Was ist das - Selbstfürsorge? Es ist etwas, das im stressigen Alltag oft genug untergeht! Die Fähigkeit, auf der psychischen und physischen Ebene, gut für sich selbst zu sorgen. Denn erst, wenn es MIR gut geht, kann ich kraftvoll für meinen Beruf und die Familie da sein, werde ich weniger krank und finde mehr Erholung in meiner knappen Freizeit.
Es gibt einige Säulen der Gesundheit, die Sie während dieser Bildungstage kennenlernen werden: Entspannung, gesunde Ernährung, Bewegung, erholsamer Schlaf. Wichtig ist dabei die Erarbeitung und Umsetzung von Zielen, die alltagstauglich sind.

Lernziele

• erlernen Inne-zu-halten und den aktuellen Standort zu bestimmen, privat und beruflich
• Selbstfürsorge erlernen oder optimieren. Individuellen Plan für die individuelle Selbstfürsorge erstellen
• eigene Ressourcen erkennen und optimal nutzen für Beruf und Alltag
• Bewegungs-Strategien für den beruflichen und privaten Alltag entwickeln, aktive Pausen
• Langfristige Gesundheitsprophylaxe durch individuelle Optimierung der Ernährung mit Fokus auf die Nachhaltigkeit
• Kritisches Hinterfragen der eigenen Situation, neue Rollen von Frauen und Männern in Beruf und Gesellschaft

Zielgruppe
Das Thema Gesundheit ist berufsunabhängig für alle Menschen wichtig. Eine ausgewogene gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Entspannung, so wie ein erholsamer Schlaf wirken sowohl präventiv (z.B. um Stoffwechselstörungen, Bluthochdruck oder Übergewicht zu vermeiden), als auch kurativ, falls bereits stressbedingte Beschwerden existieren.

Unser Seminarhaus befindet sich im Pfortenhaus der Abtei Marienstatt, einem Zisterzienserkloster und Wallfahrtsort in Rheinland-Pfalz, direkt an der Nister.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension in EZ werden in Kürze bekanntgegeben. Bitte bei der Anmeldung angeben, ob Bettwäsche/Handtücher benötigt werden. Ein Einzelzimmer ist reserviert.
Anreise ist am Sonntag, zwischen 16:00 und 16:45 Uhr möglich, bitte im Haupthaus bei der Gästerezeption/Pforte anmelden, um 17:30 Uhr gemeinsames Abendessen
Abreise ist Freitag nach dem Seminar

In diesem Seminar kann jede Frau ihre ureigenen Kraftquellen entdecken: erfahren, wo ihre Stärken liegen und was mögliche Potentiale sein können. Ebenso erkennen, wie sie ihre Vitalität stärken kann und was ihr hilft, sich zu entspannen. Dabei greifen wir auf die 7 griechischen Göttinnen zurück, die all die Ausdrucksmöglichkeiten verkörpern, die unser Frausein ausmacht.

Ziele

• Persönlichkeitsentfaltung: die Teilnehmerinnen lernen 7 intro- und extrovertierte Anteile kennen, die ihre Persönlichkeit ausmachen. Dies stärkt das Selbstbewusstsein
• die Lernenden können erkennen, wie diese 7 Anteile zur Gesunderhaltung beitragen:  Förderung von Entspannung, Steigerung der Vitalität, Umgang mit Erschöpfung
• der unmittelbare Zusammenhang zur Stärkung und Erhaltung der Arbeitsfähigkeit kann erkannt und analysiert werden
• Umgang mit und Bewältigung von Stress
• Tanz + Bewegung als gesundheitliche Ressourcen erforschen
• das Konzept der Achtsamkeit kennen lernen und durch Tanz und Meditation erproben

Der Bildungsurlaub findet in Tagesform statt, ohne Übernachtung.

Bitte mitbringen: bequeme Bekleidung zum tanzen (gerne Zwiebelschalenprinzip), Socken oder Indoorschuhe, ein Heft zum notieren, wenn möglich für den 1.Tag: Papier und Buntstifte oder Wachsmalkreiden.