Der Tag der Achtsamkeit ist geeignet für alle, die einen MBSR-Kurs absolviert und die bereits etwas Erfahrung in der Meditation haben. Angeleitete Meditationen führen durch den Tag des Schweigens. Das gemeinsame Meditieren im Sitzen, Stehen, Liegen und Gehen ohne Gespräche und Ablenkung ermöglicht es, Erfahrungen zu vertiefen. In Stille mit dem zu sein, was gerade ist und zuzulassen, dass Dinge sich entfalten.

Für Teilnehmende des laufenden MBSR-Kurses ist der Tag der Achtsamkeit gebührenfrei.

Bitte mitbringen: eine Yogamatte, eine Decke, Medi­tationskissen oder -bank (falls vorhanden), bequeme Kleidung

Bedürfnisse sind unser Antrieb — sie wollen erfüllt werden, damit Körper und  Seele sich entspannen und entwickeln können. Ohne eine bewusste Richtung greift unser Gehirn dabei automatisch auf das Altbekannte und Energiesparendste zurück: Wir reagieren, statt zu entscheiden. Werte geben genau diese Richtung vor. Stelle ich mir meine Werte bewusst auf, beginne ich, selbst zu bestimmen — ich agiere, statt nur zu reagieren.

Stehen Werte und Bedürfnisse im Widerspruch, gerät das System in Stress: innere Konflikte, Unterversorgung in Bereichen wie Sicherheit, Zugehörigkeit oder Selbstwert. Stimme ich beides aufeinander ab, entsteht Integrität — Entscheidungen fühlen sich stimmig an, auch wenn sie fordern oder Verzicht bedeuten. So entsteht innere Kraft, Orientierung und die Fähigkeit, im Dilemma abzuwägen, was gerade Vorrang haben sollte.

An drei aufeinander aufbauenden Abenden näherst du dich zunächst deinen eigenen Bedürfnissen — den körperlichen ebenso wie den psychischen Grundbedürfnissen nach Orientierung, Bindung, Selbstwert und Lustgewinn —, dann deinen Werten, und führst beides am dritten Abend zu deinem persönlichen Wertekodex zusammen. Zwischen den Terminen liegt jeweils eine Woche Pause — Zeit, das Erkannte wirken zu lassen, bevor der nächste Schritt folgt. Führe Dich Selbst - alles Andere folgt!

Die Reihe baut inhaltlich aufeinander auf und wird daher als Ganzes gebucht.