Die Hektik im Alltag und das Berufsleben fordern Sie oft genug heraus. In dieser Woche auf der Insel Spiekeroog lernen Sie Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, die Regulation des autonomen Nervensystems, Meditation und Atemübungen als Methoden zur besseren Körper- und Selbstwahrnehmung kennen, die Ihre innere Stärke und Zufriedenheit unterstützen können und Ihnen dabei helfen, besser Anspannungen loszulassen. Resilienz und Durchhaltevermögen in schwierigen Momenten, aber auch die Fähigkeit, wirklich zur Ruhe zu kommen, werden ganz besonders im Fokus liegen.

Dieses Seminar ist ein ausgewogener Mix aus Praxis, Theorie und Ruhe, um alles zu verarbeiten. Es wird ohne Druck praktiziert, mit dem Fokus wirklich auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören.

Ziele:

• die Säulen des Yoga kennenlernen: Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Entspannung, Meditation, Konzentration
• beruhigende und aktivierende Asanas kennenlernen für den Alltag
• Verständnis entwickeln für das autonome Nervensystem und die funktion von unserem Vagusnerv
• Techniken für die Selbstregulation im Alltag erlernen
• Übungen für mehr Stressresilienz in allen Lebenssituationen
• ein Yoga-Ritual für Ihren beruflichen Alltag erlernen

Methodik:

• Sanftes Yin Yoga und Restorative Yoga zur beruhigung des Nervensystems
• Sonnengrüße und Asana-Sequenzen im fließendem Vinyasa Yoga-Stil
• Ausgewählte Übungen für das autonome Nervensystem im Sitzen, Stehen und Liegen
• Einzel- und Gruppenarbeit, Selbstreflexion, Entspannungstechniken

Zielgruppe: Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Personen, die nachhaltig Stress reduzieren möchten, sowohl im Alltag als auch im Berufsleben. Lernen Sie neue Methoden kennen, die man gut in den Tagesablauf integrieren kann. Alle Altersgruppen sind herzlich willkommen.

Bitte bereitlegen: eine Yogamatte, ein festes Kissen oder eine Meditationsbank (falls vorhanden), ein Yoga-Bolster (falls vorhanden), zwei dicke Decke, warme Socken