Programm - Online-Kurse

Bei jeder Begegnung, jedem Erlebnis unseres Lebens laufen in uns Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ab, die auch unser Verhalten beeinflussen. Im Stau, im verspäteten Zug, reagieren wir schnell mit Verärgerung, verspannen uns, hegen negative Gedanken. Dabei ist die Palette der Möglichkeiten, anders zu reagieren und Kraft und Freude zu erhalten, vielfältig.

Um in diese Fülle zu gelangen, erforschst Du in diesem Kurs Deine Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Verhaltensweisen in unterschiedlichen Alltagssituationen. Du lernst Deine Kraftquellen kennen, diese gezielt einzusetzen und für Dich zu nutzen. Du kommst Deinen Krafträubern auf die Spur und lernst Dein Frühwarnsystem kennen. Darüber hinaus lernst Du unterschiedliche Wirkweisen von Emotionen kennen (vitalisierend-erschöpfend, beruhigend-hemmend), und wie Du Dich innerhalb dieser „Emotionalen Landschaft” orientieren und sie sinnvoll für Dich anwenden kannst.
Angeleitete Atem- und Bewusstseinsübungen vertiefen den Prozess. Sie führen Dich von der Erkenntnis zur Erfahrung der Selbstregulierung von Emotionen, und wie du positive Gefühle aussenden kannst.

Kurs-Themen:

• Krafträuber (er)kennen lernen
• Kraftquellen entdecken und nutzen lernen
• Emotionen und Emotionale Landschaft - Selbstregulierung von Emotionen
• Harmonisierung des autonomen Nervensystems und Hormonsystems
• Körperliche, Geistige, Spirituelle Landschaften - weitere Kraftquellen erschließen
• Strategien zur Bewahrung von Kohärenz und Steigerung der Resilienz
• Rückblick, Ausblick, Aktionsplan zur Erhaltung des Erlernten im Alltag

Angewandte Methoden

• Wahrnehmungsübungen zu Körper, Gedanken, Emotionen
• Verhaltensbeobachtung
• Selbstreflexion und Austausch
• Wissensvermittlung
• Angeleitete Atemübungen
• Aufeinander aufbauende Herzzentrierte Atem-Techniken
• Vertiefende Übungen für Zuhause, passend zum jeweiligen Kursthema
• 50-seitige Arbeitsmappe (in digitaler Form)

Dieser Online-Coaching Kurs bietet Dir die Möglichkeit, ganz bequem von Zuhause, in Deinem geschützten Umfeld teilzunehmen. Die Kurszeiten sind unter Berücksichtigung der TCM Organuhr gewählt. Am Vormittag unterstützen uns Milz- und Herzenergie (Konzentrationshoch, Lebensfreude), am Nachmittag Blasen- und Nierenenergie (Langzeitgedächtnis, Geistiges Gleichgewicht).
Sei herzlich Willkommen in diesem Kurs für mehr Lebendigkeit, Kraft und Freude.