Wo stehen Sie als Frau im Beruf?  Wo sind Ihre Schwierigkeiten und wo liegen Ihre Qualitäten und Stärken? Können Sie selbstwirksam und kreativ arbeiten?

Der moderne Berufsalltag stellt hohe Anforderungen an uns Frauen. Häufig erfüllen wir beruflich und privat mehrere Rollen gleichzeitig. Es wird erwartet, dass wir funktionieren, immer 100 Prozent geben und auch in schwierigen Situationen stets ausgeglichen und belastbar sind.
Dabei ist es wichtig, dass wir mit uns selbst in Kontakt bleiben, innehalten und uns fragen: Wie fühle ich mich gerade? Bin ich mir meiner Selbst bewusst? Wo liegen meine Stärken und wo ist es schwierig? Welche persönlichen Kompetenzen möchte ich erweitern?  Wie kann ich im beruflichen Alltag kraftvoll und entspannt bleiben?

Das Seminar ist so konzipiert, dass Sie Raum haben für Entspannung, Theorie und Selbsterfahrung sowie Kreativität. Durch einen bewussten Start in den Tag mit Übungen aus der Meditation, Yoga und Körperarbeit/Embodyment bereiten wir uns vor auf eine Auseinandersetzung mit uns im beruflichen Kontext. Wir setzen uns mit unserer aktuellen Position und Rolle im Unternehmen sowie mit unseren Stärken- und Schwächen auseinander, betrachten Selbst- und Fremdbild und lernen Methoden der achtsamen Kommunikation kennen.

Zur Integration des Erlernten und Erfahrenen werden wir Übungen aus der Kunsttherapie und Intuitiven Malerei nutzen und in einen kreativen, schöpferischen Ansatz wechseln. Bei gutem Wetter werden wir einen Teil der Übungen nach draußen in die wunderschöne Umgebung von Hattingen verlegen.

Dies sind die Grundlagen und Methoden des Seminars:

• Körperarbeit/Bioenergetik und Meditation 
• Methoden aus der Personalentwicklung: Stärken-/Schwächen-Analyse, Selbst- und Fremdbild, Aktives Zuhören und achtsame Kommunikation
• Gestalttherapie, Ansätze aus der Systemischen Therapie
• Humanistische Kunsttherapie und Intuitive Malerei

Dieses Seminar richtet sich an Frauen, die innehalten und sich mit sich selbst in ihrem beruflichen Kontext auseinandersetzen möchten. An Frauen, die Entspannungsübungen und kreatives Tun als Ressource erlernen und darin Selbsterfahrung machen möchten. 

Für dieses Seminar sollten Sie in der Lage sein, leichte Körperübungen auch im Liegen auf einer Matte und einen Spaziergang von ca. 60 - 90 Minuten durchzuführen.

Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Der Kurs findet im Atelier von Nicole Gehring in Hattingen statt. Die Hattinger Altstadt ist fußläufig in 5 Minuten zu erreichen. Auf Wunsch teile ich Ihnen gerne Empfehlungen für eine Unterkunft mit. 
Hinweis für Menschen mit körperlicher Einschränkung: Das Atelier ist leider nicht barrierefrei (2 Stufen am Eingang und eine Treppe für die Nutzung des WCs.) 

Das Material und Getränke wie Wasser, Tee und Kaffee sowie kleine Snacks sind vorhanden. 

Diese besondere Bildungsurlaubs-Woche richtet sich an Frauen, die neue Impulse für Gesundheit, Selbstfürsorge und Stressbewältigung suchen - körperlich, geistig und seelisch, für Frauen, die sich eine Auszeit gönnen möchten und o?en sind für Bewegung, Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung. Endlich einmal wieder befreit und tief durchatmen und dabei frische Nordseeluft genussvoll inhalieren. Dann den Atem zur Ruhe kommen und sich von der Atemwelle in eine klare, entspannte innere Haltung hineintragen lassen.

Inhalte:

• Tägliche Yogaeinheiten (sanftes Vinyasa-Yoga, Übungen, speziell für das weibliche System, Atemarbeit) zur Harmonisierung von Körper und Geist
• Entspannungsmethoden wie Yoga Nidra (der yogische Schlaf), geführte Meditationen zur Förderung innerer Ruhe
• Achtsamkeit in der Natur: achtsames bewusstes Gehen und Naturerleben als Ressource
• Stress versus Flow: Theorien im Vergleich
• Impulse für Stressbewältigung und Selbstfürsorge im beruflichen und privaten Alltag
• Zeit für persönliche Reflexion und Austausch in einem geschützten Kreis von Frauen
• Abendkreis zur guten Nacht: Integration, Murmeltier-Ritual

Yoga wirkt ganzheitlich: Es stärkt das Nervensystem, vertieft die Atmung und bringt den Körper sanft in Bewegung. In dieser Woche kannst du lernen, achtsam mit dir selbst umzugehen, neue Wege zu entdecken, um deine Kraftquellen im Alltag besser zu nutzen und in der Nacht einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden.
Ein gesunder Zugang zu deiner weiblichen, inneren Kraft ermöglicht es , dich erfüllt, sicher und lebendig zu fühlen. Dein Leben wird dadurch bunter, klarer und freier - es wird zu dem Leben, das du wirklich führen möchtest.

Ziele:

• Stärkung der Körperwahrnehmung sowie der Flexibilität von Körper und Geist
• Abbau von Anspannungen, Stärkung der inneren Ruhe und Steigerung der beruflichen Belastbarkeit
• Verbesserung von Präsenz, Konzentration, Kreativität und Intuition
• Gesunderen Zugang zu Deiner weiblichen Kraft erlangen
• Stärkung von Selbstvertrauen und Entscheidungskraft durch Besinnung auf Stärken, Potenziale und innere Ressourcen

Das Lakeside Resort Michaela befindet sich in direkter Wasserlage des Antrifttal-Stausees, mit einzigartigen Panorama inmitten der Natur. Ein stiller Kraftort. Hier werden sie Abstand vom Alltag gewinnen und zur Ruhe kommen. 

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Halbpension (Frühstück, ein kleines Mittagessen, Kaffee/Kuchen, Seminargetränke) in EZ: 675,00
Ein Einzelzimmer ist für Sie reserviert. An- und Abreise ist selbst zu organisieren.
Anreise Sonntag, 17.30 Uhr Abendessen (nicht im Preis enthalten)
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Yogamatte oder eine dickere Decke, ein Decke zum Zudecken, dicke Socken, Sitzkissen oder ein festes Kissen zum Sitzen