Eingang Seminarraum1 Saal Cafeteria
 

Anmeldung

Achtsamkeit und Stille im Schloss Bad Zwesten - Stress bewältigen mit Achtsamkeit

Leitung: Wilfried Ranft
Ort: Schloss Bad Zwesten, Schlossweg 2-4, 34596 Bad Zwesten
Kursgebühr in EUR: 440,00
Dauer: 38 Kursstunden, 5 Tage
Kursnummer: 23BU13
A: 
Mo
20.03.2023
 bis 
Do
23.03.2023
 — 09:00 bis 17:45 Uhr
 
 
Fr
24.03.2023
 bis 
 
00.00.0000
 — 09:00 bis 14:30 Uhr
B: 
Mo
18.09.2023
 bis 
Do
21.09.2023
 — 09:00 bis 17:45 Uhr
 
 
Fr
22.09.2023
 bis 
 
00.00.0000
 — 09:00 bis 14:30 Uhr
Bitte wählen Sie die/den gewünschten Kursbuchstaben aus!
Eine Beschreibung des Kurses befindet sich am Ende dieser Seite.
Bitte geben Sie die notwendigen Daten zur Reservierung an (*):
Locked     ( Ihre Daten werden über eine sichere Verbindung übertragen! )
Anrede
Titel
Vorname*
Nachname*
Email (wenn vorhanden, Sie können Ihre Anmeldung auch am Ende ausdrucken)

Bitte geben Sie eine oder mehrere Telefonnr. an damit wir Sie bei Bedarf erreichen können!*

Telefon (privat)
Telefon (dienstl.)
Telefon (mobil)
Straße / Nr.*
 
PLZ*
Ort*
Weitere Personen anmelden!
Vorname
Nachname
PLZ oder Ort
Vorname
Nachname
PLZ oder Ort
Vorname
Nachname
PLZ oder Ort
Bei Bildungsurlauben ist eine Voranmeldung möglich!
Voranmeldung (vorbehaltlich der Zustimmung des Arbeitgebers)
Bitte geben Sie hier Mitteilungen an das FBW ein!
Zahlung durch:
Lastschrift
Lastschrift (Die Daten sind bereits bekannt oder werden nachgereicht!)

Die Kursgebühr ziehen wir kurz nach Beginn des Kurses ein!
Kontoinhaber (wenn abweichend von angemeldeter Person)
 
IBAN (Leerstellen erlaubt)
Hiermit erteile ich das SEPA-Lastschriftmandat und ermächtige das Freie Bildungswerk Bochum, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die vom Freien Bildungswerk Bochum auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.
Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
Ich habe die AGB und die Widerrufsbelehrung gelesen und akzeptiere sie.
 Freiwillige Angabe: Ich bin damit einverstanden, dass das Freie Bildungswerk Bochum e.V. mir regelmäßig Informationen zum Kursangebot per E-Mail zuschickt. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber dem Freien Bildungswerk Bochum e.V. widerrufen.

Achtsamkeit und Stille im Schloss Bad Zwesten - Stress bewältigen mit Achtsamkeit

MBSR (mindfulness based stress reduction) - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wirksames Programm, Stress abzubauen und körperliches sowie geistiges Wohlbefinden zu fördern. Es ist in seinen positiven Wirkungen bestens wissenschaftlich erforscht und kann zu mehr Lebensfreude und Vitalität führen. Im Zentrum steht die Schulung der Achtsamkeit, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.

Ziel dieses Bildungsurlaubs ist es, das Prinzip Achtsamkeit als Haltung und Methode zu erlernen bzw. zu vertiefen, um es in den beruflichen und privaten Alltag mehr und mehr zu integrieren. Dabei ist die Fähigkeit, achtsamer mit sich und den eigenen Ressourcen umzugehen, eine wichtige Voraussetzung, um im herausfordernden Berufsleben kraftvoll, gesund und glücklich zu bleiben.

Inhalte:

  • Bodyscan (Körperwahrnehmung), Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen und Körperarbeit mit sanften Übungen aus dem Yoga
  • Autopilot, Wahrnehmung und bewusstes Handeln
  • Erforschung individueller Stressauslöser und Stressreaktionen
  • Achtsame Kommunikation
  • Integration von Achtsamkeit in den (beruflichen) Alltag

Ziele:

  • Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und der Fähigkeit, sich zu entspannen
  • Stärkung des Selbstvertrauens und des körperlichen Wohlbefindens
  • Stärkung von Entschlusskraft und (beruflichem) Durchhaltevermögen (Standing)
  • Automatisierte Stressmuster erkennen, Stresssituationen besser bewältigen
  • Die eigenen Möglichkeiten und Grenzen, auch im Beruf, entdecken (Burnoutprophylaxe)
  • Innere Ruhe, Akzeptanz und Gelassenheit entwickeln
  • Gesteigertes Wohlbefinden, mehr Vitalität und Lebensfreude erleben

Zielgruppe:

  • Sie möchten Stress im Alltag und Berufsleben reduzieren
  • Sie möchten achtsamer mit sich und Ihren Ressourcen umgehen
  • Sie möchten Burn-out-Situationen vorbeugen
  • Sie möchten aktiv etwas zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Lebensqualität tun
  • Sie möchten Achtsamkeit am Arbeitsplatz und eine eigene Achtsamkeitspraxis im Alltag leben
  • Sie möchten die Inhalte des Seminars in ihre berufliche Tätigkeit integrieren

Das Anwesen Schloss Bad Zwesten ist ein ehemaliges landwirtschaftliches Gut aus dem 18. Jahrhundert, umgeben von duftenden Rosenbeeten, alten seltenen Bäumen im Schlosspark und von Vogelgezwitscher. Hier ist Lernen leicht.

Informationen zu Unterkunft und Verpflegung:
Vollpension in EZ: 570,00
Anreise ist Sonntag, 19.00 Uhr Abendesen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar