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Programm - Körper und Bewegung

Ashtanga Yoga am Morgen

Schnupperkurs zum Kennenlernen und Präventionskurs

Ashtanga Yoga ist eine dynamisch-kraftvolle Ausprägung des indischen Hatha-Yoga der Tradition von T. Krishnamacharya. Dieser Yogastil besteht aus einer festen Reihenfolge bestimmter Asanas (Körperhaltungen), die stärkend und gesundheitsfördernd sind. Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung entsteht eine Meditation im Fluss, die zu innerer Stabilität, Geschmeidigkeit, gesteigertem körperlichem und geistigem Wohlbefinden sowie zu mehr Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit führt.

In dem Schnupperkurs (Modul A) werden wir die grundlegenden Prinzipien des Ashtanga Yoga Systems mit speziellen Schwerpunktthemen fokussieren. Wir beginnen die Yogastunde mit sanften Atem- und Aufwärmübungen und bereiten uns auf die Körperhaltungen vor. Die traditionelle Übungsfolge wird je nach körperlichen Fähigkeiten und Befindlichkeiten modifiziert und die einzelnen Positionen insgesamt achtsamer eingenommen, um nicht nur eine verletzungsfreie Praxis zu gewährleisten, sondern vor allem auch die Aufmerksamkeit besser auf den Atem lenken zu können. Eine Entspannungssequenz rundet jede Yogastunde ab.

Ziel des Präventionskurses (Modul B) ist, Einsteiger mit den Übungen und Prinzipien des Ashtanga Yoga vertraut zu machen. Vermittelt und geübt werden die Sonnengrüße, Basispositionen sowie Atem- und Entspannungstechniken. Dadurch wird der Körper wieder optimal ausgerichtet, das Fasziengewebe aktiviert, die Gelenke mobilisiert und das Nervensystem stimuliert und beruhigt. Spezielle Variationen der einzelnen Positionen berücksichtigen dabei die individuellen Bedürfnisse. Dieser 10-wöchige-Kurs ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Regelmäßig praktiziert kann Ashtanga Yoga Ihre Gesundheit stärken und Ihr Wohlbefinden steigern. Der ganzheitliche Ansatz fördert Ihre Konzentrationsfähigkeit und innere Ausgeglichenheit.

Die morgendliche Yoga-Praxis ist eine wunderbare Gelegenheit, den Körper zu reinigen und zu beleben, den Geist zu erfrischen und vor allem mit einem ganz neuen Gefühl, den Tag energievoll zu starten.
Für alle Level geeignet; Anfänger sind herzlich willkommen!

Bitte mitbringen: eine Yogamatte, eine Decke und ein Kissen oder Yogakissen

Leitung: Natalie Rost
Ort: Kulturhaus OSKAR, Oskar-Hoffmann-Str. 25, 44789 Bochum
Kursgebühr in EUR: A: 60,00; B: 120,00
Dauer: A: 12 Kursstd., 6 Termine; B: 24 Kursstd., 10 Termine
Kursnummer: 19135
A: 
Mo
21.01.2019
 bis 
Mo
28.01.2019
 — 09:00 bis 10:30 Uhr
 
Mo
11.02.2019
 bis 
 
00.00.0000
 — 09:00 bis 10:30 Uhr
 
Mo
25.02.2019
 bis 
Mo
11.03.2019
 — 09:00 bis 10:30 Uhr
B: 
Mo
08.04.2019
 bis 
Mo
15.04.2019
 — 09:00 bis 10:30 Uhr
 
Mo
29.04.2019
 bis 
Mo
20.05.2019
 — 09:00 bis 10:30 Uhr
 
Mo
17.06.2019
 bis 
Mo
08.07.2019
 — 09:00 bis 10:30 Uhr
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