Dieser Bildungsurlaub lädt die Teilnehmenden dazu ein, in einer ausgewogenen Kombination aus Wandern, Yoga, Meditation und Achtsamkeit neue Wege der Stressbewältigung und Regeneration zu gehen. Ziel ist es, Methoden kennenzulernen und praktisch anzuwenden, die langfristig die körperliche Fitness, Beweglichkeit und Ausdauer verbessern können. Zugleich werden  Strategien zur Resilienzförderung und Stressabbau im (Berufs-)Alltag vermittelt.

Ziel: Förderung von Fitness, Beweglichkeit und Ausdauer, Stressbewältigung durch Bewegung in der Natur sowie nachhaltige Integration von Achtsamkeit, Wandern und Fitnessroutinen in den (Berufs-)Alltag.
 
 Inhaltliche Schwerpunkte:

• Förderung von körperlicher Fitness, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
• Stressbewältigung durch Bewegung in der Natur
• Achtsamkeitsübungen und Yoga zur Entspannung und mentaler Balance
• Integration von Wandern und Fitnessroutinen in den Berufsalltag
• Stärkung der Selbstwahrnehmung, der Körperwahrnehmung und der inneren Balance
• Geführte Meditationen und Atemübungen zur Schulung von Präsenz und innerer Ruhe

Der Bildungsurlaub findet auf der Insel Rügen statt. Er wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung. Sie buchen Ihre Unterkunft selbst oder reisen mit Wohnmobil an. Hierfür steht der Wohnmobilstellplatz am Dorfladen, Arkonastr. 4 in 18551 Lohme (Rügen) zur Verfügung (eine Anreise am Sonntag ist möglich). Anreise und Abreise organisieren Sie selbst. Das Seminar beginnt am Montag um 09:00 Uhr und endet am Freitag um 15:30 Uhr. 

Bitte mitbringen: Yogamatte oder eine Decke, warme Socken für die Entspannungsübungen, Outdoor-Kleidung und feste Schuhe für die Wanderungen, Tagesverpflegung und Wasser für den Tag, ev. eine feste Sitzunterlagen für Draußen

Fast jeder Mensch hat innere und/oder äußere Konflikte. Die Frage ist, wie wir mit ihnen umgehen. Machen sie uns das Leben schwer oder finden wir Wege, sie als sinnvolle Herausforderungen zu sehen, z.B. zu einer größeren inneren Stärke, zu Humor und Schlagfertigkeit, zu Gelassenheit und Flexibilität oder auch zu Verständnis und einer anderen Perspektive? Finden wir gar Wege, lustvoll mit unseren Konflikten umzugehen?

Die Gestalttherapie hat zu diesem Thema einiges zu bieten und auch Elemente aus dem Psychodrama fließen in unsere gemeinsame Arbeit ein. Dabei lernen wir Schritt für Schritt, unseren Blick auf unsere Konflikte zu verändern und zu erweitern. Schließlich erfahren wir immer mehr, wie uns die Auseinandersetzung mit Konflikten stärker, souveräner, einfühlsamer und gelassener machen kann.

Ziele:

• verschiedene Grundformen zwischenmenschlicher Konflikte verstehen
• die Fähigkeiten zum Perspektivwechsel (Sichtweisen des Konfliktpartners und eines unbeteiligten Dritten) weiterentwickeln
• unterschiedliche Strategien im Umgang mit Konflikten kennen und anwenden lernen
• die positiven Auswirkungen der Selbstkonfrontation und der Arbeit an sich selbst erkennen
• mehr Gelassenheit, Flexibilität, Humor, innere Stärke und Schlagfertigkeit erwerben
• innere und äußere Konflikte konstruktiv lösen können

Methoden:

• Theorievermittlung (Grundformen und Eskalationsstufen in Konflikten, Konfliktlösungs-strategien, typische und individuelle Umgangsweisen mit Konflikten)
• differenzierte Rückschau auf das bisherige eigene Verhalten in Konflikten
• Polaritäts- und Schattenarbeit
• Evaluation von Idealen, Werten und Stärken
• Kleingruppenarbeit, individuelle Arbeit an Vorlagen, Stuhlarbeit
• Elemente des Psychodramas

Der Bildungsurlaub findet auf der Nordseeinsel Borkum statt. In der wunderschönen Natur wird es leicht sein, Neues zu lernen.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Halbpension (Montag bis Donnerstag: Abendmenü und am Freitag: Mittagsmenü) im EZ: 1028,00
An- und Abreise sind selbst zu organisieren.
Anreise ist am Sonntag bis 17.00 Uhr, gemeinsames Abendessen (im Preis enthalten, Uhrzeit abhängig von der Ankunft der letzten Fähre)
Abreise ist Freitag nach dem Seminar (Abreise am Samstag ist möglich, bitte buchen Sie Ihre Verlängerungsnacht im Hotel selbstständig).

Das zeitgenössische Berufsleben ist für den einzelnen oft von zwei Tendenzen geprägt: Zum einen zeigt sich eine hohe Belastung, viele Ansprüche, Aufgaben und Regeln, zum anderen fühlt die Arbeit sich oft überflüssig und leer an. Dies strahlt auch stark in das Privatleben aus. Im Englischen heisst Krankheit dis-ease, wörtlich übersetzt das Nicht-Leichte.

Wir wollen in diesem Seminar das Leichte, das unserem Wesen nach Natürliche und Gesunde entdecken, stärken und zum Ausdruck bringen. Dieses Retreat ist eine Einladung, sich still und bewusst auf die eigenen gegenwärtigen Erfahrungen in der Meditation einzulassen und einen spontanen künstlerischen Ausdruck zuzulassen.

Die Meditation dient nicht dazu, eine künstliche Ruhe oder Sinn zu erzeugen. Sie bedeutet ein Hinwenden zur eigenen Erfahrung, zu den Wahrnehmungen, Gefühlen, Empfindungen und Gedanken. Alles zeigt sich in der eigenen Bewusstheit, fliessend und sich ständig verändernd. Die Meditation erweist sich dabei nicht als ein Tun, sondern ein Zulassen oder Sein-Lassen. Die gegenwärtige Bewusstheit wird erlebbar als das in sich ruhende „Ich bin”. In dieser inneren Stille und Freiheit von allen Erwartungen kann ich mich immer tiefer erfahren. Vorstellungen, Hoffnungen und Befürchtungen können sich verändern. Was bedrängend war, kann zurücktreten, was verborgen war, kann sich zeigen. Ein harmonisierender Ausgleich ist möglich.

Im Aquarellieren können wir einen künstlerischen, fliessenden Ausdruck für diese Seins-Erfahrung ausprobieren. Wir können uns ganz frei von den Farben und dem wässrigen Arbeitsvorgang inspirieren lassen oder mit Naturstudien beginnen. Nicht das fertige Bild steht im Mittelpunkt, sondern der Vorgang des Malens. Gerade dem Unfertigen, dem Spontanen wohnt ein großer Zauber inne. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mit Körperübungen, Wahrnehmungsübungen, einführenden Worten, „Stillem Sitzen” und persönlichem Austausch werden wir uns jeden Morgen der Stille öffnen. Jeden Nachmittag werden wir uns dem Aquarellieren zuwenden und jeden Abend den Tag mit einer Meditation beenden. In der Ruhe und Natur werden wir die eigenen Erlebnisse nachwirken lassen.

Die Inhalte des Seminars sind:

• in Stille sitzen
• Schulung der natürlichen Achtsamkeit
• Körperwahrnehmungs-Übungen
• leichte QiGong-Gesundheitsübungen
• Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch
• Methoden der Stressvermeidung
• Grundlagen des Aquarellierens
• ein spielerischer Umgang mit Farben und Formen
• Sensibles Sehen

Die Ziele des Seminars sind:

• Resilienz stärken
• Achtsamkeit und Offenheit im „Hier und Jetzt” üben
• künstlerische Potentiale entdecken
• Zugang zur Intuition finden
• Harmonisierung der Lebenskräfte (physisch, emotional und geistig) praktizieren
• grundlose Freude wieder lernen
• effektives, müheloses Handeln erlernen

Der Seminarhof Plockhorst liegt in der idyllischen Gemeinde Edemissen im Landkreis Peine in Niedersachsen. Am Dorfrand auf einem weitläufigen Grundstück finden Sie Ruhe und Schönheit.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension im EZ: 395,00
Ein Zimmer ist reserviert. Diese Kosten sind auch an das Bildungswerk zu zahlen. Bettwäsche und Handtücher können im Seminarhaus für 11,00 EUR dazugebucht werden oder sind selbst mitzubringen.
Anreise: Mo bis 12:30 Uhr, um 13.00 Uhr Mittagessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Yoga-Matte, eine Decke, ein Sitzkissen, Kleidung, die Farbe verträgt
Eine Materialliste für das Aquarellieren wird von der Kursleitung zugesandt.

Möchtest Du gesund und kraftvoll im Beruf stehen? Willst Du mehr Resilienz in Dein Leben holen? 
Im Bildungsurlaub auf der Nordseeinsel Schiermonnikoog werden wir uns viel bewegen, mental und körperlich. So kannst Du Stress abbauen und Deinen Körper und Geist gesund erhalten. Das praxisorientierte Seminar richtet sich an alle, die im Alltag mit Stress zu tun haben und nach Ausgleich durch Bewegung suchen. Durch die Meditations- und Achtsamkeitspraxis übst Du, zu innerer Balance zu finden. Durch bewusstes Natur-Erleben kannst Du aktiv in Entspannung kommen. Durch das Fitness-Training werden Stresshormone abgebaut und Deine physische Gesundheit gestärkt. So kannst du Dich auf körperlicher und seelischer Ebene stärken und belastende Lebenssituationen leichter bewältigen.

Inhalte

• Mobilitytraining und Rückenfit zur Vorbeugung von Rücken- und Gelenkbeschwerden und zur Stärkung der Muskulatur
• Workout, Zirkeltraining und Walking mit Schwerpunkt Kraftausdauer und Muskelstraffung sowie zur Stärkung von Po, Beine, Bauch, Arme und Schulter
• Stretch- und Mobility-Quickies - die gezielten, kleinen, alltagskompatiblen Fitness-Übungen für Zuhause und im Büro
• Einführung und praktische Übungen der Achtsamkeit zur Stressreduktion
• Geh- und Sitzmeditationen für innere Balance
• Natur-Erleben im Weltnaturerbe Wattenmeer

Ziele

• Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist
• Erlernen von Übungen zur Resilienz und Stressbewältigung
• Stärkung der körperlichen Fitness
• Stärkung des Selbstvertrauens
• Grundlagen des MBSR-Trainings

Die verschiedenen im Seminar praktizierten Körper- und Meditationsübungen zur Salutogenese entstammen aus dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabbat Zin und Thich Nhat Hanh ) und dem Bewegungstraining der AHAB Akademie Berlin.

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Das schön renovierte Bauernhaus Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.

Teilnahmevoraussetzungen: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. Mittlere Kondition.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und vegetarische Verpflegung mit Vollpension, möglichst regionale Bioqualität, inkl. Kurtaxe in einfachem Zimmern mit gemeinsamer Nutzung der Badezimmer: im EZ: 605,00; im DZ: 505,00 p.P.
Tagungspauschale inkl. Verpflegung für Teilnehmende, die sich selbst eine Unterkunft auf der Insel buchen: 320,00/Woche
Anreise: Montag ab 15:00 Uhr. Frühere Anreise zum Seminarhaus nicht möglich. Fragen Sie bei der Anmeldung nach Alternativen. 
Abreise: Samstag nach dem Frühstück, Verbleib bis Sonntag möglich, bitte bei der Anmeldung angeben.


Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Sportkleidung, ein Handtuch für die Übungen draußen, Wind-, Regen- und Sonnenschutz

Wie können wir heute - in einer Zeit der wachsenden Sorgen um den Erhalt des Friedens, der Natur, des Klimas und der menschlichen Zuversicht im Allgemeinen, in einer Zeit der digitalen Medien und der FakeNews, in einer Zeit der Gefährdung des menschlichen Lebens - wie können wir heute ruhig, besonnen und angstfrei unsere Kinder zu eigenständigen, künstlerischen, freien und unangepassten Menschen erziehen?

Wie können wir die Kindheit retten?
Kinder sind keine kleinen Erwachsenen. Sie brauchen aber einen ganz besonderen, liebevoll gestalteten Schutzraum, in dem sie nachahmen und sich entfalten können, in dem sie das Beherrschen des Körpers, das angemessene sich Ausdrücken in Sprache und Kunst und das kindgemäße Denken durch Märchen und Geschichten nach ihrem eigenen Tempo erlernen und die individuellen besonderen Fähigkeiten entfalten können.

Wenn Sie Interesse an der Waldorfpädagogik haben, vielleicht Ihr Kind im Waldorfkindergarten oder in der Waldorfschule anmelden wollen oder über einen Wechsel dorthin nachdenken; wenn Sie sich ein eigenes Bild über das Alleinstellungsmerkmal der Waldorfschulen, über die „Menschenkunde” und die daraus entwickelten Prinzipien im Unterricht in der Waldorfpädagogik informieren wollen, so kommen Sie gerne zu unseren offenen und kostenfreien Gesprächsabenden. 
Zur Planungssicherheit ist eine Anmeldung erforderlich.