcen optimal zu nutzen. Mit Hilfe der Astrokartografie lässt sich zudem erkennen, welche Chancen eine ortsbezogene berufliche Veränderung bietet. Neue und erweiternde Erfahrungen, die wir an anderen Orten auf dieser Welt machen können, lassen sich strategisch planen. Gleichzeitig wird deutlich, dass es Orte geben kann, die eine Persönlichkeitsentwicklung in privater und beruflicher Hinsicht eher blockieren als zu unterstützen.

Ziele:

• Ressourcen kennenlernen, die stärken und in Zeiten der Krise zur Verfügung stehen. Sie erlernen einen wertfreien Zugang zu eigenen Stärken, Potenzialen und Ressourcen und lernen ihre unmittelbare Umgebung aus einer neuen Perspektive kennen.
• Sie werden befähigt, Mobilität und damit verbundene Ortsveränderungen konstruktiv zu nutzen.
• Sie erlernen eine neue Perspektive auf wechselnde Wohn- und Arbeitsorte und lernen, ihre Reisen entlang wechselnder Bedürfnislagen zu planen.

Diese Weiterbildung mit der Kombination verschiedener Methoden qualifiziert Menschen für beratende, therapeutische oder pädagogische Tätigkeiten in einem expandierenden Markt. Sie schafft neue berufliche Perspektiven insbesondere für Frauen und Quereinsteiger und stärkt somit die ökonomische Teilhabe und Selbstwirksamkeit. In Zeiten des Strukturwandels und der Flexibilisierung von Arbeitsmärkten leistet sie damit einen Beitrag zu sozialer Resilienz. Sie unterstützt Menschen, damit sie ihren Platz in der Welt - im wörtlichen wie übertragenen Sinn - bewusster wählen können - und trägt so zu einer humaneren, achtsamen und inklusiven Gesellschaft bei.

Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Anmerkung zum Seminar: es ist hilfreich, wenn die TN vor Beginn des Seminars ihre Geburtsdaten mitteilen, damit die Kursleitung die entsprechende Horoskope vorab ausdrucken kann.

Die Hektik im Alltag und das Berufsleben fordern Sie oft genug heraus. In dieser Woche auf der Insel Spiekeroog lernen Sie Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, die Regulation des autonomen Nervensystems, Meditation und Atemübungen als Methoden zur besseren Körper- und Selbstwahrnehmung kennen, die Ihre innere Stärke und Zufriedenheit unterstützen können und Ihnen dabei helfen, besser Anspannungen loszulassen. Resilienz und Durchhaltevermögen in schwierigen Momenten, aber auch die Fähigkeit, wirklich zur Ruhe zu kommen, werden ganz besonders im Fokus liegen.

Dieses Seminar ist ein ausgewogener Mix aus Praxis, Theorie und Ruhe, um alles zu verarbeiten. Es wird ohne Druck praktiziert, mit dem Fokus wirklich auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören.

Ziele:

• die Säulen des Yoga kennenlernen: Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Entspannung, Meditation, Konzentration
• beruhigende und aktivierende Asanas kennenlernen für den Alltag
• Verständnis entwickeln für das autonome Nervensystem und die funktion von unserem Vagusnerv
• Techniken für die Selbstregulation im Alltag erlernen
• Übungen für mehr Stressresilienz in allen Lebenssituationen
• ein Yoga-Ritual für Ihren beruflichen Alltag erlernen

Methodik:

• Sanftes Yin Yoga und Restorative Yoga zur beruhigung des Nervensystems
• Sonnengrüße und Asana-Sequenzen im fließendem Vinyasa Yoga-Stil
• Ausgewählte Übungen für das autonome Nervensystem im Sitzen, Stehen und Liegen
• Einzel- und Gruppenarbeit, Selbstreflexion, Entspannungstechniken

Zielgruppe: Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Personen, die nachhaltig Stress reduzieren möchten, sowohl im Alltag als auch im Berufsleben. Lernen Sie neue Methoden kennen, die man gut in den Tagesablauf integrieren kann. Alle Altersgruppen sind herzlich willkommen.

Das Haus Sturmeck auf der Insel Spiekeroog bietet einen perfekten Ort für das Regenerations-Seminar, für Vitalisierung und Entspannung.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (Frühstück, Lunchpaket, Abendeesen) im EZ: 754,50 (inkl. Bettwäsche). Ein Einzelzimmer ist für Sie reserviert. Bitte buchen Sie nach der verbindlichen Anmeldung selbstständig Ihr Zimmer im Haus Sturmeck (www.sturmeck-spiekeroog.de/). Bitte geben Sie dazu immer die Kursnummer: 26BUL8 (wenn Sie eine Verlängerung bis Samstag wünschen, bitte bei der Anmeldung im Seminarhaus anfragen). Anreise und Abreise sind selbst zu organisieren.
Anreise Sonntag, bis 17:00 Uhr, Abendessen
Abreise Freitag nach dem Seminar
Dieser Bildungsurlaub ist nur als Gesamtpaket mit Übernachtung und Verpflegung im Seminarhaus buchbar.

Bitte mitbringen: eine Yogamatte, ein festes Kissen oder eine Meditationsbank (falls vorhanden), ein Yoga-Bolster (falls vorhanden), zwei dicke Decke, warme Socken, Augenkissen (wenn vorhanden)

Wir spazieren auf mystischen Pfaden in schönster Natur gemeinsam zu Kraftplätzen, an denen u.a. die Erdkräfte und Naturwesen uns unterstützen und helfen können. Dort zelebrieren wir feierlich in dankbarer Verbindung zur Mutter Erde unsere spiralförmigen Lebensentwicklungkreisläufe in den zyklischen Rythmen von Sonne, Mond und Jahreszeiten.
Natur-, Segens-, Feuer- und Räucher-Zeremonien u.a. zur Reinigung, Transformation oder Visionssuche, die Verwendung von ätherischen Ölen und wohltuenden Räucherstoffen, Pflanzen/Baum-Meditationen, Land Art-Kunst (z.B. Gestaltung von Kraft-Bildern mit Naturmaterialien), kurze Fantasiereisen z.B. zum Krafttier, zur Schöpferkraft, zum Feenvolk-Dialog oder um die Liebe der Engel zu spüren, können je nach Jahreskreisthema unsere Rituale, Meditationen, Tänze und Gesänge unterstützen und bereichern. Heilsame Impulse des Friedens, der Liebe und Wertschätzung senden wir voller Dankbarkeit in unser Leben und unsere Lebensgrundlagen.

Überall auf der Erde gibt es Kraftplätze, wie z.B. Stonehenge, die Externsteine oder Marienwallfahrtsorte. Jeder Platz ist einzigartig, die meisten sind unbekannt oder in Vergessenheit geraten.
In diesen Naturführungen zu speziellen Kraftplätzen lassen sich die Themen leichter und wirkungsvoller angehen. Dort befindet sich immer mindestens ein aktiver Energiepunkt. Wir lernen die Energien zu spüren und mit ihnen liebevoll umzugehen, u.a. Erdkräfte und Naturwesen können uns unterstützen, wenn wir uns ihnen bewusst, liebevoll und wertschätzend zuwenden. Innerhalb einer geschlossenen Gruppe potenziert sich der Prozess und die Kraft und die Wirkung ist umso intensiver.

Themen und Treffpunkte der Termine:

A: Neubeginn
Wiederkehr des Lebens; Tag- und Nachtgleiche; Gleichgewicht hell/dunkel
Treffpunkt: Bushaltestelle Wartenberg, gegenüber, Lange Straße 100, 58453 Witten

B: Sommersonnenwende
Sommerbeginn; längster Tag des Jahres; Johanni
Treffpunkt: Bushaltestelle Oesterheidestr. auf Höhe der Oberstr. 152D
in 44892 Bochum-Langendreer

C: Sommerzeitende
Loslassen; Ahnenlinien würdigen und Kraft schöpfen; Allerseelen
Treffpunkt: Historisches Zollhaus an der Lakebrücke, Ruhrtal 1,
58456 Witten

Alle Treffpunkte sind per ÖPNV, per Fahrrad und mit dem Auto gut erreichbar. Die Naturwanderungen sind offen für jeden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: Wettergerechte Kleidung, geeignete Schuhe, Schreibutensilien, Sitzunterlage und Verpflegung.

Schon wieder schlecht geschlafen? Statt süßer Träume nur Sorgen und kreisende Gedanken? Sie fühlen sich schon am Morgen müde und überfordert? Dann sind Sie nicht alleine: Ein Drittel der Bevölkerung in Deutschland hat Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Sie fühlen, wie sehr Ihnen dieser Zustand schadet, doch eine echte Lösung haben Sie noch nicht gefunden.

In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie effektive Techniken, die sofort Ihre Schlafqualität verbessern können. Wir bringen Ihnen das Thema „Schlaf” im Kontext von Yoga näher. Wir zeigen Ihnen, dass Schlafstörungen behoben werden können. Inmitten der ursprünglichen Natur der Nordsee fällt es Ihnen besonders leicht, sich wieder mit den natürlichen Rhythmen der Erde zu verbinden. Dies ist eine der Grundvoraussetzung für einen natürlichen Schlaf. Schritt für Schritt nähern wir uns Ihrem individuellen Zugang zur Nachtruhe. Denn, schlechter Schlaf ist kein Problem der Nacht, sondern das Ergebnis einer höchst individuellen Lebensführung.

Naturbetrachtungen, Atemübungen, Abendmeditationen, Impulsvorträge, Selbstreflexion und vor allen Dingen die uralte Technik „Yoga Nidra” sorgen zielsicher für einen erholsamen Schlaf. Ein wesentlicher Seminarbestandteil ist die Arbeit mit den Naturelementen.

Ziele:

• Förderung der Gesundheit durch die Verbesserung der Schlafqualität
• Stressabbau im Alltag
• Erhöhung der individuellen Belastbarkeit im Alltag
• Persönliche Ursachen von Schlafproblemen erkennen und individuell verbessern
• Stärkung von Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit insbesondere durch Wissensvermittlung und das Erlernen von Techniken zur Selbstanleitung

Voraussetzungen: Bestehen von Ein-oder Durchschlafstörungen, die nicht auf einer diagnostizierten Grunderkrankung beruhen (bspw. Depression, Angststörung etc.).

Sie wohnen im Haus Sturmeck, dass in schöner Lage auf Spiekeroog liegt. Ein Einzelzimmer mit Vollpension ist für Sie reserviert.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (Frühstück, Lunchpaket, Abendeesen) im EZ: 754,50 (inkl. Bettwäsche)
Bitte buchen Sie nach der verbindlichen Anmeldung selbstständig Ihr Zimmer im Haus Sturmeck (www.sturmeck-spiekeroog.de/). Bitte geben Sie dazu immer die Kursnummer: 26BUH5
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. Abreise am Samstag ist möglich, bitte buchen Sie Ihre Verlängerungsnacht im Hotel selbstständig.
Die Seminarzeiten werden an die Abfahrtzeiten der Fähre angepasst. An- und Abreise sind selbst zu organisieren.
Dieser Bildungsurlaub ist nur als Gesamtpaket mit Übernachtung und Verpflegung im Seminarhaus buchbar.

Bitte mitbringen: Yoga oder Isomatte, leichte Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung. Papier, Stifte, Klemmbrett. Für die Aufenthalte im Freien bitte für wittterungsgerechte warme Kleidung sorgen (Mütze, Schaal, Handschuhe).

Im 5-tägigen Seminar üben Sie Entspannungsmethoden wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Bewegungsformen wie Yoga und Tai Chi sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Ihr vierbeiniger Zeitgenosse darf je nach Verträglichkeit dem Seminar auch beiwohnen.

Das Bildungsangebot beleuchtet die positiven Aspekte des Haustiers Hund in Bezug auf die physische und psychische Gesundheit des Menschen. Insbesondere werden die eigene Lebenssituation reflektiert und ressourcenorientierte Lö­sungsansätze kreativ erarbeitet, um sie anschließend in den Alltag zu integrieren. Dem Seminarteilnehmenden können sich neue Einsichten auf körperlicher und geistiger Ebene eröffnen, die motivieren, die Methoden über den Bildungsurlaub hinaus anzuwenden und dem Berufsalltag kraftvoll, flexibel und gelassen entgegenzutreten.

Kernthema  dieses Bildungsurlaub ist die Work-Life-Balance. Fühlen Sie sich antriebslos und erschöpft, sind gereizt und müde, schlafen schlecht und haben häufiger Kopfschmerzen oder Rückenprobleme? Diese Warnzeichen sollten Sie ernst nehmen. Stressreaktionen im Körper sind zwar überlebenswichtig und ganz natürlich, aber der Mensch ist nicht für eine Dauerbelastung geschaffen. Ständig unter Druck zu stehen, schwächt das Immunsystem und beeinflusst Organfunktionen negativ. Im Dauerstress zu sein ist daher zwangsläufig Auslöser für zahllose Krankheiten. Der ursprünglich lebensrettende Hormoncocktail aus der Steinzeit, der in bedrohlichen Situationen der Sippe das Überleben sicherte, wird heute zum Krankmacher.

Der erste Schritt zur Burnout-Prävention ist Selbsterkenntnis, pure Achtsamkeit und die Bewusstwerdung darüber, in welchen Situationen der Stresspegel besonders ausschlägt. Die nächsten Schritte sind vertiefende Übungen zum Erkennen von stressverstärkenden Persönlichkeitsstrukturen, zum Wahrnehmen von immer wiederkehrenden Stressauslösern, dem Erarbeiten von individuellen Lösungsmöglichkeiten und auch Möglichkeiten zur Schaffung von Freiräumen für sich selbst.

Da es bei diesem Bildungsurlaub im wesentlichen um Stress- und Burnout-Prävention, Energiegewinnung und Entspannungsfähigkeit geht, kann so ein vierbeiniger Zeitgenosse ganz schön hilfreich sein, das Verständnis für alte und neue Verhaltensweisen, Prioritäten und Angewohnheiten zu fördern. Ein Hund interessiert sich nicht so sehr dafür, ob Sie nun gerade an einem (für Sie) wichtigen Projekt arbeiten, e-mails beantworten oder sonst etwas erledigen, das mit Ihrem Job zu tun hat. Für ihn zählt, ob Sie mit ihm „Gassi” gehen oder ob es „Fressen” gibt oder ob Sie ganz einfach Zeit für ihn haben. Denn Zeit für Ihren besten Freund ist ja auch Zeit für Sie selbst.

Ist man mit dem Hund erst mal draußen, spürt man recht schnell, wie wichtig und erholsam diese Pausen sind, wie gut die frische Luft tut, wie man - vielleicht am Feld- oder Wiesenrand - tief durchatmet, vielleicht sehen Sie unerwartet ein Wildtier oder einen Schmetterling, hören einen Bach rauschen oder spüren das Kitzeln eines Sonnenstrahls in Ihrem Gesicht. All das hätten Sie verpasst - ohne Ihren vierbeinigen Kumpel. Sie können den Gang mit dem Hund ja auch mit dem Einkauf frischer Brötchen, der Zeitung oder sonstigem verbinden - und das nicht nur am Wochenende.

Warum denn noch einen Bildungsurlaub mit Hund, wenn dieser schon der beste Personal Coach ist, den man sich vorstellen kann?
Weil längst nicht jeder Hundebesitzer verinnerlicht hat, wie perfekt die Verbindung Hund & Herrchen bzw. Frauchen ist, um als Mensch im Berufsleben noch eine ganze Menge dazu zu lernen in Sachen

• Zeitmanagement
• Werte leben
• Lebenssinn entdecken
• Energie gewinnen
• Glück und Zufriedenheit empfinden
• Selbstbewusstsein steigern
• Kraft und Widerstandsfähigkeit erhöhen
• Besser entspannen lernen

Diese Chancen nutzen zu lernen als Hundebesitzer und noch näher mit Ihrem Liebling zusammenzuwachsen, ist Ziel dieses Bildungsangebotes. Außerdem: Wussten Sie, dass Tierbesitzer erwiesenermaßen widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger und daher weniger krank sind?

Der Hund wird zum perfekten Gesundheits-Coach: Bewegung an der frischen Luft, gepaart mit Entspannungsmethoden (Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung), Yoga und Qi Gong, sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Die Helfer auf vier Pfoten sind, je nach Verträglichkeit, natürlich immer dabei.

Die Anwesenheit von Hunden kann die Konzentration und Motivation der Teilnehmer erhöhen. Kleine Pausen, in denen die Teilnehmer die Hunde streicheln oder kurz mit ihnen spielen, können als erfrischende Unterbrechungen dienen, die helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Aufmerksamkeit zu erneuern. Dies fördert eine bessere Fokussierung auf die Seminarinhalte, da das Gehirn nach einer kurzen Pause wieder bereit ist, neue Informationen aufzunehmen.
Eine Hundeverhaltens-Therapeutin wohnt dem gesamten Seminar als Assistenz bei und sorgt dafür, dass die Hunde in einer stressfreien und kontrollierten Umgebung bleiben, was die Lernerfahrung für alle Teilnehmer zusätzlich verbessert. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass der Fokus in diesem Bildungsurlaub nicht auf den Hunden oder deren Erziehung liegt.

Ein Hundetrainer/Hundeverhaltens-Therapeut kann individuelle Bedürfnisse der Hunde erkennen und gezielte Tipps zur Verhaltenskorrektur geben, die auf dem Seminar sofort angewendet werden können. Zudem bringt der Hundetrainer wertvolle Fachkenntnisse und praktische Erfahrungen ein, die die Seminarinhalte vertiefen und die Interaktion zwischen Mensch und Hund fördern.

Die wesentlichen Seminarinhalte (zu gleichen Teilen in Praxis und Theorie):

• Bewegungsmethoden: Yoga, Pilates, Qi Gong, Tai Chi, Wandern, Walken
• Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR), Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn (MBSR)
• Persönliches Wachstum: Selbstreflexion, Erkennen von Denkmustern und Glaubenssätzen, Meditation, Achtsamkeitslehre (MBSR)
• Kreislauf ethischer Lifestyle: 
  Nachhaltigkeit und ein ethischer Lifestyle als immer stärker wachsendes Thema in Bereichen der Kultur und Bildung.
  Ethischer Lebensstil als Gesundheitskompass.
  Familienmitglied Hund als Sozialisierungsfaktor
   

Beispiele der Seminar-Workshops:

• 30 Minuten Bewegung am Tag - mit oder ohne Hund!
  (umsetzbare Vorschläge)
• Ernährung, Bewegung, Entspannung: Grundpfeiler unserer Gesundheit
• Energiegeladen, selbstbewusst und gelassen: Den Widerständen und Hindernissen im Berufsalltag kraftvoll entgegen treten (durch und mit Hund)
• Die Rolle des Hundes in der Gesellschaft: gesellschaftliche, soziale, demografische und ökonomische Faktoren
•  „Auf den Hund gekommen”: Warum das (auch) ein großer Gewinn gerade bei der Stressbekämpfung sein kann

Bitte bedenken Sie unbedingt, dass Ihr Hund für das Mitbringen zu diesem Bildungsurlaub grundsätzlich verträglich mit anderen Hunden sein sollte. Denn vielleicht kommt Ihr Liebling hierbei etwas intensiver und häufiger in Kontakt mit seinen Artgenossen als das für ihn zu Hause der Fall ist. Läufige Hündinnen dürfen am Seminar leider nicht teilnehmen. Bitte wählen Sie diesbezüglich einen passenden Seminar-Termin.

Die Kursleiterin ist über ihre 12jährige Erfahrung als Seminar-Referentin für Stress- und Burnout-Prävention hinaus auch ausgebildete Tierschutz-Lehrerin für Kinder und Junge Erwachsene im Schulunterricht (Akademie für Tierschutz, Graz/Österreich, 2005), ist mit Hunden aufgewachsen und lebt mit ihren zwei Hunden in Hessen.

Der Bildungsurlaub findet in der vielseitig bewaldeten Landschaft des Spessarts statt. Sagenumwobene Wälder, Berge und Täler erwarten Sie.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension in Komfort EZ: 960,00 (inklusive Kaffeepausen, Tagungsgetränke, Parkplatz); Der Hund kostet (ohne Nahrung): 12,00/Tag. Diese Kosten werden im Hotel bezahlt.
Anreise: Sonntag, Hunde-Treff 17:00 Uhr, Abendessen 18:30 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Dieser Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der Unterkunft/Verpflegung gebucht werden

Bitte mitbringen: eine Yoga-Matte, eine dicke Decke und ein Sitz- oder Meditationskissen (Meditationsbank falls vorhanden), bequeme Trainingsbekleidung, evtl. dicke Socken, wetter- und wandergerechte Kleidung und Schuhe, Schreibblock und Stifte, eine Liegedecke für Ihren Hund.
Bitte bedenken Sie, dass bei Fehlen der mitzubringenden Utensilien die Teilnahme am Unterricht zum Teil nur eingeschränkt möglich ist.

Mit Farben und Formen spielen, Linien spazieren führen, Flächen erkunden, Chaos und Ordnung schaffen, mit Material experementieren, Werkzeug und Objekten, die Schönheit finden im Detail oder in alltäglichen Gegenständen. Fantasie beflügeln und Kreativität trainieren ...

Kreativität kann uns helfen, wenn Neues gefragt ist, bei strategischen Überlegungen im Beruf oder beim Lösen von beruflichen und/oder privaten Problemen. Das Malen und Zeichnen bietet eine Möglichkeit, sich von Arbeit und Alltag zu erholen, sich fallen zu lassen, zu entspannen und neue Energie zu tanken.

Ziele:

•  Aspekte der Problemsensitivität, Ideenflüssigkeit und Flexibilität erlernen
• Entwicklung eigener Lösungswege für berufliche und private Herausforderungen
• Stärkung der kreativen Selbstwirksamkeit in einer aktiven Rollenkonzeption
• Förderung der Bereitschaft, mit Unvorhergesehenem zu arbeiten
• Förderung der neuronalen Vernetzungen im Gehirn durch Kreativität zur Unterstützung der kognitiven Leistung
• Resilenz durch Kreativität

Ohne viel nachzudenken wird auf vielen kleinformatigen Papieren gleichzeitig gearbeitet. Durch das serielle Arbeiten kann der innere Kritiker überlistet und mit Spass und Freude ausprobiert werden. Vielleicht stößt man an eigene Grenzen, die dann mutig überschritten werden können. Vermeintlich misslungene Bilder werden später möglicherweise die besten? Hier darf Farbe bekannt werden - expressiv oder still, satt oder lasierend, abstrakt oder konkret. Entdecken Sie neue Möglichkeiten zur Bildfindung und lassen Sie sich überraschen

Das Atelierhaus der Gruppe Elf liegt mitten im Herzen Bochums. Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Bitte mitbringen: verschiedene Papiere (Din A5, oder größer), Pinsel, Stifte (aller Art), Aquarell-, Acryl-, Tusche und/ oder Farben, Wachsmaler, Kreiden etc. Gerne auch Material mitnehmen, von dem man nicht weiß, was damit anzufangen ist.
Wichtig: es ist nicht nötig extra Material anzuschaffen, nur das, bitte nur das mitbringen, was vorhanden ist, Ihr könnt ganz viel von meinem Material ausprobieren.

Worum geht es in meinem Leben? Wie wurde ich, was ich bin? Welche Vision, welche Lebensaufgabe prägt mich? Welche Ideale, Träume, Sehnsüchte und Wünsche wollen in meinem Leben noch verwirklicht werden? Wie kann ich mich ausrichten und mich auf einen entsprechenden Weg machen?

Wer diesen Fragen nicht ausweicht, sondern sie ernst nimmt und Antworten darauf sucht, findet in der Biografiearbeit vielfältige Unterstützung. Wir erfahren dabei, dass unser Leben einer Heldenreise gleicht, auf welcher wir in einer gesetzmäßigen Reihe von Stationen den Urbildern (Archetypen) des Menschseins begegnen:

• Habe ich den Ruf meines Lebens gehört, habe ich ihn abgelehnt oder angenommen?
• Was motiviert mich in meinem Leben?
• Worin war und bin ich besonders erfolgreich?
• Wie gehe ich mit Lernaufgaben und existentiellen Prüfungen um?
• Kann ich mich vertrauensvoll höheren Kräften öffnen und auch Phasen der Ohnmacht aushalten?
• Wie gehe ich mit Aggression und Zerstörung um?
• Stehe ich zu meinen Idealen und meiner Identität und bin ich fähig zur Selbstüberwindung?
• In welchen Bereichen gebe ich gerne?

Ziel dieses Bildungsurlaubs ist es, individuell zu erkennen, an welcher Stelle unserer Lebensreise wir ganz konkret stehen und was zu tun ist, um Schritt für Schritt den verborgenen Schatz unseres Lebens zu heben. Die Teilnehmer bekommen viele methodische Hinweise, um auch nach dem Bildungsurlaub weiter der eigenen Spur zu folgen.

Ziele:

• Lernen, das eigene Lebensziel zu erkennen, zu benennen und zu fokussieren
• Lernen anzunehmen, was sich als Ziel oder Wunsch für mein Leben herauskristallisiert
• Erkennen, was mich motiviert, worin ich besonders erfolgreich war und bin
• Einen fruchtbaren Umgang mit Lernaufgaben und existentiellen Prüfungen erlernen
• Mit Spiritualität sinnvoll umzugehen lernen
• Das eigene Selbstbild festigen und stärken, Selbstbewusstsein entwickeln

Inhalte:

• Grundlagen der Biografiearbeit
• Methodische Ansätze aus verschiedenen Konzeptionen der Heldenreise

Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

"Sich selbst genauso freundlich zu begegnen, wie einem guten Freund oder einer guten Freundin”  (Kristin Neff)

Oft sind wir uns selbst gegenüber die größte Kritiker, besonders wenn uns etwas misslungen ist, wir unsere Anforderungen oder Erwartungen nicht erfüllt haben. Im inneren Dialog machen wir uns Vorwürfe, demütigen uns.
Statt das Leid mit diesem „zweiten Pfeil” zu vergrößern, bedarf es sich uns selbst zu nähern und die Frage zu stellen: Was brauche ich jetzt?
Mit uns selbst so mitfühlend umgehen, wie mit einem nahenstehenden Menschen, dem ein Missgeschick passiert oder der gerade Leid erfährt.

In dem Kurs wird die uns innewohnende Fähigkeit zum Selbstmitgefühl wieder entdeckt und trainiert, damit sie wachsen kann und uns in schwierigen Situationen zur Verfügung ist. Akzeptanz und innere Selbstheilungskräfte werden gefördert.

Inhalte:

• Meditationen
• Übungen zur Selbsterfahrung
• Vorstellungs- / Visualisierungsübungen
• Kurzvorträge
• Gruppenaustausch
• Kursunterlagen
• Audiodateien

Der 7-wöchige Kurs ist inspiriert durch die Arbeiten und Konzepte verschiedener Lehrer, Wissenschaftler, Autoren (Paul Gilbert, Rick Hanson, Kristin Neff, Christopher Germer, Jon Kabat-Zinn u.a.).
In aufeinander aufbauenden Modulen von 2,5 Stunden je Woche wird die Fähigkeit zum Selbstmitgefühl wieder geweckt und geübt.

Ein kostenfreies Vorgespräch ist Bedingung für die Teilnahme.
Die Bereitschaft täglich zu üben wird vorausgesetzt.

Wie wäre es, wenn Sie mit Hilfe einfach zu erlernender Techniken
bessere Entscheidungen treffen,

• auch inmitten von Chaos emotional klar bleiben,
• Ihre Kreativität steigern,
• Ihre persönliche Produktivität erhöhen
• und Ihre Gesundheit verbessern könnten?

All das ist möglich, sobald Sie die Intelligenz Ihres Herzens verstehen und nutzen. Das Herz beeinflusst unsere Emotionen, unseren Verstand und unsere körperliche Gesundheit, ja sogar unser gesellschaftliches Zusammenleben stärker als je für möglich gehalten wurde.

An diesen Kursabenden erlernen Sie Methoden, mit denen Sie Ihre Zentriertheit und Souveränität, Ihr Gespür und Wahrheitsempfinden, Ihre Intuition und inneres Wissen steigern und entfalten können. Anschließend können Sie diese Methoden auch für sich alleine praktizieren und so ihre fruchtbare Wirkung immer mehr erfahren.

Die Qualität des Wohnens wird nicht nur bestimmt durch die Art des Gebäudes, seine Größe, Form und Einrichtung, sondern auch durch die energetischen Kräfte des Ortes. Bei einer geomantischen Wohn- und Siedlungsplanung werden diese Faktoren mitberücksichtigt.

Dabei werden neben den Einflüssen der Erdstrahlen und anderer energetischer Kraftpotentiale des Ortes auch die Faktoren der sogenannten Raumdynamik und des Energieflusses berücksichtigt. Diese Qualitäten bestimmen oftmals das subjektive Gefühl des Wohlseins oder Unwohlsein an einem Ort.
Angefangen von Neubauprojekten für ein Einfamilienhaus oder größeren Siedlungsprojekten, wie z.B. für Wohnprojekte, bis zu Gartengestaltungen im Bestand gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie man durch die Berücksichtigung der geomantischen Aspekte eine Verbesserung der Wohn- und Lebensqualität erreichen kann.

In diesem Vortrag werden anhand einiger Praxisbeispiele von Gartengestaltungen, Siedlungsplanungen und Wohnprojekten, einige geomantische Methoden und Möglichkeiten vorgestellt, mit denen eine geomantische Lebensraumgestaltung umgesetzt werden können. Ziel ist es Anregungen zu geben, wie man mit den Methoden der Geomantie eine Verbesserung der Lebensqualität des Wohnens erreichen kann.

Dieser Workshop richtet sich an alle die ihren stressigen Alltag mit kreativen Mitteln durch Kennenlernen der Aquarellmalerei hinter sich lassen möchten!

Der Fokus des Kurses liegt auf den verschiedenen Aquarelltechniken und ihrer enspannenden Wirkung. Sie lernen spielerisch den Umgang mit Farbe und Pinsel, z.B. die Nass-in-Nass Technik und die Lasurtechnik.
Im Verlauf des Seminars werden wir selbst gesammelte Naturmaterialen abzeichnen und aquarellieren, sowie die Landschaft des Drachenfelser Ländchens in einem Aquarellbild wiedergeben. Gerne können sie ein Foto ihrer Lieblingslandschaft mitbringen und mit der Aquarelltechnik umsetzen. Kleine Pausen und Exkursionen in die Natur, die Ruhe beim Malen, das Abzeichnen Naturmaterialien sowie der Landschaft trägt zusätzlich zur Entspannung bei und jeder schöpft dabei neue Kraft für den Alltag.

Inhalte:

• Umgang mit Aquarellfarbe/Mischung
• Lasur,-Salztechnik,
• Nass-in-NassTechnik,
• Schwammtechnik
• Landschaftsmalerei/Perspektive
• Aquarellmalerei

Ziele:

• Malerei als Möglichkeit zur Entspannung kennenlernen
• das Loslassen üben, Gefühle zulassen und loslassen lernen
• Erhöhung der Fokussierung und Steigerung der Konzentration bei gleichzeitiger Entspannung
• Stärkung von Resilienz und Achtsamkeit 
• Erlernen von Aquarellmethoden, die Selbstwahrnehmung wird durch das Abzeichnen gesteigert, die Erdung gefördert und die Sicherheit gestärkt.

Das Seminar ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene in der Malerei geeignet. Wenn sie schon immer einmal ihrer kreativen Ader, ihrem zeichnerischen Talent, oder ihrer Liebe zur Malerei nachgehen wollten und bisher keine Zeit hatten, so ist dieser Workshop genau das Richtige für sie.

In den drei Tagen werden sie zu Beginn den Umgang mit der Aquarellfarbe sowie das Mischen kennenlernen. Am zweiten Tag werden wir selbstgesammelte Naturmaterialien abzeichnen und aquarellieren und z.B. die Saltztechnik ausprobieren oder den Einsatz von Rubbelkrepp (Maskierflüssigkeit). Motivvorlagen für ein Landschaftsbild werden besprochen und erste Ideen skizziert. An Tag drei geht es dann an die Malerei des Landschaftsbildes!

Unser Seminarhaus, das Familienzentrum Villip ist in Wachtberg in Rhein-Sieg-Kreis. Die auch als Drachenfelser Ländchen bekannte Gemeinde ist geprägt durch die vulkanische Hügellandschaft.  Ganz in der Nähe können Sie in kleinem Hotel oder Gasthof übernachten.
Dieses Seminar wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Bitte mitbringen: Bleistifte, Radierer, , Aquarellblock mind.30x40 (sehr gerne einen Block, in dem verschiedene Grammaturen sind, also verschiedene Papiergewichte), Aquarellskizzenblock DIN A5, Skizzenblock, Aquarellfarben, Naturschwamm, Aquarellpinsel

Biodanza stärkt unsere Lebensfreude, beflügelt unser Miteinander und berührt alle Ebenen unseres Seins. Wir tanzen zu Musik aus aller Welt ohne feste Schrittfolge allein, zu zweit, in kleinen Gruppen oder gemeinsam. Zunächst zu lebhaften und anschließend zu stillen Tänzen. Wir fühlen unsere Lebenskraft, lassen uns in der Tiefe berühren und erleben innere Harmonie.

Biodanza heißt übersetzt: Tanz des Lebens und wurde von dem chilenischen Anthropologen und Psychologen Rolando Toro in den 60er Jahren entwickelt. Er ist für alle Menschen jeden Alters geeignet, die Lust auf Bewegung zur unterschiedlicher Musik, mit verschiedenen Menschen und auf neue Erfahrungen, haben. Besondere körperliche Fitness oder Tanzerfahrung sind nicht erforderlich.
Dieses Angebot richtet sich an erwachsene Teilnehmende jeden Alters, die Biodanza ausprobieren und kennenlernen oder so oft wie möglich Biodanza tanzen möchten. Einzelpersonen und Paare herzlich willkommen!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, etwas zu
trinken, ein kl. Handtuch und evtl. ein Sitzkissen für die Anfangsrunde

Getragen von den sphärisch, meditativen und tief berührenden Monochordklängen, einer warmen zugleich kraftvollen Stimme, den Obertönen, den Mantras, Tanpura und Trommeln wird ein harmonisierendes energetisches Feld geschaffen, das wohltuend wirkt auf das gesamte menschliche System. Die Klangwellen und Energien wirken bis auf die subatomare Ebene der Zellen und aktivieren den inneren Heiler.

Teilnehmende berichten oft von Erfahrungen von Entspannung, Geborgenheit und Freude, auch ein „Ankommen bei sich selbst” kann wahrgenommen werden, außerdem neue Kräfte und Ideen schöpfen für eine gesunde Zukunft.

Sie werden dazu eingeladen, sich tiefer einzulassen und die Musik für eine Erfrischung der eigenen „Innenwelt” zu nutzen und tiefen inneren Frieden zu erfahren. Die persönlichen Erlebnisse sind dabei ganz unterschiedlich, je nachdem, wo Harmonisierungsprozesse angeregt und ausgelöst werden.

Durch die Klänge und Frequenzen können die Selbstheilungskräfte aktiviert werden und neben den Erfahrungen von Entspannung, Geborgenheit und Freude kann es zur lange ersehnten Wahrnehmung eines Einklangs mit dem Selbst kommen. Ein Zuhause. Ankommen bei sich selbst - im Hier und Jetzt.

Sie bringt nicht nur die Seele in Harmonie, sondern sie reinigt auch den Geist und heilt den Körper. Klänge für eine Erfrischung der eigenen „Innenwelt” und um tiefen inneren Frieden zu erfahren.
Die persönlichen Erlebnisse sind dabei ganz unterschiedlich, je nachdem, wo Harmonisierungsprozesse angeregt und ausgelöst werden.

Bringen Sie eine Freundin mit, einen guten Freund oder Partner und erleben Sie gemeinsam die heilenden Töne.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, weiche Unterlage, Decke und Kissen. Es gibt sowohl Liege- als auch Sitzplätze.

„Wer das Ziel kennt, kann entscheiden. Wer entscheidet, findet Ruhe.
Wer Ruhe findet ist sicher. Wer sicher ist, ist überlegen.
Wer überlegt, kann verbessern.” (Konfuzius)
 
Die zunehmenden Belastungen im Arbeitsalltag, die Informationsfülle, schnelle Veränderungen von Arbeitsprozessen und die fehlende Balance von Arbeit und Erholung, führen vermehrt zu Rücken-, Hals- oder Nackenbeschwerden.

In diesem Bildungsurlaub möchte ich Ihnen mit Hilfe von Yoga vermitteln, wie Sie selbst für einen gesunden, starken und schmerzfreien Rücken sorgen können. Dazu gehört auch eine aufrechte Haltung und ein gesundes Gefühl, um im Arbeitsalltag leistungsfähig zu sein. Yoga vermittelt ganz pragmatisch, alltagssicher und -tauglich, wie Sie einen gestärkten Rücken entwickeln.
Mit praktischen Yogaübungen/Asanas, Atemübungen/Pranayama, Entspannungsübungen, Meditationen und achtsamen Bewegungen, wird die Selbstwahrnehmung und -verantwortung gestärkt. Dabei werden Sie lernen, Ihre eigenen Stressmuster zu verstehen und diese zu bewältigen. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie sich neue Verhaltensmuster und Strategien aneignen können.

Das Ziel ist, alltagstaugliche, individuelle Lösungen für Ihre Rückenschmerzen zu finden. Ganz wichtig dabei ist eine gute Prävention, eine aktive Pausengestaltung mit Yoga, ggf. eine Veränderung Ihres persönlichen Lebensstils, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Auszeiten.
Sie werden in diesem Bildungsurlaub dazu befähigt, Ihre  eigene Yogapraxis zu entwickeln, die für eine nachhaltige Wirkung unerlässlich ist. Durch die leichten Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen im Sitzen, im Stehen und im Liegen bringt Yoga Sie ganz schnell und einfach in Ihr Gleichgewicht. Sie schalten ein paar Gänge runter und können mit klarem Kopf und entspanntem Rücken und neuer Energie zur Tat schreiten.

„Was du mir sagst, das vergesse ich.
Was du mir zeigst, daran erinnere ich mich.
Was du mich tun läßt, das verstehe ich.” (Konfuzius)

Der Seminarort im Harz, am Fuße de Brockens, fördert das Lernen und Entspannen.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension (zu zahlen im Seminarhaus):
im EZ: 575,00; im DZ: 555,00 p.P. Ein EZ ist für Sie reserviert. Wir haben das gesamte Seminarhaus für unseren Bildungsurlaub reserviert. Jewels 2 Zimmer teilen sich ein Bad. Es sind mehrere Bäder vorhanden.
An- und Abreise sind selbtständig zu organisieren.
Anreise Sonntag bis 17:00 Uhr, Abendessen
Abreise Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: bequeme lockere Kleidung, warme Socken, Hausschuhe (indoor), wetterfeste Kleidung (outdoor), Schreibzeug

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an alle Berufstätigen, die etwas für ihre Gesundheit tun und insgesamt vitaler, fitter und zufriedener werden möchten. Für alle, die sich mehr Freude, Leichtigkeit und Genuss in ihrem Leben wünschen. Grundlage hierfür ist ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit, das die individuell verschiedenen Herausforderungen und Bedürfnisse berücksichtigt. Der Schwerpunkt dieses Bildungsurlaubes liegt auf Ernährung.

Alle praktischen Übungen, Rezepte und Tipps sind so angelegt, dass sie leicht in den beruflichen Alltag integriert werden können.

Den Teilnehmenden werden folgende Kompetenzen vermittelt:

• Wissen und Austausch zur gesellschaftlichen Bedeutung von Ernährung, Stress und mangelnder Bewegung als Krankheitsauslöser
• Theoretische Grundlagen einer gesunden, nährstoffreichen Ernährung
• Erkennen individueller Ernährungsgewohnheiten und unbewusster Ernährungsmuster
• Erarbeitung einer neuen Ernährungsweise, inkl. Gewichtsmanagement
• Durchführung einer Bioimpedanzanalyse (auf Wunsch)
• Sanfte Bewegungs- und Entspannungsübungen, die auch am Arbeitsplatz durchführbar sind
• Achtsamkeitsübungen und Meditationen zur Stressreduzierung
• Praktische Einführung in die gesunde Küche
• Vermittlung ausgewählter Coachingtools für besseres Arbeiten

Ziele des Bildungsurlaubs:

• Sie erlernen, wie eine gesunde, individuelle Ernährung und achtsame, bewusste Lebensweise unseren privaten und beruflichen Alltag beeinflusst
• Sie erhalten verschiedenste Impulse für mehr Energie, mehr Vitalität, Ausdauer, Kraft und Zufriedenheit
• Sie erhalten Rezepte für den Berufsalltag und lernen wie sie diese praktisch umsetzen können.
• Sie erlernen sanfte Bewegungs- und Entspannungsübungen sowie Methoden der Stressreduzierung, die im Alltag und teilweise auch am Arbeitsplatz durchführbar sind
• Sie erlernen Coachingtools, mit denen Sie Ihre Arbeit besser gestalten können und damit Ihre Arbeitszufriedenheit nachhaltig verbessern

In dem schönen Seminarhaus in der Eifel, werden wir neue Energie tanken und uns neu auf ein gesundes, erfüllteres Berufsleben ausrichten

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ: 610,00; DZ: 560,00 p.P.
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. 
An- und Abreise sind selbst zu organisieren.

Bitte mitbringen: Hausschuhe, geeignete Kleidung/Schuhe für Spaziergänge und Bewegungseinheiten, Wärmflasche, mittelgroßes Handtuch.
Eine E-Mail mit weiteren Informationen zum Aufenthalt und zur Veranstaltung wird vor dem Bildungsurlaub zugesandt.

Wir möchten ein gutes Leben führen, wünschen uns Zufriedenheit, Freude und Leichtigkeit. Doch Stress und Belastungen sind Teil unseres Alltages und haben in vielfältiger Weise gerade in den letzten Jahren zugenommen. Und so laufen wir immer wieder Gefahr, in einen Durchhalte-, einen Funktionsmodus zu geraten, verschieben die schönen und erholsamen Dinge auf später. Die Freude geht verloren, und nicht selten sind Erschöpfung und stressbedingte Erkrankungen die Folge.

Der Bildungsurlaub soll dazu beitragen, die Grundlagen für unser Wohlbefinden zu stärken oder auch wiederherzustellen: Gelassenheit und Gleichmut, eine angemessene Selbstfürsorge sowie ein Gefühl von Sicherheit und Selbstwirksamkeit. Das befähigt uns, unser Leben aktiv zu gestalten und einen Umgang mit den täglichen Herausforderungen zu finden.

Dieser Bildungsurlaub ist geeignet für Menschen, die mit ihrem Alltag und Belastungen gelassener umgehen möchten, die stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder einen heilsamen Umgang mit deren Folgen finden möchten. Er ist ebenfalls geeignet für Menschen, die aktiv etwas zur Verbesserung ihrer Lebensqualität tun möchten, privat wie beruflich.

Ziele:

• Gesundheitsprävention, Förderung von Resilienz
• Entwicklung von Strategien zur Stressbewältigung
• Förderung von Gelassenheit und Gleichmut
• Stärkung der Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen
• Erkennen eigener Belastungsgrenzen
• Erkennen und Stärken der eigenen Ressourcen
• Förderung von Selbstfürsorge
• Transfer des Gelernten in den Alltag

Methoden:

• Bewegung (sanfte Übungen aus Yoga, Qigong und Tanz)
• Achtsamkeitsübungen
• Verschiedene Meditationstechniken
• Übungen auf der Grundlage von MBSR
• Vermittlung theoretischer Inhalte (z.B. das Autonome Nervensystem, Polyvagaltheorie, Transfermöglichkeiten in den Alltag)

Der Bildungsurlaub findet im Kloster Steinfeld statt, in einer landschaftlich schönen Umgebung der Nordeifel. Ein Einzelzimmer ist für Sie reserviert.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Unterkunft und Verpflegung im neuen Gästehaus (komfortabel)
im EZ: 710,00. Dieser Bildungsurlaub ist nur als Gesamtpaket mit Übernachtung im Seminarhaus buchbar.
Anreise: Sonntag bis 17:00 Uhr, Abendessen um 18:00 Uhr
Abreise: Fr nach dem Seminar

Ziel dieses Seminars ist Maßnahmen zu erlernen, um eine innere Balance und eine äußere Lösungsorientierung zu finden, damit man in Krisensituationen die Gesundheit schützen und erfolgreich Lösungen finden kann. Der Kurs berücksichtigt die spezifische Mehrfachbelastung zwischen Beruf und Familie, die eine Frau in der heutigen Zeit besonders belasten und die in Krisensituationen besonders spürbar werden. Es wird verstärkt auf die Themen der Verantwortung für die eigene Lebenswirklichkeit, die Eigenverantwortung im Handeln und die Kommunikation als wesentliches Element bei der Bewältigung von Krisensituationen eingegangen. Diese drei Elemente unterstützen auf besondere Weise ein selbstbestimmtes Leben und die verstärken die Fähigkeit zur Problemlösung und Stressvermeidung.

Ziele:

• Vermittlung kurz-und langfristiger Strategien in Theorie und Praxis, die dazu beitragen, in Krisensituationen die Ruhe zu bewahren und konstruktiv mit den herausfordernden Situationen umzugehen und die Gesundheit bewusst in Balance zu halten.
• Besondere Berücksichtigung der eignen Persönlichkeitsstruktur, als Ressource und Grundlage zur Selbstregulierung.
• Körperbewusstsein und Achtsamkeit entwickeln, um für den Alltag Resilienz zu schaffen. Naturerfahrung als wichtige Ressource und Ausgleich zu den Belastungen des modernen Arbeitslebens.
• Fähigkeiten, Kenntnisse und Fertigkeiten zu erlernen, die Sie konstruktiv dabei unterstützen, mit Krisensituationen im Berufsleben und im Alltag umzugehen.
• Wissen erwerben zu: Stressprävention und –bewältigung, Kommunikation, Strategien zu Bewältigung von Krisensituationen und die innere Balance zu finden und zu fördern.

Direkt an der Ostseeküste im schönen Landhaus Ostseeblick, nur wenige Meter vom feinen Sandstrand der Ostsee entfernt, inmitten der grünen Landschaft Schleswig-Holsteins, werden Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Lebensenergie stärken.

Info zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Unterkunft und Verpflegung (Vollpension)
im EZ: 675,00; in DZ: 575,00 p.P.
Anreise: Sonntag bis 18:00 Uhr, Abendesen 19:00 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar
Der Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der Übernachtung im Seminarhaus gebucht werden.

„Die Art, wie wir die Welt visuell wahrnehmen und darstellen, verändert die Welt, wie wir sie verstehen.”

In einer Zeit, in der wir umgeben sind von fotografischen Bildern, ist es um so wichtiger zu verstehen, wie Bilder entstehen und wie wir unsere persönlichen Vorstellungsbilder in fotografisch sichtbare Bilder übertragen können. Das Medium Fotografie ist ein wichtiges Instrument zur visuellen Reflexion unserer selbst und unserer Umwelt. Bei der achtsamen Fotografie richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere unmittelbare Umgebung, die Natur der Insel Spiekeroog. Das Erkennen von Schönheit im Detail im Moment des Fotografierens erzeugt in uns positive Stimmungen und unterstützt unser gesamtes Wohlbefinden und stärkt unser Selbstvertrauen. In dem wir uns mit allen Sinnen auf die Natur und ihre Betrachtung einlassen, trainieren wir unseren Geist nach Dingen zu streben, die uns positiv stimulieren und unterstützen uns dabei, einen einzigartigen und neugierigen Blick auf unsere Umwelt zu entwickeln.

Inhalte:

• Schulung der natürlichen Achtsamkeit und Sinneswahrnehmung
• Grundlagen des achtsamen Fotografierens
• Experimenteller Umgang mit fotografischen Bildern
• Sensibles Sehen
• Methoden zur Stressbewältigung
• Intensive Naturerlebnisse
• Selbstreflexion
• die eigene Kreativität entdecken
• Entspannungstechniken

Ziele:

• Schulung der Aufmerksamkeit
• Stärkung der Motivation
• Förderung der kommunikativen Kompetenz
• Klärung der eigenen Wünsche und Ziele
• Persönliche Weiterentwicklung
• Entfaltung kreativer Potenziale
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Reduzierung geistiger Erschöpfung
• Erhaltung der Gesundheit im Kontext gesteigerter beruflicher Anforderungen
• Öffnung für die eigenen inneren Bilder
• Innere und äußere Landschaft in Einklang bringen

Was sehe ich?
Das ist der Ausgangspunkt für die Fotografie, die Momentaufnahme, doch ebenso wichtig für das gelungene Bild ist die Frage nach der ganzheitlichen Wahrnehmung des Augenblicks. Welche Bedeutung hat die ganzheitliche Wahrnehmung für den Prozess der Bilderfahrung? Wie überführe ich meine eigenen Wahrnehmungen in sichtbare Bilder?

In unserem Berufsalltag sind wir zunehmend einer Überforderung unseres Sehsinns ausgesetzt. Der Prozess des achtsamen Fotografierens hilft uns dabei, uns intensiv auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und uns mit der Welt zu verbinden. Wir lernen, in der Natur innezuhalten, uns im Moment zu entspannen und neue Kräfte zu sammeln für die vielfältigen kreativen Aufgaben unseres Berufslebens und Alltags. Die achtsame Fotografie lehrt uns das aufmerksame Sehen in einer bewussten Entschleunigung und Wahrnehmung der Schönheit der Dinge, die uns umgeben.
Das Experiment steht im Fokus der Bildentstehung, wir nutzen die Fotografie bewusst um eigene Gedanken und Gefühle im Moment des Betrachtens einzufangen und sichtbar zu machen. Wir verbinden uns mit der Natur, mit der uns umgebenden Landschaft. Das Medium gibt uns die Möglichkeit, unsere Gedanken und Gefühle in Bildern sichtbar zu machen. Wir verbinden uns im kreativen Prozess mit unserem Geist und Körper. Wir praktizieren verschiedenste Wahrnehmungsübungen und schulen unseren Blick auf das Wesentliche.

Der Bildungsurlaub findet auf der Nordseeinsel Spiekeroog statt. In dieser einzigartigen Landschaft auf der autofreien Insel gibt es unzählige Fotomotive zu entdecken. Wir wollen die Insel gemeinsam zu Fuß erkunden und die gefundenen Motive in persönlichen fotografischen Bildern achtsam sichtbar machen. Neben der Fotografie bietet Tania Reinicke den Kursteilnehmenden eine tägliche Bildbesprechung zur Analyse der persönlichen Ergebnisse. Die Möglichkeiten der kreativen Bildbearbeitung werden anhand der entstandenen Arbeiten vorgestellt. Dabei ist die gemeinsame Diskussion in der Gruppe ein wesentlicher Bestandteil des Kurses, um zu lernen, die eigenen Bilder zu finden und sichtbar zu machen.

Teilnahmevoraussetzungen: Sie sind in diesem Kurs die meiste Zeit unterwegs. Einige Stunden Stehen und Gehen sollte kein Problem für Sie darstellen.

Sie wohnen im Haus Sturmeck, dass in schöner Lage auf Spiekeroog liegt und mit umfassenden Renovierungen seiner Ausstattung neuen Glanz verleihen konnte. Ein Einzelzimmer mit Vollpension ist für Sie reserviert.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (Frühstück, Lunchpaket, Abendeesen) im EZ: 744,50 + 10,00 für Bettwäsche
Bitte buchen Sie nach der verbindlichen Anmeldung selbstständig Ihr Zimmer im Haus Sturmeck (www.sturmeck-spiekeroog.de/). Bitte geben Sie dazu immer die Kursnummer: 26BU30 (eine Verlängerung bis Samstag ist möglich, bitte bei der Anmeldung im Seminarhaus angeben).
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. Abreise am Samstag ist möglich, bitte buchen Sie Ihre Verlängerungsnacht im Hotel selbstständig.
Die Seminarzeiten werden an die Abfahrtzeiten der Fähre angepasst. An- und Abreise sind selbst zu organisieren.
Dieser Bildungsurlaub ist nur als Gesamtpaket mit Übernachtung und Verpflegung im Seminarhaus buchbar.

Bitte mitbringen: Kamera oder Smartphone, Stativ (wenn vorhanden), Notizblock und eine Auswahl von eigenen Fotografien in ausgedruckter Form. Zur Bildbesprechung und -bearbeitung kann der eigene Laptop mitgebracht werden.

Sie fermentieren selbst und stellen nahrhafte, gesunde Lebensmittel aus Gemüse, Obst, Kräutern und Gewürzen her? Sie möchten noch tiefer in die spannende Welt der Fermentation eintauchen?

In diesem Vertiefungsseminar werden wir gemeinsam schnippeln, mischen, kneten, riechen und schmecken.

Inhalte des Bildungsurlaubs:

• Auswirkungen unserer Ernährung auf unseren Körper
• Rituale für den Aufbau eines gesunden Darms
• Grundlagen einer darmgesunden Ernährung
• Welt der Fermentation/Mikroben
• Fermente und ihr Einfluss auf unser Immunsystem
• Fermentationsarten kennenlernen/ausprobieren
• Fermente in der alltäglichen Küche
• Snacks aus unserer Fermentationsküche
• Verkostung der Fermentationsköstlichkeiten
• Umfangreiches Skript und Rezepte

Ziele des Bildungsurlaubs:

• Erlernen der Herstellung gesunder und schmackhafter Fermente sowie Gärgetränke in der eigenen Küche
• Erlernen des Haltbarmachens von saisonalem Gemüse mit dem Erhalt nahezu aller Nähr- und Vitalstoffe
• Förderung der eigenen Kreativität und Mut zum Experimentieren
• Förderung der Nachhaltigkeit und Achtsamkeit
• Die Gemeinschaft der Fermentista vergrößern

Bitte mitbringen: 50,00 für Materialkosten (frisches Obst und Gemüse, Trockenfrüchte, Kräuter, Gewürze und Kulturfermente), 3 Bügel- oder Weckgläser a 1000 ml, 2 a 500 ml, 1 Schneidebrett, 1 scharfes Messer, 1 große Schüssel

„Vedic Art lehrt keinen das Malen. Nein! Vedic Art erinnert wie man malt.” (Curt Källman)

Vedic Art ist eine intuitive Malerei, die auf 17 Prinzipien der vedischen Kunst basiert, ihre Wurzeln in der indischen Veda-Philosophie hat und von dem Künstler Curt Källman entwickelt wurde.

Ziel ist es, das Vertrauen in unsere eigene Intuition wieder zu finden. Der Workshop bietet die Freiheit, mit Farben, Formen und Materialien zu spielen und sich dabei in der Stille auf eine innere Reise zu sich selbst zu begeben. Vedic Art kann helfen, das Leben besser zu gestalten und das eigene Potenzial im Privat- aber auch im Berufsleben zu finden. Vedic Art lehrt nicht das Malen und vermittelt keine Maltechniken.
Dieser Kurs ist offen für alle, die dem Wunsch und der Intuition nach der inneren Selbstverwirklichung folgen möchten und bereit sind, sich auf diesen Prozess einzulassen.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Dieser Workshop dient dem Kennenlernen der ersten drei Vedic Art Prinzipien. Er richtet sich an jeden, der gerne malt oder es ausprobieren möchte. Professionellen Künstlern bietet er die Möglichkeit, die eigene Kreativität zu erweitern.
Finde Deine eigene Kreativität und entdecke Dich neu!

Bei diesem Seminar handelt es sich um ein Web-Seminar Video-Stream via Zoom.

Sie benötigen:

• Computer/Laptop mit Mikrofon und Kamera (ein Headset könnte für den Ton besser sein) oder ein Tablet oder Smartphone
• Stabile Internetverbindung
• Material (Materialliste wird nach der Anmeldung zugesendet)

Eine Materialliste und die Zugangsdaten werden rechtzeitig vor Seminarbeginn zugeschickt.

"Ich verändere mich, nicht indem ich versuche etwas anderes zu sein, als ich bin,
Ich verändere mich, indem ich anerkenne, wer ich jetzt gerade bin."
                                                                       Zen Sprichwort

Seitdem sich unsere Arbeitszeit immer mehr mit unserer Freizeit vermischt, und wir durch die modernen Kommunikationsmedien ständig und überall erreichbar sind, können wir nicht mehr abschalten, fühlen uns gestresst und erschöpft. Die Zahl der körperlichen und psychischen Erkrankungen steigt permanent an, wir haben es scheinbar verlernt, rechtzeitig auf die Warnsignale unsereres Körpers und unserer Seele zu hören.

Sanftes, regeneratives Yoga wirkt ausgleichend, entspannend, erholsam und pflegend. Wir können damit für eine anmutige, aufrechte Haltung, einen gesunden Körper und einen ruhigen, achtsamen Geist sorgen.
Sie erleben die Vielfalt positiver Auswirkungen auf Gesundheit und Psyche.

Ziele:

• die 5 Säulen des Yoga kennenlernen: Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Entspannung, Meditation, Ernährung
• ein Rahmenkonzept erarbeiten, um sich mit der ganzheitlichen Gesundheit auseinandersetzen zu können
• Sanfte, regenerative Yoga-Asanas kennenlernen und üben
• erlernen einiger Möglichkeiten, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren
• die eigene Lebenskraftquelle, die Kraft der Mitte stärken
• Anwendbarkeit und Transfer des Gelernten in den Berufsalltag
• ein Yoga-Ritual für Ihren beruflichen Alltag erlernen

Methodik:

• sanftes Yoga: Vorwärts-, Rückwärtsbeugen, sanfte Umkehrhaltungen
• Yin-Yoga, Yoga Nidra: der bewußte Yogischlaf
• Ausgewählte Qi-Gong Übungen im Sitzen, Stehen, Gehen
• Einzel- und Gruppenarbeit
• Austausch im Plenum

Mit Hilfe der Methodik, durch den Austausch in der Gruppe und die vielen praktischen Übungen, werden Sie in der Lage sein, das Gelernte in Ihren (Berufs-) Alltag zu transferieren und zu integrieren.

Die Stimme ist das wichtigste Kommunikationsmittel, beruflich wie privat. Um den hohen stimmlichen Anforderungen in sprechintensiven Berufen
zu genügen und langfristig effektiv Stimmproblemen durch Fehlbelastungen vorzubeugen, gehört Stimmbildung zu jedem Sprechberuf. Mit einer tragfähigen, resonanten und flexiblen Stimme genügen wir den akustischen Anforderungen großer Räume. Sprechinhalte werden für die Zuhörer auch auf eine größere Distanz verständlich. Wir erleben unsere Stimme als klangvoll, lebendig und unangestrengt.

Seminarinhalte:

• Selbsterfahrung mit Stimme und Körper
• Grundlegende Stimmeigenschaften: Tragfähigkeit, Textverständlichkeit, Modulationsfähigkeit, Wärme
• Anatomisches und physiologisches Hintergrundwissen zur Stimmfunktion
• Bedeutung unseres vegetativen Nervensystems für eine klangvolle Stimme
• Eine freie und effiziente Atmung
• Finden einer natürlichen Sprechtonlage, angemessenes Sprechtempo, Lautstärke, Artikulation
• Entspannung, Stressreduktion, Achtsamkeit
• Informationen zur Gesundheit und Pflege der Stimme im beruflichen Alltag
• Transfer der Erkenntnisse und Übungsplan für den Berufsalltag

Ziele:

• Sie erarbeiten sich Kompetenzen, um aktiv Ihre stimmliche Gesundheit und Belastungsfähigkeit zu fördern und zu erhalten.
• Sie erleben, unter welchen Voraussetzungen Ihre Stimme spürbar schwingungsreicher wird und ein breiteres Frequenzspektrum entwickelt. Dadurch sprechen Sie tragfähiger und klangvoller, bei gleichzeitig vermindertem körperlichem Kraftaufwand. Ein Druck- und Engegefühl im Kehlkopf kann sich lösen.
• Der Sprachfluss und Ihre Artikulation werden mühelos. Sie finden zu Ihrer natürlichen Sprechstimmlage und Textinhalte werden verständlicher.
• Sie lernen, wie Sie Fehlhaltungen und Fehlbelastungen im Stimmgebrauch vorbeugen können. Damit begegnen Sie Stimmproblemen wie Heiserkeit, Räusperzwang, Kurzatmigkeit und dem Gefühl vom „Kloß oder Frosch im Hals”.
• Ihre Atmung wird tiefer und ruhiger, mit positivem Einfluss auf Ihr vegetatives Nervensystem. Sie finden zu mehr körperlicher Entspannung, Ruhe und Gelassenheit, wodurch Sie aktiv zum Stressabbau beitragen können.
• Mit einer ausgebildeten Stimme gewinnen Sie an Selbstsicherheit, Präsenz, persönlichem Ausdruck und einer insgesamt natürlichen Ausstrahlung im Beruf und Alltag.

Zielgruppe: Menschen aus sprechintensiven Berufen, die eine belastbare und tragfähige Stimme benötigen, Ihren individuellen Stimmklang weiterentwickeln und im persönlichen Ausdruck an Präsenz, Überzeugungskraft und Authentizität gewinnen möchten.

Zur Methode: Die Arbeitsweise im Seminar basiert auf den Grundlagen der Lichtenberger^® Methode. Erkenntnisse aus den Forschungen am Lichtenberger^® Institut für angewandte Stimmphysiologie führten zu einem erweiterten Verständnis der Wechselbeziehung zwischen Resonanz, Klang und Körper. Ein zentraler Aspekt dieses ganzheitlichen Ansatzes ist die Entwicklung sensorischer Eigenempfindungen für spezielle hochfrequente Klanganteile (sog. Sängerformanten). Die Entwicklung dieser Klanganteile verleihen einer Stimme Qualitäten wie Tragfähigkeit, Resonanz und Stimmvolumen.

Wir vertiefen die Beziehung zu unserer Stimme, indem wir sie sensorisch wahrnehmen lernen. Wir geben der Stimme auf diese Weise die Chance zur funktionalen Selbstregulation und entwickeln ein bislang wenig bewusstes stimmliches Potenzial.
Dies erreichen wir über verschiedenen Übungen zum sensorischen Hören, Klangstimulationen mit unterschiedlichen Instrumenten und gesungenen Vokaltönen in der Gruppe und der Einzelarbeit. Die Sprechstimme wird dabei klangvoller und vibrationsreicher und das bei gleichzeitig weniger körperlicher Kraftanstrengung.
Dieser Prozess geht mit deutlichen Aha- und Wohlfühl- Erlebnissen einher.

Direkt im schönen Landhaus Ostseeblick, nur wenige Meter vom feinen Sandstrand der Ostsee entfernt, inmitten der grünen Landschaft Schleswig-Holsteins, werden wir an unserer Stimme arbeiten und unser Selbstbewusstsein stärken.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Unterkunft und Verpflegung (Vollpension) im EZ: 675,00;
in DZ: 575,00 p.P. An- und Abreise sind selbst zu organisieren.
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist Freitag nach dem Seminar

Früher erzählten die Großmütter den Enkelkindern Märchen und Geschichten. So transportierten sie Informationen und Wissen, welches auch die Enkelkinder an ihre Kinder weitergaben.

In diesen drei Tagen werden wir diesem Wissen auf die Spur gehen. Welche Lebens-Weisheiten stecken hinter diesen Geschichten? Welche Heilrezepte verstecken sich in dem alten Wissen dieser kundigen Kräuterfrauen? Wie schützte man sich damals vor Krankheiten und Gebrechen?

Wir werden zusammen Wildkräuter erkennen lernen durch Sehen, Riechen und Schmecken. Aber auch alte Rezepte ausprobieren und somit Salben, Tinkturen und Heilöle herstellen, welche jeder Teilnehmende mitnehmen darf. Unterstützt wird das Lernen der Kräuter durch ein Quiz, Memorys und Vorträge, sowie Gruppenarbeiten und Kräuterfilme. Wir erleben einen gemütlichen Märchen-Nachmittag bei Kerzenschein mit selbstgemachten Kräutersnacks und vielen alten Gedichten und Liedern.

Ziele:

• Wildkräuter und ihre Wirkung kennenlernen, erlernen deren Heilkraft eingebettet in schöne alte Geschichten
• Rituale rund um Kräute sammeln, verarbeiten und nutzen kennenlernen
• Anmewendungen von Hildegard von Bingen kennenlernen
• Theorethisches Grundwissen über Pflanzen erlangen
• Herstellungsverfahren von Salben, Tinkturen und Kräutersnacks kennenlernen
• die Kraft der Märchen kennen lernen und erleben

Mit Hilfe von vielen Rezepten kann jeder Teilnehmende selbst etwas für seine Gesundheit tun. Eine Möglichkeit vergessenes Wissen zu erneuern und die Ernährung mit natürlichen Bitterstoffen, harzigen Aromen oder Natursüße zu ergänzen.

Bitte mitbringen: 15 EUR Materialkosten, bequeme Kleidung, Sitzkissen oder Decke für den Märchennachmittag, 10 kleine, leere Marmeladengläser mit Deckel, 2 l Wodka, kleines Schneidemesser und Schneidebrett. Wer kann, bringe bitte je 2 handvoll Vogelmiere, Giersch, Brennessel oder Spitzwegerich.

Im 5-tägigen Seminar üben Sie Entspannungsmethoden wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Bewegungsformen wie Yoga und Tai Chi sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Ihr vierbeiniger Zeitgenosse darf je nach Verträglichkeit dem Seminar auch beiwohnen.

Das Bildungsangebot beleuchtet die positiven Aspekte des Haustiers Hund in Bezug auf die physische und psychische Gesundheit des Menschen. Insbesondere werden die eigene Lebenssituation reflektiert und ressourcenorientierte Lö­sungsansätze kreativ erarbeitet, um sie anschließend in den Alltag zu integrieren. Dem Seminarteilnehmenden können sich neue Einsichten auf körperlicher und geistiger Ebene eröffnen, die motivieren, die Methoden über den Bildungsurlaub hinaus anzuwenden und dem Berufsalltag kraftvoll, flexibel und gelassen entgegenzutreten.

Kernthema  dieses Bildungsurlaub ist die Work-Life-Balance. Fühlen Sie sich antriebslos und erschöpft, sind gereizt und müde, schlafen schlecht und haben häufiger Kopfschmerzen oder Rückenprobleme? Diese Warnzeichen sollten Sie ernst nehmen. Stressreaktionen im Körper sind zwar überlebenswichtig und ganz natürlich, aber der Mensch ist nicht für eine Dauerbelastung geschaffen. Ständig unter Druck zu stehen, schwächt das Immunsystem und beeinflusst Organfunktionen negativ. Im Dauerstress zu sein ist daher zwangsläufig Auslöser für zahllose Krankheiten. Der ursprünglich lebensrettende Hormoncocktail aus der Steinzeit, der in bedrohlichen Situationen der Sippe das Überleben sicherte, wird heute zum Krankmacher.

Der erste Schritt zur Burnout-Prävention ist Selbsterkenntnis, pure Achtsamkeit und die Bewusstwerdung darüber, in welchen Situationen der Stresspegel besonders ausschlägt. Die nächsten Schritte sind vertiefende Übungen zum Erkennen von stressverstärkenden Persönlichkeitsstrukturen, zum Wahrnehmen von immer wiederkehrenden Stressauslösern, dem Erarbeiten von individuellen Lösungsmöglichkeiten und auch Möglichkeiten zur Schaffung von Freiräumen für sich selbst.

Da es bei diesem Bildungsurlaub im wesentlichen um Stress- und Burnout-Prävention, Energiegewinnung und Entspannungsfähigkeit geht, kann so ein vierbeiniger Zeitgenosse ganz schön hilfreich sein, das Verständnis für alte und neue Verhaltensweisen, Prioritäten und Angewohnheiten zu fördern. Ein Hund interessiert sich nicht so sehr dafür, ob Sie nun gerade an einem (für Sie) wichtigen Projekt arbeiten, e-mails beantworten oder sonst etwas erledigen, das mit Ihrem Job zu tun hat. Für ihn zählt, ob Sie mit ihm „Gassi” gehen oder ob es „Fressen” gibt oder ob Sie ganz einfach Zeit für ihn haben. Denn Zeit für Ihren besten Freund ist ja auch Zeit für Sie selbst.

Ist man mit dem Hund erst mal draußen, spürt man recht schnell, wie wichtig und erholsam diese Pausen sind, wie gut die frische Luft tut, wie man - vielleicht am Feld- oder Wiesenrand - tief durchatmet, vielleicht sehen Sie unerwartet ein Wildtier oder einen Schmetterling, hören einen Bach rauschen oder spüren das Kitzeln eines Sonnenstrahls in Ihrem Gesicht. All das hätten Sie verpasst - ohne Ihren vierbeinigen Kumpel. Sie können den Gang mit dem Hund ja auch mit dem Einkauf frischer Brötchen, der Zeitung oder sonstigem verbinden - und das nicht nur am Wochenende.

Warum denn noch einen Bildungsurlaub mit Hund, wenn dieser schon der beste Personal Coach ist, den man sich vorstellen kann?
Weil längst nicht jeder Hundebesitzer verinnerlicht hat, wie perfekt die Verbindung Hund & Herrchen bzw. Frauchen ist, um als Mensch im Berufsleben noch eine ganze Menge dazu zu lernen in Sachen

• Zeitmanagement
• Werte leben
• Lebenssinn entdecken
• Energie gewinnen
• Glück und Zufriedenheit empfinden
• Selbstbewusstsein steigern
• Kraft und Widerstandsfähigkeit erhöhen
• Besser entspannen lernen

Diese Chancen nutzen zu lernen als Hundebesitzer und noch näher mit Ihrem Liebling zusammenzuwachsen, ist Ziel dieses Bildungsangebotes. Außerdem: Wussten Sie, dass Tierbesitzer erwiesenermaßen widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger und daher weniger krank sind?

Der Hund wird zum perfekten Gesundheits-Coach: Bewegung an der frischen Luft, gepaart mit Entspannungsmethoden (Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung), Yoga und Qi Gong, sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Die Helfer auf vier Pfoten sind, je nach Verträglichkeit, natürlich immer dabei.

Die Anwesenheit von Hunden kann die Konzentration und Motivation der Teilnehmer erhöhen. Kleine Pausen, in denen die Teilnehmer die Hunde streicheln oder kurz mit ihnen spielen, können als erfrischende Unterbrechungen dienen, die helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Aufmerksamkeit zu erneuern. Dies fördert eine bessere Fokussierung auf die Seminarinhalte, da das Gehirn nach einer kurzen Pause wieder bereit ist, neue Informationen aufzunehmen.
Eine Hundeverhaltens-Therapeutin wohnt dem gesamten Seminar als Assistenz bei und sorgt dafür, dass die Hunde in einer stressfreien und kontrollierten Umgebung bleiben, was die Lernerfahrung für alle Teilnehmer zusätzlich verbessert. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass der Fokus in diesem Bildungsurlaub nicht auf den Hunden oder deren Erziehung liegt.

Ein Hundetrainer/Hundeverhaltens-Therapeut kann individuelle Bedürfnisse der Hunde erkennen und gezielte Tipps zur Verhaltenskorrektur geben, die auf dem Seminar sofort angewendet werden können. Zudem bringt der Hundetrainer wertvolle Fachkenntnisse und praktische Erfahrungen ein, die die Seminarinhalte vertiefen und die Interaktion zwischen Mensch und Hund fördern.

Die wesentlichen Seminarinhalte (zu gleichen Teilen in Praxis und Theorie):

• Bewegungsmethoden: Yoga, Pilates, Qi Gong, Tai Chi, Wandern, Walken
• Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR), Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn (MBSR)
• Persönliches Wachstum: Selbstreflexion, Erkennen von Denkmustern und Glaubenssätzen, Meditation, Achtsamkeitslehre (MBSR)
• Kreislauf ethischer Lifestyle: 
  Nachhaltigkeit und ein ethischer Lifestyle als immer stärker wachsendes Thema in Bereichen der Kultur und Bildung.
  Ethischer Lebensstil als Gesundheitskompass.
  Familienmitglied Hund als Sozialisierungsfaktor

Beispiele der Seminar-Workshops:

• 30 Minuten Bewegung am Tag - mit oder ohne Hund!
  (umsetzbare Vorschläge)
• Ernährung, Bewegung, Entspannung: Grundpfeiler unserer Gesundheit
• Energiegeladen, selbstbewusst und gelassen: Den Widerständen und Hindernissen im Berufsalltag kraftvoll entgegen treten (durch und mit Hund)
• Die Rolle des Hundes in der Gesellschaft: gesellschaftliche, soziale, demografische und ökonomische Faktoren
•  „Auf den Hund gekommen”: Warum das (auch) ein großer Gewinn gerade bei der Stressbekämpfung sein kann

Bitte bedenken Sie unbedingt, dass Ihr Hund für das Mitbringen zu diesem Bildungsurlaub grundsätzlich verträglich mit anderen Hunden sein sollte. Denn vielleicht kommt Ihr Liebling hierbei etwas intensiver und häufiger in Kontakt mit seinen Artgenossen als das für ihn zu Hause der Fall ist. Läufige Hündinnen dürfen am Seminar leider nicht teilnehmen. Bitte wählen Sie diesbezüglich einen passenden Seminar-Termin.

Die Kursleiterin ist über ihre 12jährige Erfahrung als Seminar-Referentin für Stress- und Burnout-Prävention hinaus auch ausgebildete Tierschutz-Lehrerin für Kinder und Junge Erwachsene im Schulunterricht (Akademie für Tierschutz, Graz/Österreich, 2005), ist mit Hunden aufgewachsen und lebt mit ihren zwei Hunden in Hessen.

Der Bildungsurlaub findet in der vielseitig bewaldeten Landschaft des Spessarts statt. Sagenumwobene Wälder, Berge und Täler erwarten Sie.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension in Komfort EZ: 960,00 (inklusive Kaffeepausen, Tagungsgetränke, Parkplatz); in Komfort DZ: 835,00 p.P.
Der Hund kostet (ohne Nahrung): 12,00/Tag. Diese Kosten werden im Hotel bezahlt.
Anreise: Sonntag, Hunde-Treff 17:00 Uhr, Abendessen 18:30 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Dieser Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der Unterkunft/Verpflegung gebucht werden

Bitte mitbringen: eine Yoga-Matte, eine dicke Decke und ein Sitz- oder Meditationskissen (Meditationsbank falls vorhanden), bequeme Trainingsbekleidung, evtl. dicke Socken, wetter- und wandergerechte Kleidung und Schuhe, Schreibblock und Stifte, eine Liegedecke für Ihren Hund.
Bitte bedenken Sie, dass bei Fehlen der mitzubringenden Utensilien die Teilnahme am Unterricht zum Teil nur eingeschränkt möglich ist.

Der Berufsalltag wird von hochsensiblen Menschen meist sehr intensiv erlebt und ist oft von schneller Überreizung, Müdigkeit und Erschöpfung geprägt. Diese Tatsache kann sehr frustrierend sein, da gerade neurosensitive Menschen nicht selten ein hohes Maß an Kreativität, Ideenreichtum, Teamfähigkeit und Schöpferkraft mitbringen und dies gerne im Beruf verwirklichen würden.

Sind Hochsenible von chaotischen Zuständen in der Arbeitswelt betroffen, können schnell innere Konflikte entstehen. Die Seminarleiterin, selbst hochsensibel und humanistische Gesprächstherapeutin, möchte in dieses Thema einführen.
An den Abenden gibt es erste Impulse, Reflexions- und Austauschsmöglichkeiten zu dem Thema.

Kursinhalte:

• Reflexion des Beruflebens unter Berücksichtigung der Hochsensibilität
• Praktische Tipps beim Umgang mit der Hochsensibilität
• Geeignete Berufsfelder für Hochsenible
• Stärkung des Selbstvertrauens und Akzeptanz der Veranlagung

„Was brauche ich? Einfach nur diese Frage zu stellen, ist eine sehr wirkungsvolle Selbstmitgefühlsübung.” Christopher Germer

In diesem Kurs können Sie Ihre Achtsamkeits- oder Meditationspraxis vertiefen. Bewährte Übungen aus dem MBRS (Mindfulness based stress reduction) Kurs werden aufgefrischt und intensiviert. Komplementäre Meditationen werden vorgestellt, wie z.B. die achtsame Selbstberührung, Meditation der liebenden Güte, Selbstmitgefühlspause, liebevoller Bodyscan. Aspekte der Achtsamkeit - Dankbarkeit, Freude, (Selbst)freundlichkeit, Mitgefühl, Neugier, Vertrauen, Nicht urteilen, Geduld - werden gefördert. Die Haltung der Achtsamkeit kann wachsen und in den Alltag integriert werden.
Kurze Vorträge und Erfahrungsaustausch ergänzen den Kurs. Wir arbeiten in einer kleinen Gruppe.

Bitte mitbringen: eine Yogamatte und ggf. eine Decke, bequeme Kleidung, eventuell ein Meditationskissen oder -bank.

Es gibt ein koreanisches Sprichwort, das sagt: „Hast Du Kimchi und Reis, dann hast Du ein Mittagessen”. Ist das möglich? Ja!!!
Warum das so ist und warum es für dieses koreanische Nationalgericht einen eigenen Feiertag, ein Museum und eine Uni gibt, wird in diesem Seminar ein Thema sein ebenso wie die besonderen Inhaltsstoffe, die wissenschaftlich anerkannten Wirkungen auf unsere Gesundheit als Pro- und Präbiotikum und die besondere Mikrobe, die nur in diesem Ferment zu finden ist.
Kimchi bedeutet übersetzt „Eingelegtes”. Es entstand wie unser Sauerkraut aus der Notwendigkeit heraus Nahrungsmittel für den Winter haltbar zu machen und ist ein Produkt der wilden Fermentation, die hier erläutert wird. Im Laufe der Jahrtausende entwickelten sich viele Rezepte, die über Generationen in den Familien streng gehütet wurden. Erst seit dem 18. Jahrhundert wird Kimchi so hergestellt, wie wir es heute kennen. Und da sind ein paar Zutaten, ohne die es sich niemals um ein Kimchi handeln würde, ein absolutes Muss. Wir zeigen euch welche und stellen gemeinsam eine klassische sowie eine einfache, schnelle, unseren Geschmacksknospen angepasste Variante her und geben euch verschiedene Variationsmöglichkeiten mit Obst, Gemüse, Kräutern, etc. mit auf den Weg.

Was ihr im Workshop lernt:

• fundiertes Wissen rund um die wilde Fermentation
• wertvolles Wissen rund um die Vorzüge des Fermentierens
• Wissen über die positive Wirkung auf unsere Gesundheit
• zwei Herstellungsmethoden von Kimchi
• die Verwendung von Kimchi in der Küche
• neue Geschmacksrichtungen bei der Verkostung gemeinsam hergestellter Köstlichkeiten

Was ist noch dabei:

• Begrüßungsgetränk, natürlich fermentiert
• Verkostung unterschiedlicher Kimchi-Kreationen
• 2 Kimchi-Ansätze für zu Hause (in den mitgebrachten Gläsern)
• Abwechslungsreiche Rezepte für den Start in der eigenen Küche und ein Handout

Bitte mitbringen: 15,00 EUR Materialkosten, Bügel- oder Weckgläser (1 x 1000 ml, 2 x 500 ml), großes Schneidebrett, scharfes Messer, eine große Schlüssel, Gemüsehobel.
Wer mag, kann Lieblingskräuter und -Gewürze mitbringen.

In diesem Workshop bereiten sanfte meditative Yoga- und Atemübungen den Körper und Geist auf das dann folgende Zazen (Sitzmeditation) vor. So entsteht ein wunderbares Zusammenspiel dieser beiden großen östlichen Lehren, welches uns hilft, auch im Alltag ruhig, achtsam, zentriert und präsent zu sein.

YOGA ist ein uraltes System (ca.3000 v. Chr.) der Körper- und Geistesschulung, das aus Indien stammt. Der hier geübte Hatha-Yoga besteht aus einer Reihe von Dehnungs- und Lösungsübungen sowie Atemtechniken, die sich für den verspannten und gestressten westlichen Menschen als segensreich erwiesen haben. Verschiedene Konzentrations- und Versenkungsmethoden helfen zur eigenen Mitte zu finden, wo alle Kraft strömt, die wir brauchen.

ZEN entstand ab dem 5. Jahrhundert in China und gelangte ab dem 12. Jahrhundert nach Japan. Zen bedeutet einfach übersetzt Zustand meditativer Versenkung. Zen wird als Sitzmeditation (Zazen) praktiziert. Die Übung ist das Sitzen in tiefer geistiger Ruhe.

”VEDIC ART^® lehrt keinen das Malen. Nein! VEDIC ART erinnert, wie man malt.” (Curt Källman).

VEDIC ART^® ist eine Methode des kreativen Ausdrucks, die auf 17 Prinzipien der vedischen Kunst basiert. Sie hat ihre Wurzeln in der indischen Veda- Philosophie. Entwickelt hat diese Methode der schwedische Künstler Curt Källman (1938-2010).

Der Workshop ermöglicht das Vertrauen in die eigene Intuition wiederzufinden, bietet die Freiheit, mit Farben, Formen und Materialien zu experimentieren und sich dabei in der Stille auf eine innere Reise zu sich selbst zu begeben. Mit VEDIC ART können wir das Leben besser gestalten, das eigene Potenzial sowohl im Berufs- als auch im Privatleben neu entdecken, sowie Burnout-Prophylaxe und Stressprävention betreiben. VEDIC ART ist eine Methode, die unsere rechte Gehirnhälfte aktiviert, die unter anderem für unsere Kreativität und Schöpfungskraft zuständig ist.
Die Methode fördert keinen bestimmten Malstil und vermittelt keine Maltechniken. Hier kann jeder Teilnehmende seinen eigenen Ausdruck finden. Die Seminare sind für alle interessierten Menschen geeignet. Künstler haben hier die Möglichkeit, die eigene Kreativität zu erweitern.

Im kreativen Prozess können die Teilnehmenden experimentieren, sich neu erfinden oder alle bisherigen Erfahrungen hinterfragen. Dieser Prozess wirkt auf ihre Verhaltens- und Problemlösungsstrategien. Im künstlerischen Tun werden Ressourcen aktiviert und Lösungen offenkundig. Auch die Steigerung der Kreativität und kreative Kraft wird im Berufsleben schnell sichtbar. Mit Hilfe des kreativen Prozesses bekommen die Teilnehmenden die Möglichkeit Ihre Individualität anders wahrzunehmen. Diese Kreativität wirkt wie ein Motor für den Betriebsalltag und kann einer Betriebsblindheit oder gar Trägheit gegensteuern.

Inhaltliche Schwerpunkte:

• Förderung der Kreativität durch praktisches Arbeiten
• Stärkung von Aufmerksamkeit - für mehr Präsenz im beruflichen Alltag
• Steigerung der Motivation - durch kreative Selbstentfaltung und persönliche Erfolgserlebnisse im kreativen Prozess
• Achtsamkeit im Berufsleben durch kreative Prozesse– bewusster Umgang mit sich selbst und dem beruflichen Umfeld
• Selbstausdruck durch künstlerisches Gestalten entwickeln - unterstützt emotionale Klarheit und Kommunikationsfähigkeit
• Stärkung des Selbstvertrauens und Förderung der Selbstakzeptanz - Grundlage für sicheres Auftreten im Arbeitsumfeld
• Verbesserung der Entscheidungsfähigkeit - durch kreative Prozesse mehr Klarheit und Handlungsbereitschaft gewinnen
• Stressabbau und mentale Entspannung - kreative Tätigkeiten als Ausgleich zum Berufsalltag
• Reflexion beruflicher Themen durch gestalterisches Arbeiten - neue Sichtweisen auf Herausforderungen entwickeln
• Verbindung von Kunst und Leben - kreative Impulse nachhaltig im Berufs- und Lebensalltag integrieren

Ziele des Seminars:

• Kreativität als Schlüssel für Innovation und Weiterentwicklung - fördert die Fähigkeit, neue Ideen zu entwickeln und bestehende Prozesse zu optimieren
• Energie und Balance für das Berufsleben bekommen - fördert eine ausgeglichene und produktive Arbeitsweise
• Problemlösungsfähigkeiten stärken - kreative Denkansätze helfen, neue Lösungen für berufliche Herausforderungen zu finden
• Eigenmotivation und Leistungsbereitschaft steigern - die kreative Entfaltung fördert Engagement und Fokus im Arbeitsalltag
• Stressbewältigung und Resilienz verbessern - kreative Methoden zur Entspannung stärken die Fähigkeit, mit Stress umzugehen
• Konzentrationsfähigkeit erhöhen - durch kreative Übungen wird die mentale Klarheit gefördert, was zu effizienterem Arbeiten führt
• Kommunikationsfähigkeiten verbessern - die kreative Ausdruckskraft stärkt den Dialog und die Zusammenarbeit im Team
• Zielklarheit und Selbstreflexion entwickeln - kreative Prozesse unterstützen bei der beruflichen Orientierung und Zielsetzung
• Souveräner Umgang mit Veränderungen - kreative Techniken helfen dabei, sich flexibler an berufliche Veränderungen anzupassen

Dieser Bildungsurlaub ist auch für Teilnehmende konzipiert, die bereits an einem Basiskurs der VEDIC ART Methode teilgenommen haben und die kennengelernten Prinzipien sowie die Erfahrungen in den Alltag und ins Berufsleben besser integrieren möchten. Einzelne Inhalte und Übungszeiten werden dem Bedürfnissen jedes Einzelnen oder der Gruppe angepasst.

Der Bildungsurlaub findet im Kloster Steinfeld statt. Das Kloster liegt in einer landschaftlich schönen und ruhigen Umgebung im Herzen der Nordeifel. Hier haben Sie die Möglichkeit, Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Im klösterlichen Ambiente begeben Sie sich auf eine spannende Reise zu sich selbst. Wir werden in der mittelalterlichen Mal-Akademie, in großen, lichtdurchfluteten Ateliers malen. Die Nachmittags- und Abendstunden stehen zur freien Verfügung. Die Klostergärten mit unterschiedlich gestalteten Räumen laden zum Verweilen und Spazierengehen ein.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Unterkunft+Verpflegung als Vollpension: Kaffee und Kuchen am Anreisetag, reichhaltiges Frühstück, Mittagessen mit täglich wechselnden zwei Gerichten (Suppe, Hauptgang, Dessert) im Refektorium, Abendessen als klassisches Abendbrot mit Käse- und Wurstaufschnitt, einer Brotauswahl und ein täglich wechselndes warmes Gericht
im neuen Gästehaus (komfortabel) EZ: 695,00
im Haus Benedikt (schlicht) nur EZ: 545,00; Ein EZ ist reserviert.
Anreise: jeweils Sonntag ab 14:00 Uhr, Kaffeetrinken um 16:00 Uhr
Abreise: jeweils Fr nach dem Seminar

Dieser Bildungsurlaub ist nur als Gesamtpaket mit Übernachtung und VP im Seminarhaus buchbar.

Ich empfehle nach Möglichkeit eine Nacht (von Freitag auf Samstag) länger zu bleiben, um den Bildungsurlaub in Ruhe ausklingen zu lassen (Übernachtungverlängerung nur im alten Gästehaus möglich. Im neuen Gästehaus nur nach Verfügbarkeit).

Die detaillierten Seminarunterlagen inklusive Materialliste und Anreisebeschreibung werden rechtzeitig vor Seminarbeginn zugeschickt.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an alle Berufstätigen, die etwas für ihre Gesundheit tun und insgesamt vitaler, fitter und zufriedener werden möchten. Für alle, die sich mehr Freude, Leichtigkeit und Genuss in ihrem Leben wünschen. Grundlage hierfür ist ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit, das die individuell verschiedenen Herausforderungen und Bedürfnisse berücksichtigt. 

Der Schwerpunkt dieses Bildungsurlaubes liegt auf Selbsterfahrung der Fastenpraxis nach Dr. Otto Buchinger und Dr. Hellmut Lützner.
Studien belegen, dass Fasten nach Buchinger ein sicherer und gut verträglicher Ansatz zur Prävention von alterungsbedingten Erkrankungen und Behandlung chronischer Stoffwechselstörungen einschließlich Gewichtsproblemen ist. Zudem führt 5-tägiges Fasten in Kombination mit verschiedenen Methoden des Gesundheitstrainings zu einer nachhaltigen Gewichtsreduktion und positiven Veränderung des Lebensstils.

Alle praktischen Übungen, Rezepte und Tipps sind so angelegt, dass sie leicht in den beruflichen Alltag integriert werden können.

Inhalte des Bildungsurlaubs:

• Selbsterfahrung des Fastens nach Dr. Otto Buchinger und Dr. Hellmuth Lützner
• Definition des Fastens: Fasten ist nicht Hungern! Der Fastenstoffwechsel ist ein genetisches Programm, dass jeder gesunde Mensch für sich nutzen kann. Abgrenzung zum Klinischen Heil-Fasten
• Dimensionen des Fastens: Fasten im Tierreich, Religion und Fasten, Fasten in unserer Zeit 
• Who is Who? Geschichte, Pioniere, Forscher und Ärzte des Fastens
• Austausch und Wissensvermittlung zur gesellschaftlichen Bedeutung von Ernährung, Stress und mangelnder Bewegung als Krankheitsauslöser
• Theoretische und praktische Grundlagen einer gesunden, ganzheitlichen Ernährung
• Erkennen individueller Ernährungsgewohnheiten und unbewusster Ernährungsmuster 
• Theorie und Praxis des bewussten Atmens
• Geführte Wanderungen durch die schöne Natur der Eifel
• Sanfte Bewegungs- und Entspannungsübungen
• Achtsamkeitsübungen, Genuss-Training und Meditation 
• Praktische Einführung in die „Fastenküche”
• Vermittlung ausgewählter Tools und Rezepte für die Aufbautage nach der Fastenwoche

Ziele des Bildungsurlaubs:

• Durch das Fasten regeneriert sich das gesamte Verdauungssystem quasi „wie von selbst”. Der Stoffwechsel wird angeregt, was dem Körper ermöglicht, zu entgiften, sich zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen.
• Fasten führt zu einer erhöhten Freisetzung des Glückshormons Serotonin, welches schmerzstillend und stimmungsaufhellend wirkt. Es verbessert die Wahrnehmung der Sinne und fördert eine bewusste und nachhaltige Umstellung der Lebens- und Ernährungsweise, was langfristiges Abnehmen und das Halten des Gewichts erleichtert.
• Durch den bewussten Verzicht werden die individuelle Selbstbestimmung und das Selbstbewusstsein gestärkt und neue Energiequellen und Ressourcen entdeckt.
• Es wird erlernt wie eine gesunde, individuelle Ernährung und achtsame, bewusste Lebensweise unseren privaten und beruflichen Alltag beeinflussen.
• Es werden Impulse für mehr Energie, Vitalität, Ausdauer, Kraft und Zufriedenheit vermittelt.
• Alltagstaugliche Koch-Rezepte erleichtern die Beibehaltung einer gesundheitsorientierten Ernährung.
• Es werden sanfte Bewegungsübungen, Meditationen sowie Impulse zur Stressreduzierung weitergegeben
• die Teilnehmenden werden für Ihre Berufsalltag stark gemacht und erwerben umfassende Kompetenzen für ihr persönliches Gesundheitsmanagement. 

In dem schönen Seminarhaus in der Eifel, werden wir neue Energie tanken und uns neu auf ein gesundes, erfüllteres Berufsleben ausrichten

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ: 470,00; DZ: 420,00 p.P.
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. 
An- und Abreise sind selbst zu organisieren.

Wir haben alle den Wunsch, ein gutes, ein gelingendes Leben zu führen, dabei begegnen uns immer wieder auch schwierige und belastende Ereignisse und Situationen. Unser Körper und unsere Seele reagieren darauf zuerst mit Anspannung, irgendwann vielleicht mit Erschöpfung, und wenn die Belastung zu hoch wird bzw. zu lange dauert, auch mit psychosomatischen Symptomen. Der Kontakt zu unserem Körper geht verloren, wir agieren im Funktionsmodus, durchhalten wird zur Devise. Wir können nicht mehr abschalten, unser Geist arbeitet auf Hochtouren.

Dieser Bildungsurlaub schafft eine Auszeit aus dem Alltag und bietet uns Zeit und Raum, durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und wieder in einen guten Kontakt zu uns selbst zu finden. Dabei bieten Yoga- und vielfältige Meditationsübungen die Möglichkeit, für körperliche Entspannung zu sorgen und darüber auch unsere Geistestätigkeit zu regulieren.
Yoga und Achtsamkeit gehören zusammen. Achtsamkeit zu schulen bedeutet, sich selber, die eigenen Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, und in diesem Gewahrsein Leben aktiv und selbstbestimmt zu gestalten. Ein achtsamerer Umgang mit der Welt und uns selbst geht einher mit einer Zunahme von Klarheit und Gelassenheit, intensiviert Gefühle von Freude und Glück.

Ziel ist, unser vegetatives Nervensystem wieder in eine ausgewogene Balance zu bringen und uns körperlich wie seelisch zu regenerieren.

Der Kurs ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet, Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Ziele

• Förderung der Wahrnehmung von körperlichem, geistigem und emotionalem Erleben
• Schulung von Achtsamkeit
• Förderung von Aufmerksamkeitsregulation
• Entwicklung von coping-Strategien im Umgang mit Stress
• Stärkung von Balance und Stabilität
• Stärkung von innerer Ruhe und Gelassenheit
• Aktivierung und Entwicklung von Ressourcen

Methoden:

• (Sanfte) Yogaübungen
• Achtsamkeitsübungen
• Entspannungsübungen
• Verschiedene Meditationsübungen
• Bewegung zu Musik
• Übungen aus dem Qigong

Das Seminarhaus an der Nordseeküste liegt wunderschön eingebettet in eine großflächige Wiesenlandschaft der Küste, mit alten Baumbestand, Wiese und Teich. Hier kann man wunderbar neue Kräfte sammeln.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung: 
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (Vollpension)
im EZ: 650,00; im DZ: 550,00 p.P. Ein Einzelzimmer ist reserviert.
Anreise: So bis 17.00 Uhr, 18.00 Uhr Abendessen
Abreise ist Freitag nach dem Seminar

„Es ist unser Licht, das wir fürchten, nicht unsere Dunkelheit”, sagte Nelson Mandela in seiner Antrittsrede 1994. Mit dem Licht, das wir fürchten, sind unsere Potenziale und Talente gemeint, die wir häufig aus Ängsten und Gewohnheiten heraus nicht abrufen.

In diesem Bildungsurlaub sind Sie eingeladen, persönliche Potenziale und Ressourcen auf neue Weise zu entdecken. Wir arbeiten mit den Landkarten der Seele und den persönlichen Geburtshoroskopen. Schrittweise lernen Sie die Bedeutung der archetypischen Bilder kennen und entdecken die Planeten als inneres Team.

Während die Sonne beschreibt, wie wir Herausforderungen aktiv begegnen und meistern können, sorgt Merkur als Götterbote für eine gute Kommunikation und hilft uns, Missverständnisse zu erkennen und zu klären. Saturn spiegelt die Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen und angemessene Grenzen zu setzen, so dass wir uns vor Überforderung durch allzugroßen Perfektionismus schützen können. Während der Mond anzeigt, wie wir unsere Resilienz stärken und Selbstfürsorge üben können, stärkt die Venus die Kompetenz für ein kollegiales Miteinander.

Das persönliche Geburtshoroskop wird explizit nicht als deterministische Charakteranalyse verstanden, sondern als Möglichkeit, Persönlichkeitsanteile bewusst zu machen und brachliegende Potenziale zu wecken.

Die Arbeit mit den Bildern der Astrologie basiert auf Elementen der systemischen und lösungsorientierten Therapie. Ansätze aus den Kommunikationstheorien und dem Coaching sowie einfache Körperübungen ergänzen das Angebot und sorgen für einen abwechslungsreichen und praxisnahen Unterricht.

Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Kommen Sie gemeinsam mit Ihrem Lieblingsmenschen zum Paar-Yoga!
Diese wohltuende Form des Yoga eröffnet neue Räume zu zweit.
Die klare Wahrnehmung des Gegenübers, der achtsame Umgang miteinander, das vertrauensvolle Zusammenspiel: Paar-Yoga als neue Form der Kommunikation pflegt all diese Elemente.
Leichte Yogaübungen werden an diesem Tag zu zweit unter klarer Anleitung praktiziert. Über die sanfte Dehnung und Flexibilisierung des Körpers entsteht eine tiefe Entspannung, wodurch Zeit zum gemeinsamen Durchatmen geschaffen wird. Die im Paar-Yoga gemachten Erfahrungen können dazu führen, dass auch der Alltag bewusster erlebt wird.
Yoga-Neulinge sind herzlich willkommen. Bitte jeweils zu zweit anmelden.

Wir wollen der schönen Wirkung von Zusammenkünften, die der gemeinsamen Erholung, Meditation, der Entschleunigung und der Achtsamkeit dienen, einen Raum bieten.
Dazu singen wir spirituelle Mantras aus der indischen Tradition, sowie deutsch- und englisch sprachige Lieder zur Herzöffnung.
Rhythmus und Melodie der Lieder werden immer wieder in Schleifen wiederholt, so dass der denkende Kopf dahinter zurück bleiben und seine Kontrollfunktion aufgeben kann.
Das ist Meditation per Definition.
Wir laden auch die Menschen ein, die von sich glauben nicht singen zu können.

In den eigenen vier Wänden nehmen wir uns in dieser Woche die Zeit, in unserem Körper anzukommenund das Vertrauen zum eigenen Körper und zur eigenen Lebenskraft zu pflegen. Mit somatischer Achtsamkeit lauschen wir schlummerndem Körperwissen: Jede Zelle, jedes Gewebe, jedes Organ hat etwas zu erzählen. Freie Bewegung, von der kleinsten Microbewegung bis hin zum raumgreifenden Tanz, mit und ohne Musik fördert Beweglichkeit und Wohlbefinden. Zwischen Stabilität und Beweglichkeit, Durchlässigkeit und Abgrenzung, zwischen Ruhe und Aktivität können wir lernen, uns in herausfordernden Situationen immer wieder in ein dynamisches Gleichgewicht zu bringen. Spielerische Gestaltungsaufgaben und Materialexperimente mit einfachen Mitteln helfen uns, die Erfahrungen am eigenen Leib zu integrieren und bringen unsere (Ko)kreativität in Fluss.

Auf dieser inspirierenden und uns in der Tiefe nährenden Reise stärken und genießen wir unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Anatomisches Grundlagenwissen, sinnliche Erfahrung am eigenen Leib, Erfahrungsaustausch und individueller kreativer Ausdruck sind Wegweiser zu ganzheitlichem, verkörperten Lernen. Das geweckte Körpergeistbewusstsein öffnet konkrete und wirksame Wege zu Selbstfürsorge und Selbstregulierung und verbindet uns als Menschen auch im virtuellen Raum.

Ziele:

• Wohlbefinden und Selbstregulierung, Energie tanken
• Spannung und Entspannung / Eindruck und Ausdruck
• Gesundheitsbewusstsein / Stressbewältigung
• somatisch inspirierte Gestaltung /Zellbewusstsein und Resonanz
• Immunsystem und intuitives Körperwissen
• Psychohygiene und Burnoutprophylaxe
• Ganzheitliches Lernen /Kreativität als Ressource

Im Laufe der Woche entsteht ein gemeinsam gestaltetes Reisetagebuch, das Sie nach dem Seminar als Print erhalten werden. Im Seminarpreis sind die Kosten für die Bildbearbeitung und printkosten enthalten.

„Wer das Ziel kennt, kann entscheiden. Wer entscheidet, findet Ruhe.
Wer Ruhe findet ist sicher. Wer sicher ist, ist überlegen.
Wer überlegt, kann verbessern.”  (Konfuzius)
 

In diesem Bildungsurlaub möchte ich Ihnen mit Hilfe von Yoga vermitteln, wie Sie selbst für einen gesunden, starken und schmerzfreien Rücken sorgen können. Mit praktischen Yogaübungen/Asanas, Atemübungen/Pranayama, Entspannungsübungen, Meditationen und achtsamen Bewegungen, wird die Selbstwahrnehmung und -verantwortung gestärkt. Dabei werden Sie lernen, Ihre eigenen Stressmuster, beruflichen oder privaten, zu verstehen und diese bewältigen. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie sich neue Verhaltensmuster und Strategien aneignen können.

Ziele:

• alltagstaugliche, individuelle Lösungen für Ihre Rückenschmerzen finden
• nachhaltig Loslassen lernen
• eigene Yogapraxis entwickeln, die für eine nachhaltige Wirkung unerlässlich ist
• Gleichgewichtstraining, Sturzprophylaxe

„Was du mir sagst, das vergesse ich.
Was du mir zeigst, daran erinnere ich mich.
Was du mich tun lässt, das verstehe ich.”  (Konfuzius)

Dieser Bildungsurlaub findet mitten im Herzen des Ruhrgebiets, im Bochum, statt. Das Seminar wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Bitte mitbringen: eine Yogamatte (falls vorhanden), ein Meditationskissen oder Sitzkissen, eine Decke, dicke Socken

Eine oft stressige Zeit vor Weihnachten können Sie mit diesem Angebot entzerren. In der friedvollen Abtei Marienstatt werden wir gemeinsam dem Advent seine verschiedenen Facetten entlocken.

Wohltuende kleine Wanderungen durch den Westerwald wechseln sich ab mit alten Ritualen und spannenden Geschichten über die Bedeutung von Nikolaus, Advendskranz und Räucherungen zu den Raunächten.
Was verbirgt sich hinter unseren Ritualen? Welchen Anteil hat die Kirche und was ist viel älter und ganz anderen Ursprungs?

Hier lernen Sie aktiv Vorweihnachtsstress abzubauen, verknüpfen sich mit altem Wissen und nehmen viele Ideen mit nach Hause, die auch der Familie und den Kollegen zugutekommen.

Achtsamer Umgang mit uns selbst wird geübt und aufmerksames Sein in der Natur, um dem Alltagsstress etwas entgegen zu setzen. Ein Training in Sachen Resilienz.

Ziele:

• Sie lernen aktiv Stress abzubauen durch z.B. Atemübungen in der Natur, bei denen Sie körperlicher Unruhe entgegen wirken, den Blutdruck senken und Ihr Immunsystem stärken
• Sie lernen sich im Stress zu entspannen und dennoch zu fokussieren, was auch für Ihren Arbeitsplatz von großer Bedeutung sein könnte
• Sie lernen achtsamen Umgang mit sich selbst, ein Training in Resilienz.
• Sie erfahren Ihre Kraftquellen und wie sie diese im beruflichen
  Alltag nutzen können

Durch Entspannung und Aufenthalt in der Natur stärken Sie Ihr Immunsystem, beugen Erkältungskrankheiten vor und überwinden Infekte in kürzerer Zeit.
Teil des Seminars ist auch ein Modul „gesunde Ernährung im Winter”, bei dem wir die „Apotheke der Natur” nutzen und z.B. Knospen ernten werden, die u.a. bei Erkältungsinfekten heilsam wirken. Außerdem stellen wir eine Salbe aus Baumharz her, die bei kleineren Wunden und blauen Flecken lindernd wirkt.
Es werden individuelle Räuchermischungen hergestellt, die zuhause die Raumluft erfrischen, indem sie z.B. in einem Schälchen auf der Heizung stehen. Lavendelsäckchen halten nicht nur Motten fern, sie sorgen auch für einen ruhigen und entspannten Schlaf, sodass Sie morgens fit erwachen und ausgeruht zur Arbeit gehen.

Zielgruppe:
Menschen mit stressigen Berufen aus allen Branchen, die eine Woche in klösterlicher Atmosphäre runterkommen möchten, bevor der Weihnachtstrubel sie wieder hat.

Unser Seminarhaus befindet sich im Pfortenhaus der Abtei Marienstatt, einem Zisterzienserkloster und Wallfahrtsort in Rheinland-Pfalz, direkt an der Nister.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension in EZ: 415,00 
Bitte bei der Anmeldung angeben, ob Bettwäsche/Handtücher benötigt werden. Ein Einzelzimmer ist reserviert.
Anreise ist am Sonntag, zwischen 16:00 und 16:45 Uhr möglich, bitte im Haupthaus bei der Gästerezeption/Pforte anmelden, um 17:30 Uhr gemeinsames Abendessen
Abreise ist Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: 10 EUR Materialkosten, 4 kleine Marmeladengläser (innen und außen sauber), 1 Flasche Korn/Wodka/weißen Rum (für einen Weihnachtslikör, wer keinen Alkohol mag, bringt bitte einen milden Essig mit), eine leere weithalsige Flasche (0,7 bis 1 Liter), ein Salbentöpchen zu 30 ml (erhältlich z.B. in der Apotheke), Mörser und Stößel (falls vorhanden), kleines Stoffsäckchen, Messer und Brettchen, Einmalhandschuhe, Bettwäsche/Handtücher (falls bei der Anmeldung nicht bestellt).

Wie können wir heute - in einer Zeit der wachsenden Sorgen um den Erhalt des Friedens, der Natur, des Klimas und der menschlichen Zuversicht im Allgemeinen, in einer Zeit der digitalen Medien und der FakeNews, in einer Zeit der Gefährdung des menschlichen Lebens - wie können wir heute ruhig, besonnen und angstfrei unsere Kinder zu eigenständigen, künstlerischen, freien und unangepassten Menschen erziehen?

Wie können wir die Kindheit retten?
Kinder sind keine kleinen Erwachsenen. Sie brauchen aber einen ganz besonderen, liebevoll gestalteten Schutzraum, in dem sie nachahmen und sich entfalten können, in dem sie das Beherrschen des Körpers, das angemessene sich Ausdrücken in Sprache und Kunst und das kindgemäße Denken durch Märchen und Geschichten nach ihrem eigenen Tempo erlernen und die individuellen besonderen Fähigkeiten entfalten können.

Wenn Sie Interesse an der Waldorfpädagogik haben, vielleicht Ihr Kind im Waldorfkindergarten oder in der Waldorfschule anmelden wollen oder über einen Wechsel dorthin nachdenken; wenn Sie sich ein eigenes Bild über das Alleinstellungsmerkmal der Waldorfschulen, über die „Menschenkunde” und die daraus entwickelten Prinzipien im Unterricht in der Waldorfpädagogik informieren wollen, so kommen Sie gerne zu unseren offenen und kostenfreien Gesprächsabenden. 
Zur Planungssicherheit ist eine Anmeldung erforderlich. 

„Wer das Ziel kennt, kann entscheiden. Wer entscheidet, findet Ruhe.
Wer Ruhe findet ist sicher. Wer sicher ist, ist überlegen.
Wer überlegt, kann verbessern.” (Konfuzius)
 
Die zunehmenden Belastungen im Arbeitsalltag, die Informationsfülle, schnelle Veränderungen von Arbeitsprozessen und die fehlende Balance von Arbeit und Erholung, führen vermehrt zu Rücken-, Hals- oder Nackenbeschwerden.

In diesem Bildungsurlaub möchte ich Ihnen mit Hilfe von Yoga vermitteln, wie Sie selbst für einen gesunden, starken und schmerzfreien Rücken sorgen können. Dazu gehört auch eine aufrechte Haltung und ein gesundes Gefühl, um im Arbeitsalltag leistungsfähig zu sein. Yoga vermittelt ganz pragmatisch, alltagssicher und -tauglich, wie Sie einen gestärkten Rücken entwickeln.
Mit praktischen Yogaübungen/Asanas, Atemübungen/Pranayama, Entspannungsübungen, Meditationen und achtsamen Bewegungen, wird die Selbstwahrnehmung und -verantwortung gestärkt. Dabei werden Sie lernen, Ihre eigenen Stressmuster zu verstehen und diese zu bewältigen. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie sich neue Verhaltensmuster und Strategien aneignen können.

Das Ziel ist, alltagstaugliche, individuelle Lösungen für Ihre Rückenschmerzen zu finden. Ganz wichtig dabei ist eine gute Prävention, eine aktive Pausengestaltung mit Yoga, ggf. eine Veränderung Ihres persönlichen Lebensstils, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Auszeiten.
Sie werden in diesem Bildungsurlaub dazu befähigt, Ihre  eigene Yogapraxis zu entwickeln, die für eine nachhaltige Wirkung unerlässlich ist. Durch die leichten Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen im Sitzen, im Stehen und im Liegen bringt Yoga Sie ganz schnell und einfach in Ihr Gleichgewicht. Sie schalten ein paar Gänge runter und können mit klarem Kopf und entspanntem Rücken und neuer Energie zur Tat schreiten.

„Was du mir sagst, das vergesse ich.
Was du mir zeigst, daran erinnere ich mich.
Was du mich tun läßt, das verstehe ich.” (Konfuzius)

„VEDIC ART lehrt keinen das Malen. Nein! VEDIC ART erinnert, wie man malt.” (Curt Källman).

VEDIC ART^® ist eine Methode des kreativen Ausdrucks, die auf 17 Prinzipien der vedischen Kunst basiert. Sie hat ihre Wurzeln in der indischen Veda- Philosophie. Entwickelt hat diese Methode der schwedische Künstler Curt Källman (1938-2010).

Der Workshop ermöglicht das Vertrauen in die eigene Intuition wiederzufinden, bietet die Freiheit, mit Farben, Formen und Materialien zu experimentieren und sich dabei in der Stille auf eine innere Reise zu sich selbst zu begeben. Mit VEDIC ART können wir das Leben besser gestalten, das eigene Potenzial sowohl im Berufs- als auch im Privatleben neu entdecken, sowie Burnout-Prophylaxe und Stressprävention betreiben. VEDIC ART ist eine Methode, die unsere rechte Gehirnhälfte aktiviert, die unter anderem für unsere Kreativität und Schöpfungskraft zuständig ist.
Die Methode fördert keinen bestimmten Malstil und vermittelt keine Maltechniken. Hier kann jeder Teilnehmende seinen eigenen Ausdruck finden. Die Seminare sind für alle interessierten Menschen geeignet. Künstler haben hier die Möglichkeit, die eigene Kreativität zu erweitern.

Im kreativen Prozess können die Teilnehmenden experimentieren, sich neu erfinden oder alle bisherigen Erfahrungen hinterfragen. Dieser Prozess wirkt auf ihre Verhaltens- und Problemlösungsstrategien. Die Anwendung künstlerischer Materialien und das künstlerische Tun kann Prozesse der Selbstorganisation beleben und zu kreativem Denken und Handeln anregen. Im künstlerischen Tun werden Ressourcen aktiviert und Lösungen offenkundig. Auch die Steigerung der Kreativität und kreative Kraft wird im Berufsleben schnell sichtbar.

Mit Hilfe des kreativen Prozesses bekommen die Teilnehmenden die

Möglichkeit Ihre Individualität anders wahrzunehmen. Diese Kreativität wirkt wie ein Motivationsschub, ein Motor für den Betriebsalltag und kann einer Betriebsblindheit oder gar Trägheit gegensteuern.

Ziele:

• persönliche Weiterentwicklung
• das eigene Potenzial ausschöpfen und entfalten
• die eigene Kreativität neu entdecken
• Energie und Balance für das (Berufs-)Leben bekommen
• Lösungsansätze entwickeln und Entscheidungsbereitschaft fördern

Der Bildungsurlaub findet online statt.  Bei diesem Seminar handelt es sich um ein Web-Seminar Video-Stream via Zoom. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Sie benötigen:

• Computer/Laptop mit Mikrofon und Kamera (ein Headset könnte für den Ton besser sein) oder ein Tablet oder Smartphone
• Stabile Internetverbindung
• Material (Materialliste wird nach der Anmeldung zugesendet)
• einen Raum, wo Sie ungestört sind und wo alles 5 Tage lang liegen bleiben kann

Dieses Seminar baut auf dem Bildungsurlaub „Mit Leichtigkeit zur Zufriedenheit” auf und richtet sich an alle, die sich noch intensiver mit dem Thema beschäftigen möchten.

In diesem Vertiefungskurs wird es vor allem um den ganzheitlichen Ansatz, die Ursachen von Ersatzbefriedigungen, Krankheiten, Schmerzen, psychischer und physischer Beschwerden und Blockaden gehen. Wir werden noch tiefer in das Thema der Glaubenssätze eintauchen, dabei versteckte Glaubenssätze aufspüren und üben, diese an- und auszuschalten. Die nicht sichtbaren Informationen werden wir mit Hilfe von Aufstellungen und Stellvertretungen aufspüren und versuchen zu lösen. In diesem Zusammenhang werden wir auch einen Blick auf den beruflichen Aspekt werfen. Wie kann ich meine Einstellung zu meinem Beruf positiv beeinflussen, wie kann ich das Thema Glaubenssätze in meinen beruflichen Alltag integrieren?

Weiterhin geht es um Stress- und Burnout-Prävention sowie um Energiegewinnung und damit um Persönlichkeitsentwicklung. Die meisten Menschen empfinden Stress oft als eine Art von Druck. Dieser Druck, den wir uns selbst generieren, schwächt nicht nur unser Immunsystem, sondern beeinflusst auch unsere Organfunktionen negativ. Im Dauerstress zu sein ist daher zwangsläufig Auslöser für zahllose Krankheiten.
Der erste Schritt zur Vermeidung von Stress und damit zur Burnout-Prävention ist Achtsamkeit. Die nächsten Schritte sind vertiefende Übungen zur Dankbarkeit und dem Erarbeiten von individuellen Lösungsmöglichkeiten für sich selbst. Die Tools, die Sie in diesem Workshop erlernen, helfen Ihnen Ihre Grundhaltung zu verändern.

Ziele:

• Wissenschaftliche Hintergründe verstehen
• Flexibilität und Perspektivwechsel üben und erlernen
• Beobachtereffekt erlernen und verstehen
• Aufbau und Stärkung des Selbstbewusstseins
• Ausgeglichenheit am Arbeitsplatz vorleben
• Lernen Selbstverantwortung zu übernehmen
• Integration der nachhaltigen Veränderungen in den beruflichen und privaten Alltag
• Stressprävention und Burn-Out Prophylaxe

Es handelt sich hier um ein Vertiefungsseminar. Voraussetzung ist eine vorherige Teilnahme am Seminar „Mit Leichtigkeit zur Zufriedenheit”.

Unser Seminarort in einer wunderschönen Ecke von Wuppertal wird dich dabei unterstützen deine Glaubenssätze und Muster mit nötiger Distanz anzuschauen und zu entscheiden, ob und welche du vielleicht verändern oder gar über Bord werfen willst.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Unterkunft/Vollpension im EZ: 765,00; im DZ: 730,00 p.P.
An- und Abreise sind selbst zu organisieren.
Anreise ist am Sonntag bis 17:00 Uhr, Abendessen um 18:00 Uhr
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar

Auf- und Abstieg, Annehmen und Hergeben, Gewinnen und Verlieren, Leben und Sterben- zwischen diesen Polen vollzieht sich unser Leben und das Leben auf der Erde in immer wiederkehrenden Kreisläufen.
Über unseren Körper sind wir direkt verbunden mit diesen inneren und äußeren Vorgänge in der Natur, die wir auf unser Leben übertragen können, umso in Einklang mit uns und der Welt zu kommen.

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, wie Sie durch Yoga und Tanz in die
Qualitäten der entsprechenden Jahreszeit eintauchen und als Kraftquelle für sich nutzen können. Im Yoga Flow werden die Übergänge zwischen den Yogastellungen (Asanas) fließend gestaltet. Getragen von der Kraft des Atems gleiten Sie durch einfache wellen- und spiralförmige Bewegungsabfolgen, die Ihre Lebensenergien wieder zum Fließen bringen. Die dynamischen oder auch ruhigen, regenerierenden Yoga Flows folgen den Energien der Jahreszeiten, sensibilisieren Sie für die Vorgänge in der Natur und stärken Ihre Verbundenheit zur ihr.
Gebundene und freie Formen des Tanzes vertiefen diese Erfahrung. Innere Bilder, Phantasiereisen und Bewegungsmeditationen begleiten Sie in diesem Bildungsurlaub zur Herbstzeit. Je nach Wetter werden wir kleine Wanderungen und Ausflüge unternehmen. Dabei gewinnen Sie Abstand von den täglichen Anforderungen, lassen Belastungen hinter sich und kommen Ihren stressverstärkenden Gedankenmustern auf die Spur. Der Blick wird wieder frei für kreative Lösungen. Neue Perspektiven eröffnen sich.

Inhalte:

• Stresstheorien / Stressbewältigung / Stressmanagement
• Die 4 Säulen der Lebensbalance
• Leben im Einklang mit den Jahreszeiten
• Yoga Flows und Tanzmeditation
• Achtsamkeit und Meditation durch Naturbeobachtung
• Yoga Flow und YogaWalking in der Natur
• Waldwahrnehmung und Waldwirkung
• Die Natur als Ort der Entspannung, Energiequelle und Selbstreflexion

Ziele:

• Sie lernen Methoden und Strategien aus dem Stressmanagement kennen und Ihre stressverstärkenden Gedanken- und Verhaltensmuster reflektieren. Der Schwerpunkt liegt auf der Selbstreflexion mit entsprechender lösungsorientierter Umsetzung.
• Sie lernen Yoga, Tanzmeditation und Naturbeobachtung als (selbst-)wirksame Methode zur Stressbewältigung kennen, um sie wie Ruhe-Inseln in Ihren Alltag zu transferieren.
• Sie lernen wie Sie Ihre Yogapraxis auf die Jahreszeiten abstimmen und als Kraftquelle für eine gesunde, Ihren Bedürfnissen entsprechende, Lebensbalance nutzen können

Das Seminarhaus auf der Nordseeinsel Borkum liegt inmitten einer naturbelassenen Wiesenlandschaft des Nationalparks Wattenmeer. Hier kann man wunderbar Selbstfürsorge üben.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Halbpension (Montag bis Donnerstag: Abendmenü und am Freitag: Mittagsmenü) im EZ: 928,00
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. Eine Verlängerung ist möglich, bitte selbst im Seminarhotel anfragen. An- und Abreise sind selbst zu organisieren.

Bitte mitbringen: bequeme lockere Kleidung, warme Socken, Hausschuhe (indoor), wetterfeste Kleidung (outdoor), Walkingschuhe o.ä., - Schreibzeug

Beschenken Sie sich selbst, nehmen Sie sich Zeit, nur für sich selbst, und lassen Sie sich von Klängen berühren, gerade jetzt, in einer unruhigen und geschäftigen Advents und Weihnachtszeit.

Innehalten und wieder ganz bei sich ankommen und dabei entspannen. Getragen von den sphärisch, meditativen und tief berührenden Monochordklängen, einer warmen zugleich kraftvollen Stimme, den Obertönen, den Mantras, Tanpura und Trommeln wird ein harmonisierendes energetisches Feld geschaffen, das wohltuend wirkt auf das gesamte menschliche System. Die Klangwellen und Energien wirken bis auf die subatomare Ebene der Zellen und aktivieren den inneren Heiler.
Die persönlichen Erlebnisse sind dabei ganz unterschiedlich, je nachdem,
wo Harmonisierungsprozesse angeregt und in Gang gebracht werden.

Erfahren Sie inneren Frieden, Geborgenheit und Freude, kommen Sie „bei sich selbst an” und schöpfen Sie neue Kräfte und Ideen aus einer neuen Entspannung heraus.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, weiche Unterlage, Decke und Kissen. Es gibt sowohl Liege- als auch Sitzplätze.