Achtsamkeit ist keine Methode, sondern eine Haltung und bedeutet nach Jon Kabat-Zinn „…, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: Bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.”

Ziele:

• das Prinzip Achtsamkeit kennenlernen und in Ihr Leben integrieren
• Ihre Genussfähigkeit und Freude beim Essen wiedererlangen oder intensivieren
• freundlicher und akzeptierender mit Ihrem Körper umgehen
• Diäten und Kalorientabellen aus Ihrem Leben verbannen
• sensibler werden für Ihre inneren Hunger- und Sättigungs-Signale
• Selbstkritik durch Selbstfürsorge ersetzen
• Ihr Bewusstsein für eine gesunde und umweltverträgliche Ernährung schärfen
• sich nicht mehr von Werbung und der Lebensmittelindustrie manipulieren lassen
• sich bewusst mit Ihrem emotionalen Ess-Verhalten auseinandersetzen
• wieder ein Gespür für Ihre ganz eigene Körper-Weisheit bekommen

Nach Jan Chozen Bays ist „Achtsam zu essen eine Erfahrung, die alle Teile von uns - unseren Körper, unser Herz und unseren Geist - beim auswählen, vorbereiten und essen der Lebensmittel in Anspruch nimmt. Achtsam zu essen bezieht alle Sinne ein. Es lässt uns in die Farben, Konsistenzen, Gerüche, Aromen und sogar Geräusche des Trinkens und Essens eintauchen.”

Das Seminar basiert auf dem »Mindful Eating-Conscious Living™ Level 1 Training« nach Jan Chozen Bays und Char Wilkins. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen, u.a.:

• 9-Hunger-Arten, eine grundlegende Übung zur Achtsamkeit
• Body Scan mit Dankbarkeit für den Körper
• Gehmeditation und Achtsamkeit für den Atem

Der Bildungsurlaub findet in den Räumen des Pauenhofs e.V. Dharmasala in Sonsbeck statt. Inmitten von naturnaher Landschaft, fernab von Hektik, liegt der Pauenhof (www.pauenhof.de) am unteren Niederrhein im Nordwesten von NRW. Sie lernen die Geschichte des buddhistischen Hofes kennen, genießen die besondere Atmosphäre des „Buddha-Parkes” und tauchen ein in die Stille der Umgebung.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
EZ mit Bad: 240,00; DZ (Gemeinschaftsbad): 200,00 p.P.
Die Vollverpflegung ist vegetarisch. Falls Sie Allergien haben, bitte frühzeitig mitteilen. Sie haben die Gelegenheit, Achtsamkeit beim Essen während der Mahlzeiten zu üben. Die Mahlzeiten werden deshalb teilweise in Stille  eingenommen. Mit Neugierde und Aufmerksamkeit werden Sie bewusster und mit mehr Freude Ihr Essen genießen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, feste Schuhe, Hausschuhe